Dit is niet bepaald het populaire gezegde dat je van jongs af aan hebt gehoord, maar de kleine aanpassing die we hebben gemaakt, heeft een nieuwe betekenis gegeven aan de beroemde zin, die niet minder waar is. Mantra's - energetische trillingen geproduceerd door heilige klanken - zijn immers in staat om de geest tot rust te brengen en het hart te kalmeren, wat zorgt voor een diep emotioneel welzijn. GezongenHerhaaldelijk hebben deze lettergrepen van Hindoeïstische oorsprong nog steeds de kracht om het bewustzijn te verhogen en functioneren ze als een communicatiemiddel met het spirituele vlak.

Maak kennis met Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) is zangeres, vocaal coach en Oneness University (India) trainer in Oneness Deeksha. Ze ontwikkelde de methode van zelfkennis en vocale coaching genaamd "A universe in your voice" waarbij ze de gesproken vocale expressie en zang verenigt met therapeutische technieken gericht op zelfkennis, gericht op het ontwikkelen en uitbreiden van de verbinding tussen stem, lichaam, emoties, energie enbewustzijn.

Neem contact op met : [email protected]

Luister hieronder naar 11 mantra's gezongen door zangeres Silvia Handroo .

Wacht een paar seconden tot de speler geladen is...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Voorbereiden op de praktijk

"De beoefening leidt tot de perceptie dat je een goddelijk wezen bent", legt Ratnabali Adhikari uit, een Indiase zangeres die al meer dan 30 jaar in Brazilië woont en India heeft opgenomen, een exclusieve cd met mantra's. Mantra's zijn afkomstig uit de Veda's, heilige geschriften die millennia geleden in India zijn samengesteld en kunnen een combinatie zijn van lettergrepen, woorden of verzen (zie kader hieronder). In het Sanskriet, een oude hindoetaal, betekenen ze"Mantra's moeten ritmisch en continu herhaald worden, bij voorkeur in een rustige omgeving, vrij van inmenging van buitenaf. Mantra's worden krachtiger als ze mentaal worden gezongen", zegt Pedro Kupfer, een hatha yogaleraar in Florianópolis. Er is echter ook de optie om ze te fluisteren of hardop te zingen. Fundamenteel inderdaad,"Omdat we te maken hebben met heilige klanken, die al duizenden jaren gebruikt worden, is het niet genoeg om ze correct uit te spreken. Het is noodzakelijk om je gedachten te richten op het voorstel van de mantra en het met vertrouwen te chanten om het best mogelijke resultaat te bereiken", zegt de leraar.

Als de geest aan het begin van de beoefening verstrooid raakt, wees dan niet ontmoedigd, want de eenvoudige herhaling van de mantra biedt al voordelen: het heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, waardoor de ademhaling vloeiender wordt en de concentratie beter ontwikkeld. Dit komt doordat de klank direct inwerkt op een gebied van de hersenen dat het limbisch systeem wordt genoemd, dat verantwoordelijk is voor emoties, zoals agressiviteit en genegenheid,Het is geen toeval dat we heilige lettergrepen kunnen gebruiken om de mentale capaciteit van gehandicapten te verbeteren, mensen met Alzheimer, Parkinson?", zegt muziektherapeut Michel Mujalli, die ook Vipassana-meditatie-instructeur is in São Paulo.Het lichaam heeft beweging nodig om gezond te blijven, nietwaar? De geest heeft deze vibraties nodig zodat hij niet atrofieert", verzekert hij.

Mantra's en religie

Sommige religies en filosofieën die afgeleid zijn van het hindoeïsme - zoals het Tibetaans, Koreaans en Japans boeddhisme - gebruiken mantra's ook als een vorm van meditatie en contact met het hogere niveau. Als we bedenken dat er een groep heilige klanken bestaat die als een gebed functioneren, kunnen we zeggen dat zelfs het katholicisme gebruik maakt van mantra's - het bidden van de rozenkrans betekent immers het Onze Vader en het Weesgegroet zeggen.In Brazilië worden hindoeïstische mantra's vooral gebruikt door yogabeoefenaars, omdat ze deel uitmaken van deze eeuwenoude techniek. Maar iedereen kan "zijn stem laten horen" en de voordelen ervaren, omdat het reciteren van de heilige lettergrepen nog steeds een meditatieve praktijk is.

