अपनी बुराइयों का मन्त्र करने वाले विस्मित करते हैं। यह बिल्कुल लोकप्रिय कहावत नहीं है जो आप बचपन से सुनते हैं, लेकिन हमने जो छोटा अनुकूलन किया है, वह प्रसिद्ध वाक्यांश के लिए एक नया अर्थ लेकर आया है, लेकिन कम सच नहीं है। आखिरकार, मंत्र - पवित्र ध्वनियों से उत्पन्न ऊर्जावान स्पंदन - मन को शांत करने और दिल को शांत करने में सक्षम होते हैं, जो गहरी भावनात्मक भलाई की गारंटी देता है। बार-बार जप किए गए, हिंदू मूल के इन अक्षरों में अभी भी चेतना बढ़ाने की शक्ति है, जो आध्यात्मिक विमान के साथ संचार के साधन के रूप में कार्य करते हैं।

सिल्विया हैंड्रो (देव सुमित्रा) से मिलें

सिल्विया हैंड्रो (देवा सुमित्रा) एकता दीक्षा में एकता विश्वविद्यालय (भारत) में एक गायक, गायन प्रशिक्षक और प्रशिक्षक हैं। उन्होंने आत्म-ज्ञान और मुखर मार्गदर्शन की विधि विकसित की जिसे "आपकी आवाज में एक ब्रह्मांड" कहा जाता है, जहां वे बोली जाने वाली मुखर अभिव्यक्ति और गायन को आत्म-ज्ञान के उद्देश्य से चिकित्सीय तकनीकों के साथ जोड़ते हैं, जिसका उद्देश्य आवाज, शरीर, भावनाओं के बीच संबंध को विकसित और विस्तारित करना है। ऊर्जा और चेतना।

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नीचे, गायक सिल्विया हैंड्रो द्वारा गाए गए 11 मंत्रों को सुनें ।

