Ini bukanlah pepatah populer yang telah Anda dengar sejak kecil, tetapi adaptasi kecil yang kami lakukan membawa makna baru, yang tidak kalah benarnya, pada frasa terkenal tersebut. Bagaimanapun, mantra - getaran energik yang dihasilkan oleh suara-suara sakral - mampu menenangkan pikiran dan menenangkan hati, memastikan kesejahteraan emosional yang mendalam. DiucapkanDiulang-ulang, suku kata yang berasal dari agama Hindu ini masih memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesadaran, berfungsi sebagai alat komunikasi dengan alam spiritual.

Perkenalkan Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) adalah seorang penyanyi, pelatih vokal dan pelatih Oneness University (India) di Oneness Deeksha. Dia mengembangkan metode pengetahuan diri dan pelatihan vokal yang disebut "Sebuah alam semesta dalam suara Anda" di mana dia menyatukan ekspresi vokal yang diucapkan dan bernyanyi dengan teknik terapeutik yang bertujuan untuk pengetahuan diri, yang diarahkan untuk mengembangkan dan memperluas hubungan antara suara, tubuh, emosi, energi dankesadaran.

Kontak : [email protected]

Di bawah ini, dengarkan 11 mantra yang diucapkan oleh penyanyi Silvia Handroo .

Tunggu beberapa detik hingga pemutar memuat...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Mempersiapkan diri untuk latihan

"Praktik ini mengarah pada persepsi bahwa Anda adalah makhluk ilahi," jelas Ratnabali Adhikari, seorang penyanyi India yang telah tinggal di Brasil selama lebih dari 30 tahun dan telah merekam India, sebuah CD eksklusif berisi mantra-mantra. Diambil dari Weda, kitab suci yang disusun di India ribuan tahun yang lalu, mantra dapat berupa kombinasi suku kata, kata atau ayat (lihat kotak di bawah ini). Dalam bahasa Sansekerta, bahasa Hindu kuno, mantra-mantra tersebut memiliki arti"Mantra harus diulang secara berirama dan terus menerus, sebaiknya di lingkungan yang tenang, bebas dari gangguan eksternal. "Mantra menjadi lebih kuat ketika diucapkan dalam hati," kata Pedro Kupfer, seorang guru hatha yoga di Florianópolis. Namun, ada juga pilihan untuk membisikkan atau mengucapkannya dengan suara keras,"Karena kita berurusan dengan suara-suara suci, yang telah digunakan selama ribuan tahun, tidak cukup hanya dengan mengucapkannya dengan benar, Anda harus memusatkan pikiran Anda pada usulan mantra dan mengucapkannya dengan penuh percaya diri untuk mendapatkan hasil terbaik," kata sang guru.

Jika pikiran menjadi kacau di awal latihan, jangan berkecil hati, karena pengulangan mantra yang sederhana sudah memberikan manfaat: mantra ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang membuat pernapasan menjadi lebih lancar dan konsentrasi menjadi lebih berkembang. Hal ini dikarenakan suara bekerja langsung pada daerah otak yang disebut sistem limbik, yang bertanggung jawab atas emosi, seperti agresivitas dan kasih sayang,Bukanlah suatu kebetulan bahwa kita dapat menggunakan suku kata suci untuk meningkatkan kapasitas mental para penyandang disabilitas, penderita Alzheimer, Parkinson?", ujar terapis musik Michel Mujalli, yang juga merupakan instruktur meditasi Vipassana di São Paulo.Tubuh membutuhkan olahraga untuk tetap sehat, bukan? Pikiran membutuhkan getaran-getaran ini agar tidak mengalami atrofi," katanya meyakinkan.

Mantra dan agama

Beberapa agama dan filosofi yang berasal dari agama Hindu - seperti Buddhisme Tibet, Korea dan Jepang - juga menggunakan mantra sebagai bentuk meditasi dan kontak dengan alam yang lebih tinggi. Jika kita menganggap bahwa ada sekelompok suara suci yang berfungsi sebagai doa, kita dapat mengatakan bahwa agama Katolik pun menggunakan mantra - bagaimanapun juga, berdoa rosario berarti mengucapkan Bapa Kami dan Salam Maria.Di Brasil, mantra-mantra Hindu diadopsi terutama oleh para praktisi yoga, karena mereka adalah bagian dari teknik kuno ini. Namun, siapa pun dapat "mengeluarkan suara mereka" dan merasakan manfaatnya, karena melafalkan suku kata suci masih merupakan praktik meditasi.

