얼마 전 대유행 1년 을 맞이했습니다. 사회적 고립을 존중하는 사람들에게 집에 머무르는 것은 때때로 절박할 수 있습니다. 운동을 하러 나가거나 야외에서 숨쉬는 일이 그리워지고 격리에 그치지 않는 업무와 가사 책임 속에서 마음의 휴식이 필요합니다.

조금 긴장을 풀고 몸이 가벼워지고 싶은 분들을 위한 아이디어 중 하나는 요가입니다. 시작하고 싶지만 너무 어렵다고 생각되더라도 낙담하지 마십시오. 슈퍼 전문가가 될 필요는 없습니다. 초보자를 위한 가장 쉬운 자세도 웰빙을 촉진할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 연습하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 요가 매트나 운동 매트만 있으면 됩니다. 다른 팁은 집에서 이 순간을 더욱 편안하고 즐겁게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 확인해보세요:

침묵

요가는 육체적 정신적 웰빙을 위한 수련입니다. 따라서 호흡과 움직임에 주의를 기울여야 하므로 활동 중에는 많은 집중력 이 필요합니다.

따라서 조용한 환경 이 필수적입니다. 산만함이 적은 집 구석을 찾고, 해당되는 경우 연습하는 동안 방해하지 않도록 다른 거주자에게 신호를 보냅니다. 이것이 불가능하다면 요가 및 명상 플레이리스트 에 베팅하세요.외부 소리를 없애기 위해 스트리밍 앱에서 사용할 수 있습니다.

가구 치우기

가능한 한 많은 공간이 필요합니다. 그래서 한 가지 아이디어는 이동 중에 방해가 되지 않도록 가구를 멀리 옮기는 것입니다. 또한 부드럽고 평평한 바닥 이 있는 환경을 선택하십시오.

분위기 만들기

잔잔한 음악 외에도 순간의 에너지와 주변 환경을 더욱 편안하게 만드는 다른 항목에 베팅할 수 있습니다. 한 가지 아이디어는 돌과 수정 을 가져와 불향 을 사용하는 것입니다. 또는 아로마 디퓨저에 약간의 에센셜 오일 (라벤더 오일과 같은 진정 오일이 좋음)을 넣습니다. 가능한 경우 간접 조명 이나 양초를 선택하십시오.

수련 중

요가 수련에서 가장 중요한 아이템은 매트 로 바닥에 닿는 몸의 쿠션 역할을 해준다. 하지만 수건이 없어도 문제 없습니다. 집에 있는 가장 두꺼운 수건 이나 일반 러그를 사용하세요. 그 밖에 스트레칭 끈으로 사용하는 수건 , 자세를 지지하고 부드럽게 해주는 담요 와 촘촘하게 말아 놓은 담요, 두꺼운 책 등을 사용할 수 있습니다. 안정성, 정렬 및 유지하면서 특정 위치에 도달하는 데 도움이 되는 블록 대체올바른 호흡.

요가 후에 더 많은 평온을 원한다면 바닥에 똑바로 앉거나 편안한 쿠션이나 벤치에 앉아 약간 명상 하세요. "아무것도 생각하지 않도록" 자신을 강요하지 마십시오. 생각이 올 것이다. 그러나 항상 호흡에 집중하도록 노력하십시오. 더 나은 대안이라면 가이드 명상 앱과 YouTube 채널이 있습니다. 어떤 식으로든 결국에는 당신이 훨씬 더 차분해질 가능성이 있습니다.