See ei ole just see populaarne ütlus, mida olete kuulnud lapsepõlvest saadik, kuid meie tehtud väike kohandamine andis kuulsale fraasile uue, mitte vähem tõese tähenduse. Lõppude lõpuks on mantrad - pühade helide poolt tekitatud energeetilised vibratsioonid - võimelised vaigistama meelt ja rahustama südant, tagades sügava emotsionaalse heaolu. LauldudNeil hinduistliku päritoluga silpidel on ikka veel võime tõsta teadvust, toimides suhtlusvahendina vaimse tasandiga.

Tutvuge Silvia Handrooga (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) on laulja, vokaaltreener ja Oneness University (India) Oneness Deeksha koolitaja. Ta töötas välja eneseteadlikkuse ja vokaaltreeningu meetodi "A universe in your voice", kus ta ühendab kõnekeele ja laulmise eneseteadlikkusele suunatud terapeutiliste tehnikatega, mis on suunatud hääle, keha, emotsioonide, energia ja energia vahelise ühenduse arendamisele ja laiendamisele.teadlikkus.

Kontakt : [email protected]

Allpool kuulete 11 mantrat, mida laulja Silvia Handroo laulab. .

Oodake paar sekundit, kuni mängija laadib...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Ettevalmistus praktikaks

"Praktika viib arusaamani, et sa oled jumalik olend," selgitab Ratnabali Adhikari, India laulja, kes on elanud Brasiilias üle 30 aasta ja on salvestanud mantrate eksklusiivse CD "India". Vedadest, pühadest pühakirjadest, mis koostati Indias aastatuhandeid tagasi, võetud mantrad võivad olla silpide, sõnade või värsside kombinatsioonid (vt allpool olevat kasti). Sanskriti keeles, iidses hindu keeles, tähendavad nad järgmist"Neid tuleks korrata rütmiliselt ja pidevalt, eelistatavalt rahulikus keskkonnas, mis on vaba välistest häiretest." "Mantrad muutuvad võimsamaks, kui neid mentaalselt laulda," ütleb Florianópolise hatha joogaõpetaja Pedro Kupfer. Siiski on ka võimalus neid sosistada või valjusti laulda. Tõepoolest fundamentaalselt,"Kuna tegemist on pühade helidega, mida on kasutatud juba tuhandeid aastaid, ei piisa nende õigest hääldamisest. Parima tulemuse saavutamiseks on vaja keskenduda oma mõtetes mantra ettepanekule ja seda kindlalt laulda," ütleb õpetaja.

Kui meeled hakkavad harjutuse alguses hajuma, ei tasu end heidutada, sest juba lihtne mantra kordamine pakub kasu: see mõjub närvisüsteemile rahustavalt, mis muudab hingamise sujuvamaks ja keskendumise arenenumaks. See tuleneb sellest, et heli mõjub otseselt aju piirkonnale, mida nimetatakse limbiliseks süsteemiks ja mis vastutab emotsioonide, näiteks agressiivsuse ja kiindumuse eest,Ei ole juhus, et me saame pühade silpide abil parandada vaimset võimekust puuetega inimeste, Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõvega inimeste puhul," ütleb muusikaterapeut Michel Mujalli, kes on ka São Paulo Vipassana-meditatsiooni juhendaja.Keha vajab liikumist, et püsida terve, eks ole? Vaim vajab neid vibratsioone, et ta ei atrofeeruks," kinnitab ta.

Mantrad ja religioon

Mõned usundid ja filosoofiad, mis on tuletatud hinduismist - näiteks Tiibeti, Korea ja Jaapani budism - kasutavad samuti mantraid kui meditatsiooni ja kontakti kõrgemate tasanditega. Kui me arvestame, et on olemas pühade helide rühm, mis toimib palvetena, siis võime öelda, et isegi katoliiklus kasutab mantraid - lõppude lõpuks tähendab roosipärja palvetamine "Meie Isa" ja "Ave Maria" ütlemist.Brasiilias võtavad hinduistlikke mantraid omaks eelkõige joogapraktikud, sest need on osa sellest iidsest tehnikast. Siiski võib igaüks "hääle välja lasta" ja kogeda kasu, sest pühade silpide lausumine on ikkagi meditatiivne praktika.

