မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်တို့သည် ကပ်ရောဂါ၏တစ်နှစ် အမှတ်အသားသို့ ရောက်ရှိခဲ့သည်။ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုကို လေးစားတဲ့သူတွေအတွက်၊ အိမ်ထဲမှာပဲ နေရတာဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ပျက်အားငယ်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် လေထဲတွင် အသက်ရှူသွင်းခြင်း လေ့ကျင့်ရန် အပြင်ထွက်ခြင်းသည် အလွန်လွဲချော်ပြီး အလုပ်နှင့် အိမ်တွင်းမှုတာဝန်များ တောင်းဆိုမှုများကြားတွင် အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

အနည်းငယ် ပေါ့ပါးပြီး ပေါ့ပါးချင်သူများအတွက် အကြံဥာဏ်တစ်ခုမှာ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ စတင်ချင်ပေမယ့် အရမ်းခက်ခဲတယ်လို့ထင်ရင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ သင်သည် စူပါပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ရန် မလိုပါ။ အစပြုသူများအတွက် အလွယ်ကူဆုံးရာထူးများပင်လျှင် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ယောဂဖျာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းဖျာပဲ လေ့ကျင့်ဖို့ အများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ အခြားအကြံပြုချက်များက သင့်အိမ်တွင် ဤအခိုက်အတန့်ကို ပို၍ပင် စိတ်အပန်းပြေစေပြီး ပျော်ရွှင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

တိတ်ဆိတ်ခြင်း

ယောဂသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှု များစွာလိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာ သင်သည် သင်၏ အသက်ရှူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဆိတ်ငြိမ်သောပတ်ဝန်းကျင် သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အနှောင့်အယှက်နည်းပါးသော သင့်အိမ်ရှိ ထောင့်တစ်နေရာကို ရှာဖွေပြီး လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် အခြားနေထိုင်သူများအား အချက်ပြပါ။ မဖြစ်နိုင်ပါက၊ ယောဂနှင့် တရားအားထုတ်ရန်စာရင်းများ တွင် လောင်းကြေးထပ်ပါ။ပြင်ပအသံများကို တိမ်မြုပ်စေရန် တိုက်ရိုက်လွှင့်အက်ပ်များတွင် ရနိုင်သည်။

ပရိဘောဂများကို အဝေးသို့ရွှေ့ပါ

သင်သည် တတ်နိုင်သမျှ နေရာလွတ်များ လိုအပ်ပါမည်။ ထို့ကြောင့် ရွေ့လျားနေစဉ်အတွင်း အဟန့်အတားမဖြစ်စေရန် ပရိဘောဂများကို အဝေးသို့ရွှေ့ရန် စိတ်ကူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ချောမွေ့ပြီး ကြမ်းပြင် ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရွေးချယ်ပါ။

စိတ်ခံစားချက်ကိုဖန်တီးပါ

အေးဆေးတည်ငြိမ်သောတေးဂီတအပြင်၊ အခိုက်အတန့်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် အခြားအရာများကို လောင်းကြေးထပ်နိုင်ပါသည်။ အကြံတစ်ခုက မင်းရဲ့ ကျောက်တုံးတွေနဲ့ ပုံဆောင်ခဲ ကို ယူလာပြီး နံ့သာပေါင်း ကို သုံးဖို့ပါပဲ။ သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ အနည်းငယ် (လတ်ဗင်ဒါဆီကဲ့သို့) အမွှေးရနံ့ ပျံ့စေသော ဖျော်ရည်တွင် ထည့်ပါ။ ရနိုင်လျှင် သွယ်ဝိုက်အလင်းရောင် သို့မဟုတ် ဖယောင်းတိုင်များကို ရွေးပါ။

လေ့ကျင့်နေစဉ်

ယောဂလေ့ကျင့်မှုတွင် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ mat ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်နှင့် ကြမ်းပြင်တွင် ကူရှင်ပေးမည့် အရာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ တစ်ခုမှမရှိရင် ပြဿနာမရှိပါဘူး- သင့်အိမ်မှာရှိနေတဲ့ အထူဆုံး မျက်နှာသုတ်ပုဝါ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ကော်ဇောကို အသုံးပြုပါ။ သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် အခြားပစ္စည်းများမှာ မျက်နှာသုတ်ပဝါများ ဆန့်ကြိုးများအဖြစ် အသုံးပြုရန်၊ စောင်များ နှင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် တွန်းလှန်ရန်နှင့် ပျော့ပျောင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် အသုံးပြုရန် စောင်များ နှင့် စာအုပ်အထူ အဖြစ်၊ တည်ငြိမ်မှု၊ ချိန်ညှိမှု နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် အချို့သော ရာထူးများသို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည့် လုပ်ကွက်များအတွက် အစားထိုးခြင်း။မှန်ကန်သောအသက်ရှု။

ယောဂကျင့်ပြီးနောက်၊ သင်သည် ငြိမ်သက်မှု အပိုပမာဏကို လိုချင်ပါက၊ မတ်မတ်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကူရှင် သို့မဟုတ် ခုံတန်းပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး တရားထိုင် အနည်းငယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် “ဘာမှမစဉ်းစား” ဖို့ အတင်းအကျပ်မလုပ်ပါနဲ့။ အတွေးတွေဝင်လာမယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အာရုံကို အသက်ရှုဖို့ အမြဲပြန်ကြိုးစားပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာဖြစ်ရင် လမ်းညွှန်ထားတဲ့ တရားထိုင်အက်ပ်တွေနဲ့ YouTube ချန်နယ်တွေရှိပါတယ်။ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း၊ ဒါတွေအားလုံးပြီးရင် အခွင့်အလမ်းက သင်ဟာ အများကြီး ငြိမ်သက်နေလိမ့်မယ်။