Току-що достигнахме една година от началото на пандемията За тези, които са респектирани от социалната изолация, оставането вкъщи понякога може да бъде отчайващо. Излизането навън, за да се упражняваме или да дишаме чист въздух, е много необходимо, а умът ни се нуждае от почивка сред изискванията на работата и домашните задължения, които не са спрели с карантината.

Ако искате да се отпуснете малко и да се почувствате по-леки, можете да практикувате йога. Ако ви се иска да започнете, но смятате, че е твърде трудно, не се обезкуражавайте. Не е необходимо да сте суперпрофесионалист. Дори най-лесните позиции за начинаещи са способни да допринесат за доброто настроение. А най-хубавото е, че не ви е нужно много, за да практикувате - всичко, от което се нуждаете, е постелка за йога или за упражнения.Други съвети могат да ви помогнат да направите този момент у дома още по-спокоен и приятен. Вижте ги:

Тишина

Йога е практика за физическо и психическо благополучие. Като такава, тя изисква много концентрация по време на заниманието, защото ще трябва да следите дишането и движенията си.

Следователно a тиха околност Намерете кът в дома си, където има по-малко разсейващи фактори, и ако е необходимо, кажете на останалите обитатели да не ви безпокоят по време на упражненията. Ако това не е възможно, заложете на плейлисти за йога и медитация налични в приложенията за стрийминг, за да заглушават външните звуци.

Преместване на мебелите

Нуждаете се от възможно най-голямо пространство, затова е добре да отстраните мебелите, за да не пречат на движението ви. гладък и равен под .

Създаване на климат

В допълнение към тихата музика можете да използвате и други предмети, за да направите енергията на момента и средата по-релаксиращи. камъни и кристали и използвайте да запалите тамян Или поставете някои етерично масло (за предпочитане успокояващ, като лавандула) в аромадифузера. Изберете непряко осветление или свещи, ако има такива.

По време на тренировка

Най-важният елемент в йога практиката е килим Но ако нямате такъв, няма проблем: използвайте по-дебела кърпа Други елементи, които можете да използвате, са кърпи за лице за използване като ремъци за разтягане, одеяла и плътно увити одеяла, които да служат като опори и да омекотяват позите и дебели книги като заместител на блоковете, които помагат да се постигнат някои позиции, като се поддържат правилната стабилност, подравняване и дишане.

Ако след йога искате допълнителна доза спокойствие, седнете на пода с изправена стойка или на удобна възглавница или пейка и медитирайте Не се насилвайте да "не мислите за нищо"; мислите ще дойдат. Но се опитайте винаги да връщате фокуса си към дишането. Има приложения и канали в YouTube за медитация под ръководство, ако това е по-добра алтернатива. Така или иначе, след всичко това има вероятност да сте много по-спокойни.