Acabamos de llegar al un año de pandemia Para quienes respetan el aislamiento social, quedarse en casa puede resultar desesperante en ocasiones. Salir a hacer ejercicio o respirar aire fresco es muy necesario y nuestra mente necesita un descanso en medio de las exigencias del trabajo y las responsabilidades domésticas, que no han cesado con la cuarentena.

Si quieres relajarte un poco y sentirte más ligero, puedes practicar yoga. Si te apetece empezar pero crees que es demasiado difícil, no te desanimes. No hace falta ser un superprofesional. Incluso las posturas más sencillas para principiantes son capaces de fomentar el bienestar. Y lo mejor de todo es que no necesitas mucho para practicar: lo único que necesitas es una esterilla de yoga o de ejercicios.Otros consejos pueden ayudarle a que este momento en casa sea aún más relajante y placentero. Compruébelos:

Silencio

El yoga es una práctica de bienestar físico y mental. Como tal, requiere mucha concentración durante la actividad, porque tendrás que vigilar tu respiración y tus movimientos.

Por lo tanto, un entorno tranquilo Busque un rincón en su casa donde haya menos distracciones y, si es necesario, diga a los demás residentes que eviten las molestias durante el periodo que esté practicando. Si esto no es posible, apueste por listas de reproducción de yoga y meditación disponible en aplicaciones de streaming para amortiguar los sonidos externos.

Mover los muebles

Necesitarás el máximo espacio posible, por lo que conviene apartar los muebles para no obstaculizar tus movimientos. suelo liso y nivelado .

Crear un clima

Además de música tranquila, puedes utilizar otros elementos para que la energía del momento y el ambiente sean más relajantes. Una idea es llevar tu piedras y cristales y utilizar encender incienso O poner un poco de aceite esencial (preferiblemente uno calmante, como la lavanda) en el difusor de aromas. Opta por iluminación indirecta o velas, en su caso.

Durante la práctica

El elemento más importante en la práctica del yoga es el alfombra Pero si no tiene una, no hay problema: utilice la función toalla más gruesa Otros elementos que puede utilizar son toallas faciales para utilizarlas como correas de estiramiento, mantas y mantas bien envueltas para que sirvan de almohadones y suavicen las posturas y libros gruesos como sustituto de los bloques, que ayudan a conseguir algunas posturas manteniendo la estabilidad, la alineación y la respiración correctas.

Si después del yoga quieres una dosis extra de tranquilidad, siéntate en el suelo con la postura erguida o en algún cojín o banco cómodo y meditar No te fuerces a "no pensar en nada"; los pensamientos llegarán. Pero intenta volver siempre a centrarte en la respiración. Existen aplicaciones y canales de YouTube de meditación guiada, si te resulta una alternativa mejor. De una forma u otra, después de todo esto, lo más probable es que estés mucho más relajado.