这并不完全是你从小听到大的流行说法，但我们所做的小改编给这句名言带来了新的意义，同样也是真实的。 毕竟，咒语--由神圣的声音产生的能量振动--能够让人安静下来，舒缓内心，确保深层的情感健康。 诵读这些源自印度教的音节反复出现，仍然具有提高意识的力量，作为与灵界沟通的手段发挥作用。

认识西尔维娅-汉德罗（德瓦-苏米特拉）。

Silvia Handroo (Deva Sumitra)是一位歌手、声乐教练和本体大学（印度）的本体Deeksha培训师。 她开发了名为 "声音中的宇宙 "的自我认识和声乐教练方法，她将口语表达和歌唱与旨在自我认识的治疗技术相结合，旨在发展和扩大声音、身体、情感、能量和其他方面的联系。认识。

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下面，请听歌手Silvia Handroo诵读的11句咒语。 .

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为实践做准备

"拉特纳巴利-阿迪卡里（Ratnabali Adhikari）解释说，他是一位印度歌手，在巴西生活了30多年，录制了《印度》，这是一张独家的咒语CD。 咒语取自印度千年前编纂的神圣经文《吠陀》，可以是音节、单词或诗句的组合（见下文方框）。 在古印度语的梵文中，它们的意思是"弗洛里亚诺波利斯的哈达瑜伽教师佩德罗-库普弗（Pedro Kupfer）说："应该有节奏地连续重复这些咒语，最好是在平静的环境中，不受外界干扰。"在精神上诵读咒语会变得更加有力。 不过，也可以选择低声诵读或大声诵读。 确实是根本、"老师说："由于我们面对的是已经使用了数千年的神圣声音，仅仅正确发音是不够的，必须将思想集中在咒语的提议上，并充满信心地诵读它，以达到最佳效果。

如果在练习之初心神变得涣散，不要灰心，因为简单的重复咒语已经带来了好处：它对神经系统有镇定作用，使呼吸更加流畅，注意力更加集中。 这是因为声音直接作用于大脑中一个叫边缘系统的区域，该区域负责情绪，如攻击性和亲情、音乐治疗师米歇尔-穆贾利（Michel Mujalli）说："我们可以用神圣的音节来提高残疾人、阿尔茨海默氏症患者、帕金森症患者的精神能力，这并不是巧合，他也是圣保罗的维帕萨纳冥想导师。他保证说："身体需要锻炼以保持健康，不是吗？ 思想需要这些振动，以便它不会萎缩。

咒语和宗教

一些源自印度教的宗教和哲学--如藏传佛教、朝鲜佛教和日本佛教--也使用咒语作为冥想和与更高层次接触的形式。 如果我们考虑到有一组神圣的声音作为祈祷的功能，我们可以说，甚至天主教也在使用咒语--毕竟，祈祷玫瑰经意味着念我们的天父和万福玛利亚。在巴西，印度教咒语首先被瑜伽练习者采用，因为它们是这种古老技术的一部分。 然而，任何人都可以 "放声歌唱 "并体验其好处，因为诵读神圣的音节仍然是一种冥想练习。

在开始这个仪式之前，可以在一天中的任何时候进行，坐在一个舒适的地方，双腿交叉呈莲花状，并保持姿势端正。"深呼吸几分钟以放松，然后以更安静的心态开始诵读。 越安静，效果就越强，"综合中心的创始人Márcia de Luca说。瑜伽、冥想和阿育吠陀（Ciymam），在圣保罗，尝试每天重复所选择的咒语，带着感激和尊重的心情，持续10分钟。"圣保罗Aruna瑜伽的老师安德森-阿莱格罗建议说："在走路或站在交通堵塞的地方练习。 虽然这不是理想的场景或情况，但总比没有好。 在一个音节（单词或诗句...）和另一个音节之间，注意你的呼吸：空气的进入和退出应该暂停，均匀，最好通过鼻孔完成。

神奇的重复

有些人通过佩戴mala或japamala（在梵语中，japa=耳语，mala=绳子）来标记咒语的重复，这是印度教徒和佛教徒使用的108颗珠子的项链，它与天主教念珠的功能相同。 由于数字108在印度被认为是神奇的，象征着永恒，因此建议至少诵读108遍咒语。 然而，有些人诵读27次物品必须用一只手拿着--用拇指转动珠子，同时重复有力的音节。 当你到达最后一个球时，如果你要继续仪式，千万不要越过第一个球，也就是说，从后往前重新开始。

唤醒脉轮

当它们全力工作时，我们体内的七个能量中心有助于确保身体、心理、情感和精神健康。 激活它们的有效方法是诵读所谓的Bija咒语："每个脉轮都有相应的声音"，Márcia de Luca解释说。 在你发声之前，在一个舒适的基地上坐直，闭上眼睛，想象一下你可以做完整的仪式，也就是按顺序（从下到上）背诵所有脉轮的特定咒语几分钟，或者只刺激其中的一两个。 如果你愿意，在心里重复声音，好吗？

- 根脉轮（Muladhara）

它位于脊柱底部，指挥着生存本能、自信和与实际世界的关系。

相应的咒语： LAM

- 脐轮(Swadhisthana)

它位于下腹部，与情绪的表达有关。

相应的咒语： 谷仓

- 太阳神经丛轮（Manipura）。

它在肚脐上方一点，代表自我认识。

相应的咒语： 内存

- 心轮（Anahata）

位于心脏层面，它唤起直觉和对邻居的爱。

相应的咒语： 任

- 喉轮(Vishuddhi)

它在喉咙里，它与智力相连。

相应的咒语： HAM

- 前轮(Ajna)

它位于眉毛之间，代表个人和智力方面的能力。

相应的咒语： KSHAM

- 皇冠脉轮（Sahasrara）。

它在头顶，与通灵和精神领域有关。

相应的咒语： OM