Enne rituaali alustamist, mida võib teha mis tahes kellaaegadel, istuge mugavas kohas, jalad ristatud lootoseasendis ja hoidke oma kehahoiak sirge. "Hingake paar minutit sügavalt, et lõdvestuda, ja alustage selle laulmist vaiksema meelega. Mida vaiksem see on, seda võimsam on mõju," ütleb Márcia de Luca, Integreeritud Keskuse asutaja.Jooga, Meditatsioon ja Ayurveda (Ciymam), São Paulo, proovige kordama valitud mantrat iga päev, tänulikkuse ja austusega, kümme minutit."Harjuta kõndides või ummikutes seistes", soovitab Anderson Allegro, São Paulo Aruna Yoga õpetaja. Kuigi see ei ole ideaalne stsenaarium või olukord, on see parem kui mitte midagi. Ühe silbi (sõna või salmi...) ja teise vahel pöörake tähelepanu oma hingamisele: õhu sisse- ja väljavool peaks olema pausiline, ühtlane ja toimuma eelistatavalt läbi ninasõõrmete.

Maagiline kordus

Mõned inimesed tähistavad mantrate kordamist mala ehk japamala (sanskriti keeles japa = sosin ja mala = nöör), 108 helmest koosneva kaelakee kandmisega, mida kasutavad hindud ja budistid ja mis täidab sama funktsiooni nagu katoliku roosirida. Kuna arvu 108 peetakse Indias maagiliseks, igavikku sümboliseerivaks, soovitatakse mantrat vähemalt 108 korda lausuda. Mõned inimesed aga lausuvad seda 27 korda.Eset tuleb hoida ühes käes - pöidlaga keerate helmed, korrates samal ajal võimsaid silpe. Kui jõuate viimase palli juurde, ärge kunagi minge üle esimese palli, kui kavatsete rituaali jätkata, st alustage uuesti tagant ettepoole.

Tšakrate äratamine

Kui need töötavad täiel määral, aitavad meie keha seitse energiakeskust tagada füüsilist, vaimset, emotsionaalset ja vaimset tervist. Tõhus viis nende aktiveerimiseks on laulda nn Bija mantrat: "Igal tšakral on vastav heli," selgitab Márcia de Luca. Enne hääle välja laskmist istuge sirgelt ja mugavalt, sulgege silmad ja visualiseerige endasVõite teha kogu rituaali, st lausuda mõne minuti jooksul järjestikku (alt ülespoole) kõigi tšakrate spetsiifilist mantrat või stimuleerida vaid ühte või kahte neist. Kui soovite, korrake heli mentaalselt, OK?

- Juurtšakra (Muladhara)

Asub lülisamba tüvel ja juhib ellujäämisinstinkte, enesekindlust ja suhet praktilise maailmaga.

Vastav mantra: LAM

- Nabatšakra (Swadhisthana)

See asub alakõhus ja on seotud emotsioonide väljendamisega.

Vastav mantra: VAM

- Päikesepleksi tšakra (Manipura)

See asub veidi naba kohal ja esindab eneseteadlikkust.

Vastav mantra: RAM

- Südame tšakra (Anahata)

See asub südametasandil ja kutsub esile intuitsiooni ja ligimesearmastust.

Vastav mantra: YAM

- Kõri tšakra (Vishuddhi)

See on kurgus, see on seotud intellektiga.

Vastav mantra: HAM

- Eesmine tšakra (Ajna)

Asub kulmude vahel ja esindab nii isiklikke kui ka intellektuaalseid võimeid.

Vastav mantra: KSHAM

- Kroonutšakra (Sahasrara)

See asub pea tipus ja on seotud psüühiliste ja vaimsete valdkondadega.

Vastav mantra: OM