Voordat je begint met het ritueel, dat op elk moment van de dag kan worden uitgevoerd, ga je op een comfortabele plek zitten, met je benen gekruist in de lotushouding, en houd je je lichaamshouding recht. "Adem een paar minuten diep in om te ontspannen en begin het te chanten met een rustigere geest. Hoe rustiger het is, hoe krachtiger het effect zal zijn," zegt Márcia de Luca, oprichtster van het Integraal Centrum voorYoga, Meditatie en Ayurveda (Ciymam), in São Paulo, probeer de gekozen mantra dagelijks tien minuten lang te herhalen met een gevoel van dankbaarheid en respect."Oefen terwijl je loopt of in de file staat", suggereert Anderson Allegro, docent bij Aruna Yoga in São Paulo. Hoewel het niet het ideale scenario of situatie is, is het beter dan niets. Let tussen de ene lettergreep (woord of vers...) en de andere op je ademhaling: het in- en uitademen van lucht moet gepauzeerd, gelijkmatig en bij voorkeur via de neusgaten gebeuren.

De magische herhaling

Sommige mensen markeren de herhaling van mantra's door het dragen van een mala, of japamala (in het Sanskriet, japa = fluisteren en mala = koord), een ketting van 108 kralen, gebruikt door hindoes en boeddhisten, die dezelfde functie vervult als de katholieke rozenkrans. Omdat het getal 108 in India als magisch wordt beschouwd en het eeuwige symboliseert, wordt aanbevolen om de mantra minstens 108 keer te chanten. Sommige mensen reciteren de mantra echter 27 keer.Het voorwerp moet in één hand worden gehouden - met je duim draai je de kralen terwijl je de krachtige lettergrepen herhaalt. Als je bij de laatste bal bent, ga dan nooit over de eerste heen als je het ritueel gaat voortzetten, dat wil zeggen, begin opnieuw van achter naar voren.

De chakra's wakker maken

Wanneer ze op volle capaciteit werken, helpen de zeven energiecentra in ons lichaam te zorgen voor fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid. Een efficiënte manier om ze te activeren is het chanten van de zogenaamde Bija-mantra's: "Elke chakra heeft een bijbehorende klank", legt Márcia de Luca uit. Voordat je je stem laat horen, ga je rechtop zitten op een comfortabele ondergrond, sluit je je ogen en visualiseer je deJe kunt het volledige ritueel doen, dat wil zeggen, de specifieke mantra van alle chakra's in een opeenvolgende volgorde (van beneden naar boven) gedurende een paar minuten reciteren, of slechts een of twee van hen stimuleren. Als je dat liever doet, herhaal de klank dan mentaal, oké?

- Wortelchakra (Muladhara)

Het bevindt zich aan de basis van de ruggengraat en beheerst de overlevingsinstincten, het zelfvertrouwen en de relatie met de praktische wereld.

Overeenkomstige Mantra: LAM

- Navelchakra (Swadhisthana)

Deze bevindt zich in de onderbuik en wordt geassocieerd met het uiten van emoties.

Overeenkomstige Mantra: VAM

- Zonnevlechtchakra (Manipura)

Het bevindt zich iets boven de navel en vertegenwoordigt zelfkennis.

Overeenkomstige Mantra: RAM

- Hartchakra (Anahata)

Het bevindt zich op hartniveau en roept intuïtie en naastenliefde op.

Overeenkomstige Mantra: YAM

- Laryngeale chakra (Vishuddhi)

Het zit in de keel, het is verbonden met het intellect.

Overeenkomstige Mantra: HAM

- Voorste chakra (Ajna)

Deze bevindt zich tussen de wenkbrauwen en vertegenwoordigt zowel persoonlijke als intellectuele vaardigheden.

Overeenkomstige Mantra: KSHAM

- Kroonchakra (Sahasrara)

Het bevindt zich op de bovenkant van het hoofd en heeft te maken met de psychische en spirituele gebieden.

Overeenkomstige Mantra: OM