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अभ्यास के लिए तैयार हो जाएं

"अभ्यास इस अहसास की ओर ले जाता है कि आप एक दिव्य प्राणी हैं",एक भारतीय गायक रत्नाबली अधिकारी बताते हैं, जो 30 से अधिक वर्षों से ब्राजील में रह रहे हैं और भारत में मंत्रों की एक विशेष सीडी रिकॉर्ड की है। वेदों से निकाले गए, भारत में सहस्राब्दी के लिए संकलित पवित्र ग्रंथ, मंत्र शब्दांशों, शब्दों या छंदों का संयोजन हो सकते हैं (नीचे बॉक्स देखें)। संस्कृत, प्राचीन हिंदू भाषा में, उनका अर्थ है "दिमाग को काम करने का साधन" या "मन की सुरक्षा"। उन्हें लयबद्ध और लगातार दोहराया जाना चाहिए, अधिमानतः शांत वातावरण में, बाहरी हस्तक्षेप से मुक्त। फ्लोरिअनोपोलिस में एक हठ योग शिक्षक पेड्रो कुफर कहते हैं, "मानसिक रूप से जप करने पर मंत्र अधिक शक्तिशाली हो जाते हैं"। हालाँकि, उन्हें कानाफूसी करने या ज़ोर से गाने का विकल्प भी है। वास्तव में मौलिक, कुफ़र का मूल्यांकन करता है, मंत्र को सचेत रूप से चुन रहा है, जिस क्षण आप जी रहे हैं या उस उद्देश्य के साथ जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। "जैसा कि हम पवित्र ध्वनियों के साथ काम कर रहे हैं, जिनका उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है, उनका सही उच्चारण करना पर्याप्त नहीं है। आपको अपने विचारों को मंत्र प्रस्ताव पर केंद्रित करने और सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास के साथ जप करने की आवश्यकता है", शिक्षक कहते हैं। मंत्र का पहले से ही लाभ प्रदान करता है: इसका तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, जिससे श्वास अधिक तरल हो जाती है और एकाग्रता अधिक विकसित। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्वनिमस्तिष्क के एक क्षेत्र पर सीधे कार्य करता है जिसे लिम्बिक सिस्टम कहा जाता है, जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है, जैसे कि आक्रामकता और प्रभाव, और सीखने और स्मृति कार्यों के लिए भी। "यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम असाधारण लोगों की मानसिक क्षमता में सुधार करने के लिए पवित्र अक्षरों का उपयोग कर सकते हैं, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस वाले लोग ...", संगीत चिकित्सक मिशेल मुजल्ली कहते हैं, जो साओ पाउलो में विपश्यना ध्यान प्रशिक्षक भी हैं। "संगीत वाद्ययंत्रों की कंपनी में गाया जाता है - उदाहरण के लिए एक वीणा तालिका और तिब्बती कटोरे - मंत्र और भी अधिक कल्याण लाते हैं। क्या शरीर को स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता नहीं है? मन को इन स्पंदनों की आवश्यकता है ताकि वे क्षीण न हो जाएं। - मंत्रों को ध्यान के रूप में भी उपयोग करें और उच्च विमान से संपर्क करें। यदि हम मानते हैं कि पवित्र ध्वनियों का एक समूह है जो प्रार्थना की तरह काम करता है, तो हम कह सकते हैं कि कैथोलिक धर्म भी मंत्रों का उपयोग करता है - आखिरकार, माला की प्रार्थना करने का अर्थ है हमारे पिता और जय मरियम का बार-बार जाप करना, एक ऐसी आदत जो दिल को सुकून देती है और मन भी। ब्राजील में, हिंदू मंत्र मुख्य रूप से योग चिकित्सकों द्वारा अपनाए जाते हैं, क्योंकि वे इस प्राचीन तकनीक का हिस्सा हैं। हालांकि, कोई भी "जाने दे सकता है" और पढ़ने के रूप में लाभों का अनुभव कर सकता हैपवित्र शब्दांश अभी भी एक ध्यानपूर्ण अभ्यास है।

अनुष्ठान शुरू करने से पहले, जो दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, एक आरामदायक स्थान पर बैठ जाएं, अपने पैरों को कमल की स्थिति में पार कर लें, और अपने आसन सीधा। "कुछ मिनटों के लिए आराम करने के लिए गहरी सांस लें और शांत मन से इसका जाप करना शुरू करें। साओ पाउलो में इंटीग्रेटेड सेंटर फॉर योग, मेडिटेशन एंड आयुर्वेद (सीयमम) के संस्थापक मर्सिया डी लुका कहते हैं, यह जितना अधिक मौन होगा, उतना ही अधिक शक्तिशाली प्रभाव होगा। दस मिनट के लिए कृतज्ञता और सम्मान की भावना के साथ प्रतिदिन अपने चुने हुए मंत्र को दोहराने का प्रयास करें। "अभ्यास को थोड़ा-थोड़ा करके बनाया जाना चाहिए, लेकिन परिश्रम के साथ", मर्सिया पर जोर दिया। जब आप अधिक "प्रशिक्षित" हो जाते हैं, तो समय को 20 मिनट तक बढ़ा दें, और इसी तरह। मंत्र पढ़ने के लिए आपके शेड्यूल में कोई स्लॉट नहीं मिल रहा है? साओ पाउलो में अरुणा योगा के एक शिक्षक एंडरसन एलेग्रो का सुझाव है, "ट्रैफिक में चलने या खड़े होने के दौरान अभ्यास करें।" हालांकि यह आदर्श परिदृश्य या स्थिति नहीं है, यह कुछ भी नहीं से बेहतर है। एक शब्दांश (शब्द या पद्य…) और अगले के बीच, अपनी सांस पर ध्यान दें: हवा का प्रवाह और बहिर्वाह रुका हुआ होना चाहिए, समान रूप से और अधिमानतः नासिका के माध्यम से किया जाना चाहिए।

