تھوڑی دیر پہلے ہم وبائی بیماری کے ایک سال کے نشان پر پہنچ گئے۔ ان لوگوں کے لیے جو سماجی تنہائی کا احترام کر رہے ہیں، گھر میں رہنا بعض اوقات مایوس کن ہو سکتا ہے۔ ورزش کرنے یا کھلی ہوا میں سانس لینے کے لیے باہر جانا بہت یاد کیا جاتا ہے اور ہمارے دماغ کو کام اور گھریلو ذمہ داریوں کے درمیان آرام کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ قرنطینہ سے نہیں رکتا تھا۔

ان لوگوں کے لیے جو تھوڑا سا آرام کرنا چاہتے ہیں اور ہلکا محسوس کرنا چاہتے ہیں یوگا کی مشق کرنا ہے۔ اگر آپ شروع کرنا چاہتے ہیں، لیکن سوچتے ہیں کہ یہ بہت مشکل ہے، تو حوصلہ شکنی نہ کریں۔ آپ کو سپر پروفیشنل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ سب سے آسان پوزیشنیں، beginners کے لیے، فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے قابل ہیں۔ اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ مشق کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے - صرف یوگا چٹائی یا ورزش کی چٹائی۔ دیگر تجاویز آپ کو گھر میں اس لمحے کو مزید آرام دہ اور خوشگوار بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اسے چیک کریں:

خاموشی

یوگا جسمانی اور ذہنی تندرستی کا ایک مشق ہے۔ اس طرح، سرگرمی کے دوران بہت زیادہ ارتکاز لیتا ہے، کیونکہ آپ کو اپنی سانس لینے اور حرکت کے بارے میں آگاہ ہونے کی ضرورت ہوگی۔

لہذا، ایک پرسکون ماحول ضروری ہے۔ اپنے گھر میں ایک کونے کی تلاش کریں جہاں کم خلفشار ہو اور، اگر قابل اطلاق ہو تو، دوسرے رہائشیوں کو اشارہ کریں کہ جس دوران آپ مشق کر رہے ہیں آپ کو پریشان نہ کریں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، یوگا اور مراقبہ کی پلے لسٹس پر شرط لگائیں۔بیرونی آوازوں کو ختم کرنے کے لیے اسٹریمنگ ایپس پر دستیاب ہے۔

فرنیچر کو ہٹا دیں

آپ کو زیادہ سے زیادہ جگہ کی ضرورت ہوگی۔ لہذا ایک خیال یہ ہے کہ فرنیچر کو حرکت کے دوران رکاوٹ سے بچنے کے لیے ہٹا دیں۔ اس کے علاوہ، ایسے ماحول کا انتخاب کریں جن میں ہموار اور ہموار فرش ہو۔

موڈ بنائیں

پرسکون موسیقی کے علاوہ، آپ اس لمحے کی توانائی اور ماحول کو مزید پر سکون بنانے کے لیے دیگر آئٹمز پر شرط لگا سکتے ہیں۔ ایک خیال یہ ہے کہ اپنے پتھر اور کرسٹل لائیں اور ہلکی بخور استعمال کریں۔ یا خوشبو پھیلانے والے میں تھوڑا سا ضروری تیل (ترجیحی طور پر پرسکون تیل، جیسے لیوینڈر کا تیل) ڈالیں۔ اگر دستیاب ہو تو بالواسطہ روشنی یا موم بتیاں کا انتخاب کریں۔

پریکٹس کے دوران

یوگا کی مشق میں سب سے اہم چیز چٹائی ہے، جو آپ کے جسم کو فرش کے خلاف کشن کرنے میں مدد کرے گی۔ لیکن اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو کوئی حرج نہیں: آپ کے گھر پر موجود سب سے موٹا تولیہ استعمال کریں یا ایک عام قالین۔ دیگر اشیاء جو آپ استعمال کر سکتے ہیں وہ ہیں چہرے کے تولیے اسٹریچنگ پٹے کے طور پر استعمال کرنے کے لیے، کمبل اور مضبوطی سے لپٹے ہوئے کمبل جو بولسٹر اور نرم کرنسی کے طور پر کام کرتے ہیں، اور موٹی کتابیں بلاکس کا متبادل، جو استحکام، صف بندی اور برقرار رکھتے ہوئے مخصوص پوزیشنوں تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے۔صحیح سانس لینے.

اگر، یوگا کے بعد، آپ کو سکون کی ایک اضافی خوراک چاہیے، تو فرش پر کھڑے کرنسی کے ساتھ یا آرام دہ کشن یا بینچ پر بیٹھیں اور تھوڑا سا مراقبہ کریں۔ اپنے آپ کو "کچھ نہ سوچنے" پر مجبور نہ کریں۔ خیالات آئیں گے. لیکن ہمیشہ اپنی توجہ سانس لینے کی طرف لوٹانے کی کوشش کریں۔ گائیڈڈ میڈیٹیشن ایپس اور یوٹیوب چینلز موجود ہیں اگر یہ ایک بہتر متبادل ہے۔ کسی نہ کسی طرح، اس سب کے بعد، موقع یہ ہے کہ آپ بہت پرسکون ہو جائیں گے۔