在家练瑜伽：如何建立一个练习的环境
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我们刚刚到达 大流行的一年 对于那些尊重社会隔离的人来说，呆在家里有时会让人感到绝望。 出去锻炼或呼吸新鲜空气是非常必要的，在工作和家庭责任的要求中，我们的心灵需要休息，这并没有因为隔离而停止。
如果你想放松一下，感觉更轻松，你可以练习瑜伽。 如果你想开始但认为太难，不要灰心。 你不需要成为超级专业人员。 即使是最简单的初学者的姿势也能够促进健康。 而且最重要的是，你不需要太多的练习 - 你只需要一个瑜伽或运动垫。其他提示可以帮助你使在家的这一时刻更加放松和愉悦。 请看这些提示：
沉默
瑜伽是一种身体和精神健康的练习。 因此，它需要大量的 浓度 在活动期间，因为你需要注意自己的呼吸和动作。
See_also: 如何清洗洗碗布：保持洗碗布始终清洁的4个技巧因此，一个 安静的环境 在家里找一个干扰较少的角落，如果有必要，告诉其他住户在你练习的时候要避免干扰。 如果这不可能，可以押在 瑜伽和冥想播放列表 可在流媒体应用程序上使用，以消减外部声音。
瑜伽的灵魂移动家具
你需要尽可能多的空间，所以最好把家具放在一边，以免妨碍你的行动。 平整的地面 .
创造一种氛围
除了安静的音乐外，你还可以用其他物品使此刻的能量和环境更加放松。 一个想法是把你的 石头和水晶 并使用 点香 或者把一些 精油 (最好是平静的，如薰衣草）在芳香扩散器中。 选择使用 间接照明 或蜡烛，如果有的话。
练习期间
瑜伽练习中最重要的项目是 地毯 但如果你没有，也没问题：使用 较厚的毛巾 你可以使用的其他物品有 面巾 以作为拉伸带使用、 毯子 和紧紧包裹的毯子，作为支撑物，软化姿势和 厚厚的书 作为木块的替代品，它有助于实现一些姿势，同时保持正确的稳定性、排列和呼吸。
如果在做完瑜伽后，你想获得额外的宁静，可以坐在地板上，姿势挺直，或坐在一些舒适的垫子或长椅上，然后 打坐 不要强迫自己 "什么都不去想"；想法会出现的。 但尽量让你的注意力始终回到你的呼吸上。 如果这是一个更好的选择，有一些应用程序和YouTube频道可以引导冥想。 无论怎样，经过这一切，你有可能会更加放松。
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