Это не совсем та популярная поговорка, которую вы слышали с детства, но небольшая адаптация, которую мы сделали, придала знаменитой фразе новый смысл, не менее истинный. Ведь мантры - энергетические вибрации, создаваемые священными звуками, - способны успокоить ум и умиротворить сердце, обеспечивая глубокое эмоциональное благополучие. НапевыПовторяясь, эти слоги индуистского происхождения до сих пор обладают силой поднимать сознание, функционируя как средство связи с духовным планом.

Знакомьтесь: Сильвия Хандру (Дэва Сумитра)

Сильвия Хандроо (Дэва Сумитра) - певица, вокальный тренер и преподаватель Университета Единства (Индия) по Единству Дикша. Она разработала метод самопознания и вокального коучинга под названием "Вселенная в твоем голосе", где она объединяет разговорное вокальное выражение и пение с терапевтическими техниками, направленными на самопознание, направленными на развитие и расширение связи между голосом, телом, эмоциями, энергией иосведомленность.

Связаться с : [email protected]

Ниже вы можете послушать 11 мантр, которые произносит певица Сильвия Хандроо .

Подождите несколько секунд, пока плеер загрузится...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Подготовка к практике

Практика приводит к ощущению, что вы - божественное существо", - объясняет Ратнабали Адхикари, индийская певица, которая уже более 30 лет живет в Бразилии и записала эксклюзивный диск с мантрами "Индия". Взятые из Вед, священных писаний, составленных в Индии тысячелетия назад, мантры могут быть комбинацией слогов, слов или стихов (см. врезку ниже). На санскрите, древнем индуистском языке, они означают следующее"Мантры следует повторять ритмично и непрерывно, желательно в спокойной обстановке, без внешнего вмешательства". "Мантры становятся более мощными, если произносить их мысленно, - говорит Педро Купфер, преподаватель хатха-йоги во Флорианополисе. Однако есть также возможность произносить их шепотом или вслух. Действительно, это очень важно,"Поскольку мы имеем дело со священными звуками, которые используются уже тысячи лет, недостаточно просто правильно их произносить. Необходимо сосредоточить свои мысли на предложении мантры и произносить ее с уверенностью, чтобы достичь наилучшего результата", - говорит учитель.

Если в начале практики ум становится рассеянным, не отчаивайтесь, потому что простое повторение мантры уже приносит пользу: она оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, что делает дыхание более плавным, а концентрацию более развитой. Это происходит потому, что звук действует непосредственно на область мозга под названием лимбическая система, которая отвечает за эмоции, такие как агрессивность и привязанность,Не случайно мы можем использовать священные слоги для улучшения умственных способностей инвалидов, людей с болезнью Альцгеймера, Паркинсона?", - говорит музыкальный терапевт Мишель Муджалли, который также является инструктором по медитации Випассана в Сан-Паулу.Тело нуждается в упражнениях, чтобы оставаться здоровым, не так ли? Разум нуждается в этих вибрациях, чтобы он не атрофировался", - уверяет он.

Мантры и религия

Некоторые религии и философии, происходящие от индуизма - такие как тибетский, корейский и японский буддизм - также используют мантры как форму медитации и контакта с высшим планом. Если считать, что существует группа священных звуков, которые функционируют как молитва, то можно сказать, что даже католицизм использует мантры - в конце концов, молитва по четкам означает произнесение "Отче наш" и "Аве Мария".В Бразилии индуистские мантры принимают, прежде всего, практикующие йогу, поскольку они являются частью этой древней техники. Однако любой человек может "выпустить свой голос" и ощутить пользу, поскольку декламация священных слогов по-прежнему является медитативной практикой.

Перед началом ритуала, который можно проводить в любое время суток, сядьте в удобное место, скрестив ноги в позе лотоса, и держите осанку прямо. "Дышите глубоко в течение нескольких минут, чтобы расслабиться, и начинайте произносить слова с более спокойным сознанием. Чем спокойнее, тем мощнее будет эффект", - говорит Марсия де Лука, основательница Интегрированного центра по борьбе с болезнями человека.Йога, медитация и аюрведа (Ciymam) в Сан-Паулу, попробуйте повторять выбранную мантру ежедневно, с чувством благодарности и уважения, в течение десяти минут."Практикуйте во время ходьбы или стоя в пробках", - советует Андерсон Аллегро, преподаватель Aruna Yoga в Сан-Паулу. Хотя это не идеальный сценарий или ситуация, это лучше, чем ничего. Между одним слогом (словом или стихом...) и другим обратите внимание на свое дыхание: вход и выход воздуха должен быть приостановлен, равномерен и осуществляться предпочтительно через ноздри.

Магическое повторение

Некоторые люди отмечают повторение мантр, надевая малу или джапамалу (на санскрите джапа = шепот и мала = нить) - ожерелье из 108 бусин, используемое индусами и буддистами, которое выполняет ту же функцию, что и католические четки. Поскольку число 108 считается в Индии магическим, символизирующим вечное, рекомендуется произносить мантру не менее 108 раз. Однако некоторые люди произносят ее 27 раз.Предмет нужно держать в одной руке - большим пальцем вы вращаете бусины, повторяя мощные слоги. Когда вы достигнете последнего шарика, никогда не переходите на первый, если вы собираетесь продолжить ритуал, то есть начните снова со спины вперед.

Пробуждение чакр

Когда они работают на полную мощность, семь энергетических центров в нашем теле помогают обеспечить физическое, умственное, эмоциональное и духовное здоровье. Эффективным способом их активизации является произнесение так называемых мантр Биджа: "Каждая чакра имеет соответствующий звук", - объясняет Марсия де Лука. Прежде чем произнести свой голос, сядьте прямо на удобную подставку, закройте глаза и визуализируйте следующееВы можете провести полный ритуал, то есть произносить определенную мантру всех чакр в последовательном порядке (снизу вверх) в течение нескольких минут, или стимулировать только одну или две из них. Если вы предпочитаете, повторяйте звук мысленно, хорошо?

- Корневая чакра (Муладхара)

Расположенный у основания позвоночника, он управляет инстинктами выживания, уверенностью в себе и отношениями с практическим миром.

Соответствующая мантра: LAM

- Пупочная чакра (Свадхистхана)

Он расположен в нижней части живота и связан с выражением эмоций.

Соответствующая мантра: VAM

- Чакра солнечного сплетения (Манипура)

Она находится немного выше пупка и символизирует самопознание.

Соответствующая мантра: ОПЕРАТИВНАЯ ПАМЯТЬ

- Сердечная чакра (Анахата)

Расположенный на уровне сердца, он вызывает интуицию и любовь к ближнему.

Соответствующая мантра: YAM

- Гортанная чакра (Вишуддхи)

Он находится в горле, связан с интеллектом.

Соответствующая мантра: HAM

- Передняя чакра (Аджна)

Расположенный между бровями, он представляет как личные, так и интеллектуальные способности.

Соответствующая мантра: КШАМ

- Коронная чакра (Сахасрара)

Она находится на макушке головы и связана с психической и духовной сферами.

Соответствующая мантра: ОМ