Maloprije smo navršili jednu godinu pandemije . Za one koji poštuju društvenu izolaciju, ostanak kod kuće ponekad može biti očajnički. Izlasci na vježbe ili disanje na otvorenom jako nam nedostaju i naš um treba odmor usred zahtjeva posla i kućanskih obaveza, koje nisu prestale s karantenom.

Jedna ideja za one koji se žele malo opustiti i osjećati lakše jest vježbanje joge. Ako želite započeti, ali mislite da je preteško, nemojte se obeshrabriti. Ne morate biti super profesionalac. Čak i najlakši položaji, za početnike, mogu unaprijediti dobrobit. I što je najbolje od svega, nije potrebno puno za vježbanje – samo prostirka za jogu ili prostirka za vježbanje. Ostali savjeti mogu vam pomoći da ovaj trenutak kod kuće učinite još opuštajućim i ugodnijim. Provjerite:

Tišina

Joga je praksa tjelesne i mentalne dobrobiti. Kao takvo, potrebno je mnogo koncentracije tijekom aktivnosti, jer ćete morati biti svjesni svog disanja i kretanja.

Stoga je tiho okruženje neophodno. Potražite kutak u svojoj kući gdje ima manje ometanja i, ako je primjenjivo, signalizirajte ostalim stanovnicima da vas ne ometaju tijekom razdoblja u kojem vježbate. Ako to nije moguće, kladite se na liste za reprodukciju joge i meditacije dostupno u aplikacijama za strujanje za prigušivanje vanjskih zvukova.

Odmaknite namještaj

Trebat će vam što više prostora. Stoga je jedna od ideja odmaknuti namještaj kako bi se izbjegla prepreka tijekom kretanja. Također, odlučite se za okruženja koja imaju gladak i ravan pod .

Stvorite raspoloženje

Osim mirne glazbe, možete se kladiti i na druge stvari kako biste energiju trenutka i okruženje učinili opuštajućim. Jedna ideja je ponijeti svoje kamenje i kristale i upotrijebiti svjetleće mirise . Ili stavite malo eteričnog ulja (po mogućnosti umirujućeg, poput ulja lavande) u aroma difuzor. Odlučite se za neizravnu rasvjetu ili svijeće, ako su dostupne.

Tijekom vježbanja

Najvažniji predmet u vježbanju joge je prostirka koja će vam pomoći da ublažite svoje tijelo na podu. Ali ako ga nemate, nema problema: upotrijebite najdeblji ručnik koji imate kod kuće ili obični tepih. Ostali predmeti koje možete koristiti su ručnici za lice koje možete koristiti kao trake za rastezanje, deke i čvrsto smotane deke koji služe kao podupirači i omekšavaju držanje, i debele knjige kao zamjena za blokove, koji pomažu u postizanju određenih položaja uz održavanje stabilnosti, poravnanja ipravilno disanje.

Ako nakon joge želite dodatnu dozu mira, sjednite na pod uspravno ili na udoban jastuk ili klupu i malo meditirajte . Nemojte se prisiljavati da “mislite ni o čemu”; misli će doći. Ali nastojte uvijek vratiti fokus na disanje. Postoje aplikacije za vođenu meditaciju i YouTube kanali ako je to bolja alternativa. Na ovaj ili onaj način, nakon svega toga, velika je šansa da ćete biti puno smireniji.