Oni koji mantre svojim zlima zadivljuju. Ovo nije baš ona popularna izreka koju čujete od djetinjstva, ali mala adaptacija koju smo napravili donijela je novo značenje, ali ništa manje istinito, poznatoj frazi. Na kraju krajeva, mantre – energetske vibracije koje proizvode sveti zvuci – mogu umiriti um i smiriti srce, što garantuje duboko emocionalno blagostanje. Ponavljani u više navrata, ovi slogovi hinduističkog porijekla još uvijek imaju moć podizanja svijesti, funkcionišući kao sredstvo komunikacije sa duhovnim planom.

Upoznajte Silviju Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) je pjevačica, vokalna trenerica i trenerica na Univerzitetu Oneness (Indija) u Oneness Deeksha. Razvio je metodu samospoznaje i vokalnog vođenja pod nazivom "Univerzum u tvom glasu" gdje kombinuje govorno vokalno izražavanje i pjevanje sa terapijskim tehnikama usmjerenim na samospoznaju, usmjerene na razvijanje i širenje veze između glasa, tijela, emocija, energije i svesti.

Kontakt : [email protected]

U nastavku poslušajte 11 mantri koje pjeva pjevačica Silvia Handroo .

Pričekajte nekoliko sekundi dok se plejer ne učita...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Pripremite se za praksu

“Vježba vodi do spoznaje da ste božansko biće”,objašnjava Ratnabali Adhikari, indijski pjevač koji je živio u Brazilu više od 30 godina i snimio Indiju, ekskluzivni CD mantri. Izvučene iz Veda, svetih spisa sastavljenih u Indiji milenijumima, mantre mogu biti kombinacija slogova, riječi ili stihova (vidi okvir ispod). Na sanskrtu, drevnom hindu jeziku, znače „instrument za rad uma“ ili „zaštita uma“. Moraju se ponavljati ritmično i kontinuirano, po mogućnosti u mirnom okruženju, bez vanjskih smetnji. „Mantre postaju moćnije kada se izgovaraju mentalno“, kaže Pedro Kupfer, učitelj hatha joge u Florijanopolisu. Međutim, postoji i opcija da ih šaputate ili pjevate naglas. Zaista fundamentalno, ocjenjuje Kupfer, je odabir mantre svjesno, u skladu s trenutkom koji živite ili s ciljem koji želite postići. “Kako imamo posla sa svetim zvucima, koji se koriste hiljadama godina, nije dovoljno pravilno ih izgovoriti. Morate fokusirati svoje misli na prijedlog mantre i pjevati ga s povjerenjem kako biste postigli najbolji mogući rezultat”, kaže učitelj. Mantra već nudi prednosti: djeluje umirujuće na nervni sistem, što čini disanje tečnijim i razvijenija koncentracija. To je zbog zvukadjeluje direktno na regiju mozga zvanu limbički sistem, koja je odgovorna za emocije, kao što su agresija i afektivnost, kao i za učenje i funkcije pamćenja. „Nije ni čudo što možemo koristiti svete slogove da poboljšamo mentalni kapacitet izuzetnih ljudi, ljudi sa Alchajmerovom bolešću, Parkinsonovom…“, kaže muzički terapeut Michel Mujalli, koji je i instruktor vipasana meditacije u Sao Paulu. „Opevane u društvu muzičkih instrumenata – sto za liru i tibetanske činije, na primer –, mantre donose još veće blagostanje. Zar tijelu nije potrebna vježba da bi ostalo zdravo? Umu su potrebne ove vibracije da ne bi atrofirao”, uvjerava on.

Mantre i religija

Neke religije i filozofije proistekle iz hinduizma – kao što su tibetanski budizam, korejski i japanski – takođe koristite mantre kao oblik meditacije i kontakta sa višom ravninom. Ako uzmemo u obzir da postoji grupa svetih zvukova koji djeluju kao molitva, možemo reći da čak i katolicizam koristi mantre – na kraju krajeva, moliti krunicu znači ponavljati Oče naš i Zdravo Marijo, navika koja umiruje srce a takođe i um. U Brazilu, hinduističke mantre usvajaju uglavnom praktičari joge, jer su dio ove drevne tehnike. Međutim, svako može da se "pusti" i doživi dobrobiti, kao recitovanjesveti slogovi su još uvijek meditativna praksa.

