Што је ум јаснији, то је боље разумевање ствари и, стога, постајемо срећнији. Буда не само да је постулирао ову максиму, већ је оцртао пут ка њеном потпуном остварењу: випасана медитација – „ви“ значи јасноћа, „пассана“ значи видети. Другим речима, то је способност да се све види онако како јесте, односно непролазно, без обзира да ли живе у унутрашњем или спољашњем свету. Пракса је повезана са Тхеравада будизмом, најстаријом од будистичких школа, ангажованом преко 2.500 година у очување Будиног оригиналног учења.

Пажња и концентрација су стубови методе. Да би се побољшали ови квалитети, дах се користи као сидро. То је оно што помаже у јачању фокуса тако да ће касније практичар моћи са тачношћу да посматра појаве које се јављају у телу и уму, као што су бол у леђима и ногама, нелагодност као што је поспаност, тромост, ментална узнемиреност и ометање, поред жеље да се напусти вежбање и настави са свакодневним задацима, каже Касиано Киличи, потпредседник и суоснивач Цаса де Дхарма, Тхеравада будистичког центра за медитацију у Сао Паулу. Једна од великих заслуга овог менталног тренинга је да помаже практиканту да престане да аутоматски реагује на околности, велики извор патње. Почетак је изазован, јер ум није навикао да фиксира пажњу на једну тачку - у овом случају, дах,који мора бити лабав, течан. Наметљиве и претеране мисли отежавају урањање. То је природно. „Када се то догоди, вратите ум у фокус на дисање на нежан, али чврст начин, не заборављајући да је суочавање са одређеном нелагодношћу део вежбе“, учи Касијано, који додаје: „Випасана пружа инструменте за сагледавање стварности у дубље. Кроз њега почињемо да опажамо и разликујемо шта се дешава у сваком тренутку, поред тога што негујемо здравија, слободнија, спокојнија, светлија стања ума.”

Временом, уверава он, адепти уче да примају оно што стиже без расуђивање, било да су то мисли, сензације или идеје. Они такође схватају природу одређених свакодневних ставова. На пример, интензитет привржености усмерене на одређене објекте и људе, агресивност, анксиозност, понављајуће мисли, навике и обрасци понашања одржавају се, много пута, несвесно. Друштвени научник Кристина Флорија, актуелна председница Цаса де Дхарма, има користи од самосвести изоштрене деценијама праксе. „Медитација ствара дистанцу. Учимо да посматрамо своје свакодневно понашање, своје емоције и менталне пројекције, не идентификујући се, на пример, са бесом или анксиозношћу, већ схватајући да су то само менталне креације“, каже он. Међу многим открићима која су резултат ове анкетеунутрашњост повезана са редовним проучавањем будистичких текстова, Рафаел Ортиз, ортопед у болници дас клиникас, у Сао Паолу, наглашава ткиво љубазнијег односа према себи и другима, поред прихватања чињенице да се живот и бића увек мењају . „То нас тера да олако схватимо недостатак контроле“, каже он. Као и свако сазревање, такво учење претпоставља прелазак дугог и постепеног пута, али које својим током подстиче процват мудрости. „Способност опажања онога што се подразумева у сопственим жељама и импулсима ослобађа људска бића од патње, резултат незнања, које се манифестује кроз искривљен начин опажања ствари“, каже Касијано.

Басиц Процедуре

• Седите исправљене кичме и прекрштених ногу у положају лотоса или полулотоса. Очи треба да остану затворене или полузатворене, брада паралелна са подом, а рамена опуштена. Руке се могу одмарати у крилу или на коленима. Ово се може урадити било где. Није неопходно бити испред олтара или Будине слике. У випасани нема позадинске музике или уводне молитве. Само затворите очи и фокусирајте се на дах. Само тако.

• Посматрајте ток даха уопште или његов ренексус у стомаку или на улазу у ноздрве. Идеја је да останете мирни, примећујући како ваздух улази иизађите из тела.

• За почетак одвојите 15 до 20 минута дневно или радите једноминутне сесије сваких сат времена. Ова друга опција омогућава особи да дели вежбу на различитим местима и у доба дана – током дана, у колима, пре или после оброка – све док може да затвори очи и да се концентрише.

Да сазнате више

Погледајте три кључна дела везана за тхеравада будизам у издању Дхарма Хоусе. Заинтересоване стране треба да затраже копије путем е-поште на цасадедхармаорг@гмаил.цом. Свесност смрти – Будистичка мудрост живљења и умирања, Бханте Хенепола Гунаратана, 35 фунти Четири основе свесности – Маха-Сатипаттхана сутта, Бханте Хенепола Гунаратана, 35 фунти Водич за Випассана медитацију Јогавакара Раухуу. Бесплатна онлајн верзија, доступна за преузимање на веб локацији //ввв.цасадедхарма.орг.бр.