Sebelum memulai ritual, yang dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, duduklah di tempat yang nyaman, dengan kaki disilangkan dalam posisi teratai, dan jaga postur tubuh tetap tegak. "Tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit untuk rileks dan mulailah mengucapkannya dengan pikiran yang lebih tenang. Semakin tenang, semakin kuat efek yang dihasilkan," kata Márcia de Luca, pendiri Pusat Terpadu untukYoga, Meditasi dan Ayurveda (Ciymam), di São Paulo, cobalah mengulangi mantra yang dipilih setiap hari, dengan perasaan syukur dan hormat, selama sepuluh menit."Berlatihlah sambil berjalan atau berdiri di tengah kemacetan lalu lintas", saran Anderson Allegro, seorang guru di Aruna Yoga, di São Paulo. Meskipun ini bukanlah skenario atau situasi yang ideal, namun lebih baik daripada tidak sama sekali. Di antara satu suku kata (kata atau ayat...) dan suku kata lainnya, perhatikan pernapasan Anda: masuk dan keluarnya udara harus berhenti sejenak, seragam, dan sebaiknya melalui lubang hidung.

Pengulangan yang ajaib

Beberapa orang menandai pengulangan mantra dengan mengenakan mala, atau japamala (dalam bahasa Sansekerta, japa = bisikan dan mala = tali), sebuah kalung yang terdiri dari 108 manik-manik, yang digunakan oleh umat Hindu dan Budha, yang memiliki fungsi yang sama dengan rosario Katolik. Karena angka 108 dianggap magis di India, melambangkan keabadian, dianjurkan untuk mengucapkan mantra setidaknya 108 kali. Namun, beberapa orang melafalkannya 27Benda tersebut harus dipegang dengan satu tangan - dengan ibu jari, Anda memutar manik-manik sambil mengulangi suku kata yang kuat. Saat Anda mencapai bola terakhir, jangan pernah melewati bola pertama jika Anda ingin melanjutkan ritual, yaitu mulai lagi dari belakang ke depan.

Membangkitkan cakra-cakra

Ketika mereka bekerja dengan kapasitas penuh, ketujuh pusat energi dalam tubuh kita membantu memastikan kesehatan fisik, mental, emosional dan spiritual. Cara yang efisien untuk mengaktifkannya adalah dengan mengucapkan mantra Bija: "Setiap cakra memiliki suara yang sesuai," jelas Márcia de Luca. Sebelum Anda mengeluarkan suara Anda, duduklah dengan tegak di atas alas yang nyaman, tutup mata Anda dan visualisasikanAnda dapat melakukan ritual lengkap, yaitu, melafalkan mantra spesifik dari semua cakra dalam urutan berurutan (dari bawah ke atas) selama beberapa menit, atau menstimulasi satu atau dua cakra saja. Jika Anda lebih suka, ulangi bunyinya dalam hati, oke?

- Cakra akar (Muladhara)

Terletak di dasar tulang belakang, ia memerintahkan naluri bertahan hidup, kepercayaan diri, dan hubungan dengan dunia praktis.

Mantra yang sesuai: LAM

- Cakra pusar (Swadhisthana)

Letaknya di perut bagian bawah dan dikaitkan dengan ekspresi emosi.

Mantra yang sesuai: VAM

- Cakra ulu hati (Manipura)

Letaknya sedikit di atas pusar dan melambangkan pengetahuan diri.

Mantra yang sesuai: RAM

- Cakra jantung (Anahata)

Terletak di jantung kota, tempat ini membangkitkan intuisi dan kecintaan terhadap sesama.

Mantra yang sesuai: YAM

- Cakra laring (Vishuddhi)

Letaknya di tenggorokan, terhubung dengan kecerdasan.

Mantra yang sesuai: HAM

- Cakra depan (Ajna)

Terletak di antara alis, ini mewakili bakat pribadi dan intelektual.

Mantra yang sesuai: KSHAM

- Cakra mahkota (Sahasrara)

Letaknya di bagian atas kepala, berhubungan dengan alam psikis dan spiritual.

Mantra yang sesuai: OM