Біраз уақыт бұрын біз пандемияның бір жылдығына жеттік. Әлеуметтік оқшаулануды құрметтейтіндер үшін үйде болу кейде үмітсіз болуы мүмкін. Жаттығуларға бару немесе ашық ауада тыныс алу өте сағынып қалады және біздің санамыз карантинмен тоқтамаған жұмыс пен тұрмыстық міндеттер арасында демалуды қажет етеді.

Аздап демалып, өзін жеңіл сезінгісі келетіндерге арналған бір идея - йогамен айналысу. Егер сіз бастағыңыз келсе, бірақ бұл өте қиын деп ойласаңыз, ренжімеңіз. Сізге супер кәсіпқой болудың қажеті жоқ. Жаңадан бастаушылар үшін ең оңай позициялар да әл-ауқатқа ықпал ете алады. Ең бастысы, жаттығу үшін көп нәрсені қажет етпейді – тек йога төсеніші немесе жаттығу төсеніші. Басқа кеңестер үйдегі осы сәтті одан да босаңсытып, рахаттандыруға көмектеседі. Оны тексеріңіз:

Үнсіздік

Йога - бұл физикалық және психикалық сауықтыру тәжірибесі. Осылайша, жаттығу кезінде көп концентрация қажет, өйткені сіз тыныс алуыңыз бен қозғалысыңызды білуіңіз керек.

Сондықтан тыныш орта өте маңызды. Үйіңізде алаңдататын нәрселер аз болатын бұрышты іздеңіз және егер бар болса, жаттығу кезінде сізді алаңдатпау үшін басқа тұрғындарға сигнал беріңіз. Бұл мүмкін болмаса, йога және медитация ойнату тізімдеріне ставка жасаңызсыртқы дыбыстарды өшіру үшін ағынды қолданбаларда қолжетімді.

Жиһазды жылжытыңыз

Сізге мүмкіндігінше көбірек орын қажет болады. Сондықтан бір идея қозғалыс кезінде кедергілерді болдырмау үшін жиһазды жылжыту болып табылады. Сондай-ақ, тегіс және тегіс едені бар орталарды таңдаңыз.

Көңіл-күйді жасау

Сабырлы музыкадан басқа, сіз осы сәттің энергиясын және қоршаған ортаны жайлы ету үшін басқа заттарға ставка жасай аласыз. Бір идея тастар мен кристалдарыңызды әкеліп, жеңіл хош иісті заттарды пайдалану. Немесе хош иістендіргішке аздап эфир майы (жақсырақ тыныштандыратын май, мысалы, лаванда майы) салыңыз. Бар болса, жанама жарықтандыруды немесе шамдарды таңдаңыз.

Тәжірибе кезінде

Йога тәжірибесінің ең маңызды элементі мат болып табылады, ол сіздің денеңізді еденге төсеуге көмектеседі. Бірақ сізде жоқ болса, еш қиындықсыз: үйде бар ең қалың сүлгіні немесе кәдімгі кілемшені пайдаланыңыз. Қолдануға болатын басқа заттар: созылатын белдіктер ретінде пайдалану үшін бет сүлгілері , тіреуіш ретінде және денені жұмсарту үшін көрпелер және тығыз оралған көрпелер және қалың кітаптар тұрақтылықты, теңестіруді және сақтай отырып, белгілі бір позицияларға жетуге көмектесетін блоктарды ауыстырудұрыс тыныс алу.

Егер йогадан кейін қосымша тыныштықты алғыңыз келсе, еденге тік қалыппен немесе ыңғайлы жастыққа немесе орындыққа отырыңыз және медитация жасаңыз . Өзіңізді «ештеңе туралы ойламауға» мәжбүрлемеңіз; ойлар келеді. Бірақ әрқашан назарыңызды тыныс алуға қайтаруға тырысыңыз. Бағытталған медитация қолданбалары мен YouTube арналары бар, егер бұл жақсы балама болса. Қалай болғанда да, бәрінен кейін сіз әлдеқайда сабырлы боласыз.