ისინი, ვინც თავის ბოროტებას ავლენენ, აოცებენ. ეს არ არის ზუსტად ის პოპულარული გამონათქვამი, რომელიც ბავშვობიდან გესმით, მაგრამ ჩვენ მიერ შესრულებულმა მცირე ადაპტაციამ ცნობილ ფრაზას ახალი მნიშვნელობა მოუტანა, მაგრამ არანაკლებ ჭეშმარიტი. ყოველივე ამის შემდეგ, მანტრებს - ენერგიულ ვიბრაციებს, რომლებიც წარმოიქმნება წმინდა ბგერებით - შეუძლია დაამშვიდოს გონება და დაამშვიდოს გული, რაც უზრუნველყოფს ღრმა ემოციურ კეთილდღეობას. არაერთხელ იგალობება, ინდუისტური წარმოშობის ამ შრიფტებს ჯერ კიდევ აქვთ ცნობიერების ამაღლების ძალა და ფუნქციონირებენ როგორც სულიერ სიბრტყესთან კომუნიკაციის საშუალება.

გაიცანი სილვია ჰანდროო (დევა სუმიტრა)

სილვია ჰანდროო (დევა სუმიტრა) არის მომღერალი, ვოკალის მწვრთნელი და ტრენერი Oneness University (ინდოეთი) Oneness Deeksha-ში. მან შეიმუშავა თვითშემეცნებისა და ვოკალური ხელმძღვანელობის მეთოდი სახელწოდებით "სამყარო შენს ხმაში", სადაც ის აერთიანებს სალაპარაკო ვოკალურ გამოხატვას და სიმღერას თერაპიულ ტექნიკასთან, რომელიც მიმართულია თვითშემეცნებისკენ, რომელიც მიზნად ისახავს ხმის, სხეულის, ემოციების კავშირის განვითარებას და გაფართოებას. ენერგია და ცნობიერება.

კონტაქტი : [email protected]

ქვემოთ, მოუსმინეთ მომღერალ სილვია ჰანდროოს მიერ შესრულებულ 11 მანტრას .

დაელოდეთ რამდენიმე წამს, სანამ მოთამაშე ჩაიტვირთება…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

მოემზადე პრაქტიკისთვის

„პრაქტიკა მივყავართ იმის გაცნობიერებამდე, რომ შენ ხარ ღვთაებრივი არსება“,განმარტავს რატნაბალი ადჰიკარი, ინდოელი მომღერალი, რომელიც ბრაზილიაში ცხოვრობს 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და ჩაწერა ინდოეთი, მანტრების ექსკლუზიური დისკი. ამოღებულია ვედებიდან, წმინდა წერილებიდან, რომლებიც შედგენილია ინდოეთში ათასწლეულების განმავლობაში, მანტრები შეიძლება იყოს მარცვლების, სიტყვების ან ლექსების ერთობლიობა (იხილეთ ჩარჩო ქვემოთ). სანსკრიტში, ძველ ინდუისტურ ენაზე, ისინი ნიშნავს "ინსტრუმენტს გონების მუშაობისთვის" ან "გონების დაცვას". ისინი უნდა განმეორდეს რიტმულად და განუწყვეტლივ, სასურველია მშვიდ გარემოში, გარე ჩარევისგან თავისუფალ. „მანტრები უფრო ძლიერი ხდება, როცა გონებრივად იგალობებენ“, ამბობს პედრო კუპფერი, ჰატა იოგას მასწავლებელი ფლორიანოპოლისში. თუმცა, ასევე არსებობს მათი ჩურჩულის ან ხმამაღლა მღერის შესაძლებლობა. მართლაც ფუნდამენტური, აფასებს კუპფერი, არის მანტრას შეგნებულად არჩევა, იმ მომენტის მიხედვით, სადაც ცხოვრობთ ან იმ მიზნის მიხედვით, რომლის მიღწევაც გსურთ. „რადგან საქმე გვაქვს წმინდა ბგერებთან, რომლებიც გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში, საკმარისი არ არის მათი სწორად წარმოთქმა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ თქვენი აზრები მანტრას წინადადებაზე და იმღეროთ იგი თავდაჯერებულად, რათა მიაღწიოთ საუკეთესო შედეგს", - ამბობს მასწავლებელი. მანტრა უკვე გთავაზობთ სარგებელს: მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე, რაც სუნთქვას უფრო თხევადს ხდის და კონცენტრაცია უფრო განვითარებულია. ეს იმიტომ, რომ ხმამოქმედებს უშუალოდ ტვინის იმ რეგიონზე, რომელსაც ლიმბურ სისტემას უწოდებენ, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებზე, როგორიცაა აგრესია და ეფექტურობა, ასევე სწავლისა და მეხსიერების ფუნქციებზე. „გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ წმინდა შრიფტები განსაკუთრებული ადამიანების გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, ალცჰეიმერის დაავადებით, პარკინსონის დაავადებით…“, ამბობს მუსიკათერაპევტი მიშელ მუჯალი, რომელიც ასევე არის ვიპასანას მედიტაციის ინსტრუქტორი სან პაულოში. „მუსიკალური ინსტრუმენტების კომპანიაში შესრულებული - მაგალითად, ლირის მაგიდა და ტიბეტური თასები - მანტრებს კიდევ უფრო დიდი კეთილდღეობა მოაქვს. არ სჭირდება სხეულს ვარჯიში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად? გონებას ეს ვიბრაციები სჭირდება, რომ არ ატროფიოს“, გვარწმუნებს ის.

