Duela pixka bat pandemiaren urtebeteko markara iritsi ginen. Isolamendu soziala errespetatzen dutenentzat, etxean geratzea etsi daiteke batzuetan. Ariketak praktikatzera irtetea edo aire zabalean arnasa hartzea asko falta da eta gure buruak atseden bat behar du lan eta etxeko erantzukizunen artean, berrogeialdiarekin gelditu ez zena.

Apur bat lasaitu eta arinago sentitu nahi dutenentzat ideia bat yoga praktikatzea da. Hasi nahi baduzu, baina zailegia dela uste baduzu, ez zaitez desanimatu. Ez duzu super profesional bat izan behar. Postu errazenak ere, hasiberrientzat, ongizatea sustatzeko gai dira. Eta onena, praktikatzeko ez da asko behar, yoga edo ariketa esterilla bat besterik ez. Beste aholku batzuek etxeko une hau are lasaiagoa eta atseginagoa izan dadin lagun zaitzakete. Begira ezazu:

Isiltasuna

Yoga ongizate fisiko eta mentalaren praktika da. Hori dela eta, jardueran zehar kontzentrazio asko behar da, zure arnasketa eta mugimenduaren berri izan beharko duzulako.

Beraz, ingurune lasaia ezinbestekoa da. Bilatu zure etxean distrakzio gutxiago dauden txoko bat eta, hala badagokio, adierazi beste bizilagunei entrenatzen ari zaren aldian trabarik ez izateko. Hau ezinezkoa bada, apustu egin yoga eta meditazio erreprodukzio zerrendetan erreprodukzio-aplikazioetan eskuragarri dago kanpoko soinuak itotzeko.

Alderatu altzariak

Ahalik eta leku gehien beharko duzu. Beraz, ideia bat da altzariak urruntzea mugimenduetan oztopoak ekiditeko. Era berean, aukeratu zoru leuna eta laua duten inguruneak.

Sortu aldartea

Musika lasaiaz gain, beste elementu batzuen aldeko apustua egin dezakezu momentuko energia eta ingurunea lasaiago egiteko. Ideia bat da zure harri eta kristalak ekartzea eta intsentsu arinak erabiltzea. Edo jarri esentzial-olioa apur bat (hobe lasaigarria, izpiliku-olioa adibidez) usain-difusorean. Aukeratu zeharkako argiztapena edo kandelak, eskuragarri egonez gero.

Praktika garaian

Yogaren praktikan elementurik garrantzitsuena mat da, gorputza zoruaren kontra kuxintzen lagunduko duena. Baina ez baduzu, arazorik ez: erabili etxean duzun toaila lodiena edo ohiko alfonbra bat. Erabili ditzakezun beste elementu batzuk hauek dira: aurpegiko eskuoihalak luzatze-uhal gisa erabiltzeko, mantak eta estu-estu ijetzitako mantak indargarri eta jarrera leuntzeko eta liburu lodiak gisa. blokeen ordezkoa, posizio batzuetara iristen laguntzen dutenak egonkortasuna, lerrokatzea eta mantenduzarnasketa zuzena.

Yogaren ondoren, lasaitasun dosi gehigarria nahi baduzu, eseri lurrean tente edo kuxin edo banku eroso batean eta meditatu pixka bat. Ez behartu zeure burua “ezer ez pentsatzera”; pentsamenduak etorriko dira. Baina bilatu arreta beti arnasketara itzultzea. Gidatutako meditazio aplikazioak eta YouTube kanalak daude alternatiba hobea bada. Modu batera edo bestera, horren guztiaren ondoren, aukera da askoz lasaiago egotea.