Pisliklərini mantra edənlər heyrətə gəlir. Bu, tam olaraq uşaqlıqdan eşitdiyiniz məşhur deyim deyil, bizim etdiyimiz kiçik uyğunlaşma məşhur ifadəyə yeni bir məna gətirdi, lakin heç də az deyil. Axı, mantralar - müqəddəs səslərin yaratdığı enerjili vibrasiyalar - zehni sakitləşdirməyə və ürəyi sakitləşdirməyə qadirdir, bu da dərin emosional rifahı təmin edir. Dəfələrlə tərənnüm edilən hindu mənşəli bu hecalar hələ də ruhani müstəvi ilə ünsiyyət vasitəsi kimi fəaliyyət göstərən şüurun yüksəldilməsi gücünə malikdir.

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) ilə tanış olun

Silvia Handroo (Deva Sumitra) Oneness Deeksha şəhərindəki Birlik Universitetində (Hindistan) müğənni, vokal məşqçisi və məşqçidir. O, “Səsinizdə bir kainat” adlı özünüdərketmə və vokal bələdçiliyi metodunu işləyib hazırladı, burada o, şifahi vokal ifadəsini və oxumağı özünü tanımağa yönəlmiş terapevtik üsullarla birləşdirərək, səs, bədən, duyğular arasında əlaqəni inkişaf etdirməyə və genişləndirməyə yönəlmişdir. enerji və şüur.

Əlaqə : [email protected]

Aşağıda müğənni Silvia Handroonun oxuduğu 11 mantraya qulaq asın .

Oyunçu yüklənənə qədər bir neçə saniyə gözləyin...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Təcrübəyə hazırlaş

“Təcrübə sizin ilahi varlıq olduğunuzu dərk etməyə aparır”,30 ildən artıqdır ki, Braziliyada yaşayan hind müğənnisi Ratnabali Adhikari mantraların eksklüziv CD-si Hindistanı qeyd edir. Hindistanda minilliklər boyu tərtib edilmiş müqəddəs kitablar olan Vedalardan götürülmüş mantralar hecaların, sözlərin və ya ayələrin birləşməsi ola bilər (aşağıdakı qutuya baxın). Sanskritdə, qədim hindu dilində, onlar "zehni işlədən alət" və ya "zehni qoruyan" deməkdir. Onlar ritmik və davamlı olaraq, tercihen sakit bir mühitdə, kənar müdaxilələrdən azad olaraq təkrarlanmalıdır. Florianopolisdə hatha yoqa müəllimi Pedro Kupfer deyir: "Mantralar zehni olaraq tərənnüm edildikdə daha güclü olur". Bununla belə, onları pıçıldamaq və ya yüksək səslə oxumaq imkanı da var. Həqiqətən fundamental, Kupfer qiymətləndirir, mantranı şüurlu şəkildə, yaşadığınız an və ya nail olmaq istədiyiniz məqsədə uyğun seçməkdir. “Min illərdir istifadə olunan müqəddəs səslərlə məşğul olduğumuz üçün onları düzgün tələffüz etmək kifayət etmir. Fikirlərinizi mantra təklifinə cəmləməlisiniz və mümkün olan ən yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün onu inamla tərənnüm etməlisiniz”, - mantranın müəllimi deyir. konsentrasiyası daha çox inkişaf etmişdir. Çünki səsbilavasitə beynin aqressivlik və affektivlik kimi emosiyalardan, həmçinin öyrənmə və yaddaş funksiyalarından məsul olan limbik sistem adlanan bölgəsində fəaliyyət göstərir. San Pauloda vipassana meditasiyası üzrə təlimatçı olan musiqi terapevti Mişel Mucalli deyir: “Təəccüblü deyil ki, biz müstəsna insanların, Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi olan insanların zehni qabiliyyətini artırmaq üçün müqəddəs hecalardan istifadə edə bilərik. “Musiqi alətləri - lira masası və Tibet qabları ilə birlikdə oxunan mantralar daha da böyük rifah gətirir. Bədənin sağlam qalmaq üçün idmana ehtiyacı yoxdur? Ağlın atrofiya olmamaq üçün bu titrəyişlərə ehtiyacı var”, o əmin edir.

Mantralar və din

Hinduizmdən qaynaqlanan bəzi dinlər və fəlsəfələr – Tibet Buddizmi, Koreya və Yapon kimi. – həm də mantraları meditasiya və daha yüksək müstəvi ilə əlaqə forması kimi istifadə edin. Nəzərə alsaq ki, dua kimi işləyən bir qrup müqəddəs səslər var, deyə bilərik ki, hətta katoliklik də mantralardan istifadə edir – axı, təsbehlə dua etmək Atamızı və Məryəmi təkrar-təkrar tərənnüm etmək deməkdir, bu vərdiş ürəyi sakitləşdirir. həm də ağıl. Braziliyada hindu mantraları bu qədim texnikanın bir hissəsi olduğu üçün əsasən yoqa ilə məşğul olanlar tərəfindən qəbul edilir. Bununla belə, hər kəs oxuduğu kimi "buraxıb" və faydalarını yaşaya bilərmüqəddəs hecalar hələ də meditativ məşqdir.