जादुई दोहराव<6

कुछ लोग माला या जपमाला (संस्कृत में, जप = कानाफूसी और माला = तार) का उपयोग करके मंत्रों की पुनरावृत्ति को चिह्नित करते हैं। यह ए के बारे में हैहिंदुओं और बौद्धों द्वारा उपयोग किए जाने वाले 108 मनकों का हार, जो कैथोलिक माला के समान कार्य को पूरा करता है। जैसा कि भारत में 108 नंबर को जादुई माना जाता है, क्योंकि यह शाश्वत का प्रतीक है, मंत्र का कम से कम 108 बार जाप करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, ऐसे लोग हैं जो इसे 27 या 54 बार पढ़ते हैं, संख्या 108 से विभाज्य है, या 216 बार, जपमाला के दो चक्करों के बराबर। वस्तु को एक हाथ में पकड़ना चाहिए - अपने अंगूठे के साथ, आप शक्तिशाली सिलेबल्स को दोहराते हुए मोतियों को घुमाते हैं। जब आप अंतिम गेंद तक पहुँचते हैं, यदि आप अनुष्ठान जारी रखने जा रहे हैं, तो पहली गेंद पर कभी न जाएँ, यानी पीछे से आगे की ओर शुरू करें।

चक्रों का जागरण <4

पूर्ण गति से काम करते समय, हमारे शरीर में मौजूद सात ऊर्जा केंद्र शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद करते हैं। उन्हें सक्रिय करने का एक कुशल तरीका तथाकथित बीज मंत्रों का जाप करना है। "प्रत्येक चक्र की एक समान ध्वनि होती है", मर्सिया डी लुका बताते हैं। अपनी आवाज़ निकालने से पहले, अपनी रीढ़ की हड्डी को एक आरामदायक आधार पर सीधा करके बैठें, अपनी आँखें बंद करें और उस ऊर्जा बिंदु की कल्पना करें जिसे आप उत्तेजित करने जा रहे हैं। आप संपूर्ण अनुष्ठान कर सकते हैं, अर्थात सभी चक्रों के विशिष्ट मंत्र को कुछ मिनटों के लिए एक क्रम में (नीचे से ऊपर की ओर) जाप कर सकते हैं, या उनमें से केवल एक या दो को ही उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आप पसंद करते हैं, तो ध्वनि को मानसिक रूप से, संयुक्त रूप से दोहराएं?

• रूट चक्र (मूलाधार)

के आधार पर स्थित हैरीढ़, अस्तित्व की प्रवृत्ति, आत्मविश्वास और व्यावहारिक दुनिया के साथ संबंध को नियंत्रित करता है। 6>

पेट के निचले हिस्से में स्थित है और भावनाओं की अभिव्यक्ति के साथ जुड़ा हुआ है।

संगत मंत्र: वीएएम

• प्लेक्सस चक्र सौर (मणिपुरा)

यह नाभि से थोड़ा ऊपर है और आत्म-ज्ञान का प्रतिनिधित्व करता है।

संगत मंत्र: राम

• हृदय चक्र (अनाहत)

हृदय की ऊंचाई पर स्थित है, यह दूसरों के लिए अंतर्ज्ञान और प्रेम जगाता है।

संबंधित मंत्र: यम

• कंठ चक्र (विशुद्धि)

कंठ में स्थित है, यह बुद्धि से जुड़ा है।

संगत मंत्र: हं<4

भौं चक्र (अजना)

भौंहों के बीच स्थित, यह व्यक्तिगत और बौद्धिक दोनों प्रकार की अभिरुचि का प्रतिनिधित्व करता है।

संबंधित मंत्र: KSHAM

• शीर्ष चक्र (सहस्रार)

यह मानसिक और आध्यात्मिक क्षेत्रों से संबंधित, सिर के शीर्ष पर है।

तत्सम मंत्र: ॐ