მანტრები და რელიგია

ზოგიერთი რელიგია და ფილოსოფია, რომელიც მომდინარეობს ინდუიზმიდან – როგორიცაა ტიბეტური ბუდიზმი, კორეული და იაპონური - ასევე გამოიყენეთ მანტრები, როგორც მედიტაციისა და უმაღლეს სიბრტყესთან კონტაქტის ფორმა. თუ გავითვალისწინებთ, რომ არსებობს წმინდა ბგერების ჯგუფი, რომელიც მუშაობს ლოცვის მსგავსად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კათოლიციზმიც კი იყენებს მანტრებს - ბოლოს და ბოლოს, როზარიას ლოცვა ნიშნავს მამაო ჩვენოსა და მარიამს განმეორებით გალობას, ჩვევა, რომელიც ამშვიდებს გულს. და ასევე გონება. ბრაზილიაში ინდუისტურ მანტრებს ძირითადად იოგას პრაქტიკოსები იღებენ, რადგან ისინი ამ უძველესი ტექნიკის ნაწილია. თუმცა, ნებისმიერს შეუძლია „გაუშვას“ და განიცადოს სარგებელი, როგორც წაკითხვაწმინდა მარცვლები ჯერ კიდევ მედიტაციური პრაქტიკაა.

რიტუალის დაწყებამდე, რომელიც შეიძლება შესრულდეს დღის ნებისმიერ დროს, დაჯექი კომფორტულ ადგილას, ფეხები გადაჯვარედინებული ლოტოსის მდგომარეობაში და შეინარჩუნე შენი სწორი პოზა. „რამდენიმე წუთის განმავლობაში ღრმად ისუნთქეთ, რომ დაისვენოთ და დაიწყოთ მისი გალობა უფრო მშვიდი გონებით. რაც უფრო ჩუმი იქნება, მით უფრო ძლიერი იქნება ეფექტი“, - ამბობს მარსია დე ლუკა, იოგას, მედიტაციისა და აიურვედას ინტეგრირებული ცენტრის დამფუძნებელი სან პაულოში. შეეცადეთ გაიმეოროთ თქვენი არჩეული მანტრა ყოველდღიურად, მადლიერებისა და პატივისცემის გრძნობით, ათი წუთის განმავლობაში. „პრაქტიკა უნდა აშენდეს ნელ-ნელა, მაგრამ მონდომებით“, ხაზს უსვამს მარკია. როცა უფრო „გაწვრთნილი“ იქნები, გაზარდე დრო 20 წუთამდე და ა.შ. ვერ იპოვით თქვენს განრიგში მანტრას წასაკითხად ადგილს? „ივარჯიშეთ სიარულისას ან დგომისას ტრაფიკში“, - გვთავაზობს ანდერსონ ალეგრო, არუნა იოგას მასწავლებელი სან პაულოში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის იდეალური სცენარი ან სიტუაცია, ეს უკეთესია, ვიდრე არაფერი. ერთ შრიფტს შორის (სიტყვა ან ლექსი...) და მეორეს შორის, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას: ჰაერის შემოდინება და გადინება უნდა იყოს შეჩერებული, ერთგვაროვანი და სასურველია მოხდეს ნესტოებით.