Prije početka rituala, koji se može obaviti u bilo koje doba dana, sjednite na udobno mjesto, s nogama prekriženim u položaju lotosa i držite držanje ravno. “Dišite duboko nekoliko minuta da se opustite i počnite da je pevate sa tišim umom. Što je tiši, to će efekat biti snažniji”, kaže Marcia de Luca, osnivač Integrisanog centra za jogu, meditaciju i ajurvedu (Ciymam) u Sao Paulu. Pokušajte ponavljati odabranu mantru svakodnevno, sa osjećajem zahvalnosti i poštovanja, deset minuta. „Praksa se mora razvijati malo po malo, ali sa marljivošću“, naglašava Marcia. Kada budete „uvježbaniji“, povećajte vrijeme na 20 minuta i tako dalje. Ne možete pronaći mjesto u svom rasporedu za recitovanje mantre? „Vježbajte dok hodate ili stojite u saobraćaju“, predlaže Anderson Allegro, učitelj Aruna joge u Sao Paulu. Iako to nije idealan scenario ili situacija, bolje je nego ništa. Između jednog sloga (reči ili stiha...) i sledećeg, obratite pažnju na dah: dotok i odliv vazduha mora biti zaustavljen, ujednačen i po mogućnosti kroz nozdrve.

Čarobno ponavljanje

Neki ljudi označavaju ponavljanje mantri koristeći malu, ili japamalu (na sanskrtu, japa = šaputati i mala = vrpca). Radi se o aogrlica od 108 perli, koju koriste hindusi i budisti, koja ima istu funkciju kao i katolička brojanica. Kako se broj 108 u Indiji smatra magičnim, jer simbolizira vječno, preporučuje se pjevanje mantre najmanje 108 puta. Međutim, ima onih koji je recituju 27 ili 54 puta, brojeve djeljive sa 108, ili 216 puta, što je ekvivalent dva kruga japamale. Predmet se mora držati u jednoj ruci – palcem vrtite perle dok ponavljate snažne slogove. Kada dođete do zadnje lopte, nemojte nikada prelaziti preko prve ako ćete nastaviti ritual, odnosno počnite od pozadi prema naprijed.

Buđenje čakri

Kada radite punom parom, sedam energetskih centara koji postoje u našem tijelu pomažu u osiguravanju fizičkog, mentalnog, emocionalnog i duhovnog zdravlja. Efikasan način da ih aktivirate je pjevanje takozvanih Bija mantri. „Svaka čakra ima odgovarajući zvuk“, objašnjava Marcia de Luca. Prije nego što pustite glas, sjedite ispravljene kičme na udobnoj podlozi, zatvorite oči i vizualizirajte energetsku tačku koju ćete stimulirati. Možete napraviti kompletan ritual, odnosno recitirati određenu mantru svih čakri u nizu (odozdo prema gore) nekoliko minuta, ili stimulirati samo jednu ili dvije od njih. ako želite, ponovite zvuk mentalno, kombinovano?

• Korijenska čakra (Muladhara)

Nalazi se u dnukičmu, upravlja instinktima preživljavanja, samopouzdanjem i odnosom sa praktičnim svijetom.

Odgovarajuća mantra: LAM

• Umbilikalna čakra (Swadhistana)

Nalazi se u donjem dijelu trbuha i povezuje se s izražavanjem emocija.

Odgovarajuća mantra: VAM

• Pleksus čakra solarna (Manipura)

Nalazi se malo iznad pupka i predstavlja samospoznaju.

Odgovarajuća mantra: RAM

• Srčana čakra (Anahata)

Smještena na visini srca, izaziva intuiciju i ljubav prema drugima.

Odgovarajuća mantra: YAM

• Grlena čakra (Višuddhi)

Nalazi se u grlu, povezana je sa intelektom.

Odgovarajuća mantra: HAM

• Čakra obrva (Ajna)

Smještena između obrva, predstavlja i lične i intelektualne sklonosti.

Odgovarajuća mantra: KSHAM

• Krunska čakra (Sahasrara)

Nalazi se na vrhu glave, povezana sa psihičkim i duhovnim sferama.

Odgovarajuća mantra: OM