Նրանք, ովքեր մատնանշում են իրենց չարիքները, զարմացնում են: Սա հենց այն ժողովրդական ասացվածքը չէ, որը դուք լսում եք մանկությունից, բայց մեր կատարած փոքրիկ հարմարեցումը նոր իմաստ բերեց, բայց ոչ պակաս ճշմարիտ հայտնի արտահայտությանը. Ի վերջո, մանտրաները՝ սուրբ հնչյուններից առաջացած էներգետիկ թրթիռները, ի վիճակի են հանգստացնել միտքը և հանգստացնել սիրտը, ինչը երաշխավորում է խոր զգացմունքային բարեկեցություն: Բազմիցս երգված՝ հինդուական ծագման այս վանկերը դեռևս ունեն գիտակցությունը բարձրացնելու ուժ՝ գործելով որպես հոգևոր հարթության հետ հաղորդակցվելու միջոց:

Ծանոթացեք Սիլվիա Հանդրուին (Դևա Սումիտրա)

Սիլվիա Հանդրու (Դևա Սումիտրա) երգչուհի, վոկալի մարզիչ և մարզիչ է Oneness համալսարանում (Հնդկաստան) Oneness Deeksha-ում: Նա մշակել է ինքնաճանաչման և ձայնային ուղղորդման մեթոդը, որը կոչվում է «Տիեզերք քո ձայնում», որտեղ նա համատեղում է խոսակցական վոկալ արտահայտությունը և երգելը ինքնաճանաչմանն ուղղված թերապևտիկ մեթոդների հետ, որոնք ուղղված են ձայնի, մարմնի, զգացմունքների միջև կապի զարգացմանն ու ընդլայնմանը, էներգիա և գիտակցություն:

Կապ ՝ [email protected]

Ստորև լսեք երգչուհի Սիլվիա Հանդրուի երգած 11 մանտրաները ։

Սպասեք մի քանի վայրկյան, մինչև նվագարկիչը բեռնվի…

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Պատրաստվեք պրակտիկայի

«Պրակտիկան տանում է դեպի այն գիտակցումը, որ դուք աստվածային էակ եք»,բացատրում է Ռատնաբալի Ադհիքարին՝ հնդիկ երգիչ, ով ավելի քան 30 տարի ապրել է Բրազիլիայում և ձայնագրել Հնդկաստանը՝ մանտրաների բացառիկ ձայնասկավառակ: Քաղված Վեդաներից՝ Հնդկաստանում հազարամյակներ շարունակ կազմված սուրբ գրություններից, մանտրաները կարող են լինել վանկերի, բառերի կամ հատվածների համադրություն (տես ներքևի շրջանակը): Սանսկրիտում, հին հինդու լեզվով, նրանք նշանակում են «խելքը աշխատեցնելու գործիք» կամ «մտքի պաշտպանություն»: Դրանք պետք է կրկնվեն ռիթմիկ և անընդհատ, ցանկալի է հանգիստ միջավայրում, զերծ արտաքին միջամտությունից: «Մանտրաներն ավելի հզոր են դառնում, երբ մտավոր երգում են», - ասում է Պեդրո Կուպֆերը, հաթա յոգայի ուսուցիչը Ֆլորիանոպոլիսում: Այնուամենայնիվ, կա նաև նրանց շշուկով կամ բարձրաձայն երգելու տարբերակ։ Իսկապես հիմնարար, գնահատում է Կուպֆերը, մանտրան գիտակցաբար ընտրելն է՝ ըստ այն պահի, երբ ապրում ես կամ նպատակին հասնելու համար: «Քանի որ գործ ունենք սուրբ հնչյունների հետ, որոնք օգտագործվել են հազարավոր տարիներ, բավական չէ դրանք ճիշտ արտասանելը։ Դուք պետք է ձեր մտքերը կենտրոնացնեք մանտրայի առաջարկի վրա և վստահորեն արտասանեք այն, որպեսզի հասնեք հնարավոր լավագույն արդյունքի», - ասում է ուսուցիչը: Մանտրան արդեն առաջարկում է առավելություններ. այն ունի հանգստացնող ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա, ինչը շնչառությունը դարձնում է ավելի հեղուկ և կենտրոնացումը ավելի զարգացած. Դա այն պատճառով, որ ձայնըգործում է ուղղակիորեն ուղեղի մի հատվածի վրա, որը կոչվում է լիմբիկ համակարգ, որը պատասխանատու է զգացմունքների համար, ինչպիսիք են ագրեսիան և աֆեկտիվությունը, ինչպես նաև սովորելու և հիշողության գործառույթները: «Զարմանալի չէ, որ մենք կարող ենք սուրբ վանկեր օգտագործել բացառիկ մարդկանց մտավոր կարողությունները բարելավելու համար՝ Ալցհեյմերի հիվանդությամբ, Պարկինսոնով…», - ասում է երաժշտական ​​թերապևտ Միշել Մուջալլին, ով նաև Սան Պաուլոյում վիպասանա մեդիտացիայի հրահանգիչ է: «Երաժշտական ​​գործիքների (օրինակ՝ քնար սեղանի և տիբեթական թասերի) ընկերակցությամբ երգված մանտրան ավելի մեծ բարեկեցություն է բերում: Արդյո՞ք մարմնին պետք չէ վարժություններ առողջ մնալու համար: Մտքին անհրաժեշտ են այս թրթիռները, որպեսզի չատրոֆիայի ենթարկվեն»,- վստահեցնում է նա:

Մանտրաները և կրոնը

Որոշ կրոններ և փիլիսոփայություններ, որոնք բխում են հինդուիզմից, ինչպիսիք են տիբեթյան բուդդիզմը, կորեական և ճապոնականը: - օգտագործեք նաև մանտրաները որպես մեդիտացիայի և ավելի բարձր հարթության հետ շփման ձև: Եթե ​​նկատի ունենանք, որ կա մի խումբ սուրբ հնչյուններ, որոնք գործում են աղոթքի պես, կարող ենք ասել, որ նույնիսկ կաթոլիկությունը օգտագործում է մանտրաներ. ի վերջո, տերողորմյա աղոթելը նշանակում է բազմիցս երգել Հայր մեր և Ողջույն Մարիամ, սովորություն, որը հանգստացնում է սիրտը: և նաև միտքը: Բրազիլիայում հինդու մանտրաներն ընդունվում են հիմնականում յոգայի պրակտիկանտների կողմից, քանի որ դրանք այս հնագույն տեխնիկայի մի մասն են: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրը կարող է «թողնել» և զգալ օգուտները, ինչպես ասմունքըսուրբ վանկերը դեռևս մեդիտացիոն պրակտիկա են:

Նախքան ծեսը սկսելը, որը կարելի է անել օրվա ցանկացած ժամի, նստեք հարմարավետ տեղում, ոտքերդ խաչած լոտոսի դիրքում և պահեք ձեր ուղիղ կեցվածք: «Մի քանի րոպե խորը շունչ քաշեք, որպեսզի հանգստանաք և սկսեք վանկարկել այն ավելի հանգիստ մտքով: Որքան ավելի լուռ լինի, այնքան ավելի հզոր կլինի էֆեկտը»,- ասում է Մարսիա դե Լուկան՝ Սան Պաուլոյում Յոգայի, մեդիտացիայի և այուրվեդայի (Ciymam) Ինտեգրված կենտրոնի հիմնադիրը: Փորձեք ամեն օր կրկնել ձեր ընտրած մանտրան՝ երախտագիտության և հարգանքի զգացումով, տասը րոպե: «Պրակտիկան պետք է կառուցվի կամաց-կամաց, բայց ջանասիրաբար», - ընդգծում է Մարսիան: Երբ ավելի «մարզված» եք, ժամանակը հասցրեք 20 րոպեի և այլն։ Չե՞ք կարողանում ձեր ժամանակացույցում տեղ գտնել մանտրա արտասանելու համար: «Փորձեք քայլելիս կամ կանգնելիս երթևեկության մեջ», - առաջարկում է Սան Պաուլոյի Արունա Յոգայի ուսուցիչ Անդերսոն Ալեգրոն: Թեև դա իդեալական սցենար կամ իրավիճակ չէ, դա ավելի լավ է, քան ոչինչ: Մեկ վանկի (բառի կամ հատվածի…) և հաջորդի միջև ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը. օդի ներհոսքն ու արտահոսքը պետք է ընդհատվեն, միատեսակ և ցանկալի է կատարվեն քթանցքներով:

