Ağıl nə qədər aydın olarsa, bir o qədər şeyləri dərk edirik və buna görə də biz bir o qədər xoşbəxt oluruq. Budda nəinki bu maksimi irəli sürdü, həm də onun tam reallaşmasına aparan yolu qeyd etdi: vipassana meditasiyası – “vi” aydınlıq, “passana” görmək deməkdir. Başqa sözlə desək, bu, hər şeyi olduğu kimi, yəni daimi olmayan, daxili və ya xarici aləmdə yaşamasından asılı olmayaraq görmək qabiliyyətidir.Təcrübə 2500 ildən artıqdır ki, buddist məktəblərinin ən qədimi olan Theravada Buddizmi ilə əlaqələndirilir. Buddanın orijinal təlimlərinin qorunması.

Diqqət və konsentrasiya metodun sütunlarıdır. Bu keyfiyyətləri təkmilləşdirmək üçün nəfəs lövbər kimi istifadə olunur. Məhz diqqəti gücləndirməyə kömək edən budur ki, daha sonra praktikant bədəndə və ağılda baş verən hadisələri, məsələn, bel və ayaqlarda ağrı, yuxululuq, torpor, zehni həyəcan kimi narahatlıqları dəqiqliklə müşahidə edə bilsin. San-Pauludakı Theravada Buddist meditasiya mərkəzi olan Casa de Dharma-nın vitse-prezidenti və həmtəsisçisi Cassiano Quilici'nin sözlərinə görə, təcrübəni tərk etmək və gündəlik işlərlə məşğul olmaq istəyi ilə yanaşı diqqəti yayındırmaq. Bu zehni təlimin ən böyük üstünlüklərindən biri odur ki, o, təcrübəçiyə böyük əzab mənbəyi olan şəraitə avtomatik reaksiya verməyi dayandırmağa kömək edir. Başlanğıc çətindir, çünki ağıl diqqəti bir nöqtəyə cəmləməyə öyrəşmir - bu vəziyyətdə nəfəs,boş, maye olmalıdır. İntruziv və həddindən artıq düşüncələr suya dalmağı çətinləşdirir. Bu təbiidir. Cassiano əlavə edir: "Belə olduqda, müəyyən narahatlıqla məşğul olmağın məşqin bir hissəsi olduğunu unutmadan, ağlını yumşaq, lakin möhkəm bir şəkildə nəfəs almağa yönəldin" deyir: daha dərin. Onun vasitəsilə biz daha sağlam, daha azad, sakit, daha parlaq ruh halları yetişdirməklə yanaşı, hər an baş verənləri dərk etməyə və ayırd etməyə başlayırıq.”

O, əmin edir ki, zaman keçdikcə ustalar gələni qəbul etməyi öyrənirlər. mühakimə, istər fikirlər, hisslər və ya ideyalar. Onlar həmçinin müəyyən gündəlik münasibətlərin mahiyyətini dərk edirlər. Məsələn, müəyyən obyektlərə və insanlara yönəldilmiş bağlılığın intensivliyi, aqressivlik, narahatlıq, təkrarlanan düşüncələr, vərdişlər və davranış nümunələri dəfələrlə, şüursuz şəkildə davam edir. Casa de Dharma-nın hazırkı prezidenti, sosial alim Cristina Flória, onilliklər ərzində təcrübə ilə kəskinləşən özünüdərkdən faydalanır. “Meditasiya məsafə yaradır. Biz gündəlik davranışımızı, duyğularımızı və zehni proqnozlarımızı müşahidə etməyi öyrənirik, məsələn, qəzəb və ya narahatlıqla deyil, onların sadəcə zehni yaradıcılıq olduğunu başa düşürük”. Bu sorğu nəticəsində əldə edilən çoxlu kəşflər arasındaBuddist mətnlərin müntəzəm tədqiqi ilə əlaqəli olan San-Pauludakı Hospital das Clínicas-ın ortopedi Rafael Ortiz, həyatın və varlıqların daim dəyişdiyini qəbul etməklə yanaşı, özü ilə və başqaları ilə daha mehriban münasibətin quruluşunu vurğulayır. . "Bu, bizi nəzarətsizliyimizi yüngül şəkildə qəbul etməyə məcbur edir" deyir. Bütün yetkinlik kimi, bu cür öyrənmə də uzun və mərhələli yolun kəsişməsini nəzərdə tutur, lakin bu, öz gedişində müdrikliyin çiçəklənməsini təşviq edir. Kassiano deyir: “Öz istək və impulslarında nəzərdə tutulanları qavramaq bacarığı insanı əzabdan, cəhalətin nəticəsi olan və şeyləri təhrif olunmuş qavrayış yolu ilə təzahür etdirməkdən azad edir”.

Basic. Prosedurlar

• Onurğanız düz və ayaqlarınızı nilufər və ya yarı lotus vəziyyətində çarpaz vəziyyətdə oturun. Gözlər bağlı və ya yarı bağlı, çənə yerə paralel və çiyinlər rahat olmalıdır. Əllər dizlərinizdə və ya dizlərinizdə dayana bilər. Bu hər yerdə edilə bilər. Qurbangahın və ya Budda təsvirinin qarşısında olmaq vacib deyil. Vipassanada fon musiqisi və ya açılış duası yoxdur. Sadəcə gözlərinizi bağlayın və nəfəsinizə diqqət edin. Eynilə belə.

• Qarın boşluğunda və ya burun dəliklərinin girişində ümumiyyətlə tənəffüsün axını və ya onun reneksusunu müşahidə edin. İdeya, havanın girdiyini görərək hərəkətsiz qalmaqdırbədəndən çıxın.

• Başlamaq üçün gündə 15-20 dəqiqə ayırın və ya hər saatda bir dəqiqəlik seanslar edin. Bu ikinci seçim insana gözlərini yumub diqqətini cəmləyə bildiyi müddətcə günün müxtəlif yerlərində və vaxtlarında – gün ərzində, avtomobildə, yeməkdən əvvəl və ya sonra təcrübəni paylaşmağa imkan verir.

<. 5>Ətraflı məlumat üçün

Dharma House tərəfindən nəşr olunan Theravada Buddizmi ilə bağlı üç əsas əsərə baxın. Maraqlanan şəxslər [email protected] ünvanına e-poçt vasitəsilə surətləri tələb etməlidirlər. Ölümün Ağıllılığı – Yaşamaq və Ölmək üçün Buddist Müdriklik, Bhante Henepola Qunaratana, £35. Zehinliliyin Dörd Əsası – Maha-Satipatthana Sutta, Bhante Henepola Qunaratana, 35 funt. Yogavacarakhula tərəfindən Vipassana Meditasiyası üçün bələdçi. Pulsuz onlayn versiya, //www.casadedharma.org.br.