Olemme juuri saavuttaneet pandemian vuosi Sosiaalista eristäytymistä kunnioittaville kotiin jääminen voi olla toisinaan epätoivoista. Ulos liikkumaan tai hengittämään raitista ilmaa on hyvin tarpeellista, ja mielemme tarvitsee lepoa työn ja kotitöiden vaatimusten keskellä, jotka eivät ole loppuneet karanteenin myötä.

Jos haluat hieman rentoutua ja tuntea olosi kevyemmäksi, voit harjoitella joogaa. Jos haluat aloittaa, mutta ajattelet, että se on liian vaikeaa, älä lannistu. Sinun ei tarvitse olla superammattilainen. Helpommatkin aloittelijan asennot pystyvät edistämään hyvinvointia. Ja mikä parasta, et tarvitse paljon harjoitellaksesi - tarvitset vain jooga- tai jumppamaton.Muiden vinkkien avulla voit tehdä tästä hetkestä kotona entistäkin rentouttavamman ja miellyttävämmän. Tutustu niihin:

Hiljaisuus

Jooga on fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin harjoitus. Sellaisena se vaatii paljon pitoisuus toiminnan aikana, koska sinun on tarkkailtava hengitystäsi ja liikkeitäsi.

Siksi a rauhallinen ympäristö Etsi kodistasi nurkkaus, jossa on vähemmän häiriötekijöitä, ja pyydä tarvittaessa muita asukkaita välttämään häiriöitä harjoittelun aikana. Jos tämä ei ole mahdollista, panosta jooga ja meditaatio soittolistoja saatavilla suoratoistosovelluksissa ulkoisten äänien vaimentamiseksi.

Siirrä huonekalut

Tarvitset mahdollisimman paljon tilaa, joten huonekalut on hyvä pitää poissa tieltä, jotta ne eivät estä sinua liikkumasta. sileä ja tasainen lattia .

Luo ilmapiiri

Rauhallisen musiikin lisäksi voit käyttää muita esineitä, joilla voit tehdä hetken energiasta ja ympäristöstä rentouttavamman. Yksi idea on tuoda mukanasi kivet ja kristallit ja käyttää sytyttää suitsukkeita Tai laita vähän eteerinen öljy (mieluiten rauhoittavaa, kuten laventelia) aromidiffuusoriin. Valitse mieluiten epäsuora valaistus tai kynttilöitä, jos sellaisia on.

Harjoitusten aikana

Joogaharjoitusten tärkein kohde on matto Mutta jos sinulla ei ole sellaista, se ei ole ongelma: voit käyttää paksumpi pyyhe Muita käyttökelpoisia kohteita ovat kasvopyyhkeet venytyshihnoiksi, peitot ja tiukasti käärittyjä huopia, jotka toimivat pehmusteina ja pehmentävät asentoja ja paksut kirjat korvaa palikat, jotka auttavat saavuttamaan joitakin asentoja säilyttäen samalla oikean vakauden, linjauksen ja hengityksen.

Jos haluat joogan jälkeen ylimääräisen annoksen rauhallisuutta, istu lattialle asento pystyssä tai jollekin mukavalle tyynylle tai penkille. mietiskele Älä pakota itseäsi "olemaan ajattelematta mitään"; ajatuksia tulee kyllä. Mutta yritä aina keskittyä takaisin hengitykseesi. On olemassa sovelluksia ja YouTube-kanavia ohjattuun meditaatioon, jos se on parempi vaihtoehto. Tavalla tai toisella, kaiken tämän jälkeen olet todennäköisesti paljon rentoutuneempi.