Günün istənilən vaxtında edilə bilən rituala başlamazdan əvvəl rahat yerdə oturun, ayaqlarınızı lotus mövqeyində çarpazlayın və düz duruş. “Rahatlamaq üçün bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın və onu daha sakit bir ağılla oxumağa başlayın. Nə qədər səssiz olarsa, effekt bir o qədər güclü olar”, - San Pauloda Yoqa, Meditasiya və Ayurveda İnteqrasiya Mərkəzinin (Ciymam) təsisçisi Márcia de Luca deyir. Seçdiyiniz mantranı on dəqiqə ərzində hər gün minnətdarlıq və hörmət hissi ilə təkrarlamağa çalışın. "Təcrübə yavaş-yavaş, lakin əzmlə qurulmalıdır" deyə Márcia vurğulayır. Daha çox “məşq” etdiyiniz zaman vaxtı 20 dəqiqəyə qədər artırın və s. Cədvəlinizdə mantra oxumaq üçün yer tapa bilmirsiniz? San Paulodakı Aruna Yoqa müəllimi Anderson Alleqro deyir: “Gəzərkən və ya tıxacda dayanarkən məşq edin”. Bu, ideal ssenari və ya vəziyyət olmasa da, heç nədən yaxşıdır. Bir heca (söz və ya misra...) ilə növbəti heca arasında nəfəsinizə diqqət yetirin: havanın daxil olması və çıxması dayandırılmalı, vahid və tercihen burun dəlikləri vasitəsilə aparılmalıdır.

Sehrli təkrar

Sehrli təkrarlama

Bəzi insanlar mala və ya japamala (Sanskritdə japa = pıçıldamaq və mala = kordon) istifadə edərək mantraların təkrarını qeyd edirlər. Söhbət aHindular və Buddistlər tərəfindən istifadə edilən, katolik təsbeh ilə eyni funksiyanı yerinə yetirən 108 muncuqdan ibarət boyunbağı. 108 rəqəmi Hindistanda sehrli sayıldığından, əbədiyyəti simvolizə etdiyi üçün mantranı ən azı 108 dəfə oxumaq tövsiyə olunur. Ancaq bunu 27 və ya 54 dəfə, 108-ə bölünən rəqəmlər və ya 216 dəfə oxuyanlar var ki, bu da iki dövrə japamala bərabərdir. Obyekt bir əlində tutulmalıdır - baş barmağınızla güclü hecaları təkrarlayarkən muncuqları fırladırsınız. Son topa çatdığınız zaman, ritualı davam etdirəcəksinizsə, heç vaxt birincinin üstündən keçməyin, yəni arxadan önə doğru başlayın.

Çakraların oyanışı

Tam buxarda işləyərkən bədənimizdə mövcud olan yeddi enerji mərkəzi fiziki, əqli, emosional və mənəvi sağlamlığı təmin etməyə kömək edir. Onları aktivləşdirməyin effektiv yolu Bija mantralarını oxumaqdır. Marcia de Luca izah edir: "Hər çakranın müvafiq səsi var". Səsinizi buraxmadan əvvəl, onurğanızla düz rahat bir bazaya oturun, gözlərinizi bağlayın və stimullaşdıracağınız enerji nöqtəsini təsəvvür edin. Tam ritual edə bilərsiniz, yəni bir neçə dəqiqə ərzində bütün çakraların xüsusi mantrasını ardıcıl olaraq (aşağıdan yuxarıya) oxuya və ya onlardan yalnız birini və ya ikisini stimullaşdıra bilərsiniz. istəsəniz, səsi zehni olaraq təkrarlayın, birləşin?

• Kök çakra (Muladhara)

Əsasında yerləşir.onurğa, sağ qalma instinktlərini, özünə inamı və praktik dünya ilə əlaqəni əmr edir.

Müvafiq mantra: LAM

• Göbək çakrası (Svadhisthana)

Qarının aşağı hissəsində yerləşir və emosiyaların ifadəsi ilə əlaqələndirilir.

Müvafiq mantra: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

O, göbəkdən bir qədər yuxarıdadır və özünü tanımağı təmsil edir.

Müvafiq mantra: RAM

• Ürək çakrası (Anahata)

Ürəyin hündürlüyündə yerləşir, başqalarına intuisiya və məhəbbət oyadır.

Müvafiq mantra: YAM

• Boğaz çakrası (Vişuddi)

Boğazda yerləşir, intellektə bağlıdır.

Müvafiq mantra: HAM

• Qaş Çakrası (Ajna)

Qaşlar arasında yerləşir, həm şəxsi, həm də intellektual qabiliyyətləri təmsil edir.

Müvafiq mantra: KŞAM

• Tac çakrası (Sahasrara)

Başın yuxarı hissəsində, psixi və mənəvi aləmlərlə əlaqəlidir.

Müvafiq mantra: OM