ჯადოსნური გამეორება

ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს მანტრების გამეორებას მალას ან იაპამალას გამოყენებით (სანსკრიტზე ჯაპა = ჩურჩული და მალა = სიმი). საუბარია აინდუსებისა და ბუდისტების მიერ გამოყენებული 108 მძივის ყელსაბამი, რომელიც ასრულებს იგივე ფუნქციას, რასაც კათოლიკური როზარია. ვინაიდან რიცხვი 108 ინდოეთში ჯადოსნურად ითვლება, რადგან ის მარადიულს განასახიერებს, რეკომენდებულია მანტრას გალობა მინიმუმ 108-ჯერ. თუმცა არიან ისეთებიც, ვინც მას 27-ჯერ ან 54-ჯერ კითხულობს, რიცხვები იყოფა 108-ზე, ანუ 216-ჯერ, რაც უდრის იაპამალას ორ ტურს. საგანი ერთ ხელში უნდა გეჭიროთ - ცერით ატრიალებთ მძივებს მძლავრი მარცვლების გამეორებისას. როდესაც ბოლო ბურთს მიაღწევთ, არასოდეს გადახვიდეთ პირველზე, თუ აპირებთ რიტუალის გაგრძელებას, ანუ დაიწყეთ უკნიდან წინ.

ჩაკრას გაღვიძება

ორთქლზე მუშაობისას, ჩვენს ორგანიზმში არსებული შვიდი ენერგეტიკული ცენტრი გვეხმარება ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური და სულიერი ჯანმრთელობის უზრუნველყოფაში. მათი გააქტიურების ეფექტური გზაა ეგრეთ წოდებული ბიჯა მანტრების გალობა. "თითოეულ ჩაკრას აქვს შესაბამისი ხმა", - განმარტავს მარსია დე ლუკა. სანამ ხმას გაათავისუფლებთ, დაჯექით სწორი ხერხემალით კომფორტულ ბაზაზე, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ენერგეტიკული წერტილი, რომლის სტიმულირებასაც აპირებთ. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სრული რიტუალი, ანუ წაიკითხოთ ყველა ჩაკრის სპეციფიკური მანტრა თანმიმდევრული თანმიმდევრობით (ქვემოდან ზემოდან) რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ან გაააქტიუროთ მხოლოდ ერთი ან ორი მათგანი. თუ გსურთ, გაიმეორეთ ხმა გონებრივად, კომბინირებული?

• ფესვის ჩაკრა (მულადჰარა)

მდებარეობს ძირშიხერხემალი, მართავს გადარჩენის ინსტინქტებს, თავდაჯერებულობას და პრაქტიკულ სამყაროსთან ურთიერთობას.

შესაბამისი მანტრა: LAM

• ჭიპის ჩაკრა (სვადჰისთანა)

მდებარეობს მუცლის ქვედა ნაწილში და ასოცირდება ემოციების გამოხატვასთან.

შესაბამისი მანტრა: VAM

• პლექსუსის ჩაკრა მზის (მანიპურა)

ის ოდნავ მაღლა დგას ჭიპიდან და წარმოადგენს თვითშემეცნებას.

შესაბამისი მანტრა: ოპერატიული მეხსიერება

• გულის ჩაკრა (ანაჰატა)

მდებარეობს გულის სიმაღლეზე, იწვევს ინტუიციას და სხვების სიყვარულს.

შესაბამისი მანტრა: YAM

• ყელის ჩაკრა (ვიშუდჰი)

მდებარეობს ყელში, ის დაკავშირებულია ინტელექტთან.

შესაბამისი მანტრა: HAM

• წარბის ჩაკრა (აჯნა)

მდებარეობს წარბებს შორის და წარმოადგენს როგორც პიროვნულ, ასევე ინტელექტუალურ მიდრეკილებებს.

შესაბამისი მანტრა: KSHAM

• გვირგვინი ჩაკრა (საჰასრარა)

ის თავის თავზეა, დაკავშირებულია ფსიქიკურ და სულიერ სფეროებთან.

შესაბამისი მანტრა: OM