Կախարդական կրկնությունը

Որոշ մարդիկ նշում են մանտրաների կրկնությունը՝ օգտագործելով մալա կամ ճապամալա (սանսկրիտում՝ japa = շշուկով և մալա = լար): Խոսքը գնում է ա108 ուլունքներից բաղկացած վզնոց, որն օգտագործվում է հինդուիստների և բուդդիստների կողմից, որը կատարում է նույն գործառույթը, ինչ կաթոլիկ վարդարանին: Քանի որ 108 թիվը Հնդկաստանում համարվում է կախարդական, քանի որ այն խորհրդանշում է հավերժը, խորհուրդ է տրվում մանտրան երգել առնվազն 108 անգամ։ Այնուամենայնիվ, կան այնպիսիք, ովքեր այն արտասանում են 27 կամ 54 անգամ, թվեր, որոնք բաժանվում են 108-ի կամ 216 անգամ, ինչը համարժեք է ճապամալայի երկու փուլին։ Օբյեկտը պետք է պահվի մի ձեռքով. բթամատով պտտում ես ուլունքները՝ կրկնելով հզոր վանկերը: Երբ հասնեք վերջին գնդակին, երբեք մի անցեք առաջինի վրայով, եթե պատրաստվում եք շարունակել ծեսը, այսինքն՝ սկսել ետևից առջև:

Չակրաների զարթոնքը

Ամբողջ գոլորշիով աշխատելիս մեր մարմնում գոյություն ունեցող յոթ էներգետիկ կենտրոններն օգնում են ապահովել ֆիզիկական, մտավոր, էմոցիոնալ և հոգևոր առողջությունը։ Դրանց ակտիվացման արդյունավետ միջոցը այսպես կոչված Բիջա մանտրաներ երգելն է: «Յուրաքանչյուր չակրա ունի համապատասխան ձայն», - բացատրում է Մարսիա դե Լուկան: Նախքան ձեր ձայնը արձակելը, նստեք ձեր ողնաշարը ուղիղ հիմքի վրա, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք էներգիայի կետը, որը դուք պատրաստվում եք խթանել: Դուք կարող եք կատարել ամբողջական ծեսը, այսինքն՝ արտասանել բոլոր չակրաների հատուկ մանտրան հաջորդական կարգով (ներքևից վեր) մի քանի րոպե կամ խթանել դրանցից միայն մեկ կամ երկուսը: եթե նախընտրում եք, կրկնեք ձայնը մտովի, համակցված:

• Արմատային չակրա (Մուլադհարա)

Գտնվում է ցողունի հիմքում:ողնաշարը, ղեկավարում է գոյատևման բնազդները, ինքնավստահությունը և գործնական աշխարհի հետ հարաբերությունները:

Համապատասխան մանտրա. LAM

• Պորտալային չակրա (Սվադհիստանա)

Գտնվում է որովայնի ստորին հատվածում և կապված է զգացմունքների արտահայտման հետ։

Համապատասխան մանտրա՝ VAM

• Plexus chakra solar. (Մանիպուրա)

Այն գտնվում է պտուկից մի փոքր վեր և ներկայացնում է ինքնաճանաչում:

Համապատասխան մանտրա` RAM

• Սրտի չակրա (Անահատա)

Գտնվելով սրտի բարձրության վրա, այն առաջացնում է ինտուիցիա և սեր ուրիշների հանդեպ:

Համապատասխան մանտրա` ՅԱՄ

• Կոկորդի չակրա (Վիշուդդի)

Գտնվում է կոկորդում, այն կապված է ինտելեկտի հետ։

Համապատասխան մանտրա՝ HAM

• Հոնքերի չակրա (Աջնա)

Գտնվում է հոնքերի միջև և ներկայացնում է ինչպես անձնական, այնպես էլ ինտելեկտուալ հակումները:

Համապատասխան մանտրա. KSHAM

• Crown chakra (Sahasrara)

Այն գտնվում է գլխի վերին մասում, որը կապված է հոգեկան և հոգևոր ոլորտների հետ:

Համապատասխան մանտրա` OM