Hai pouco chegamos á marca de un ano de pandemia . Para aqueles que están respectando o illamento social, quedarse na casa ás veces pode ser desesperado. Saír a practicar exercicios ou respirar ao aire libre bótase moito de menos e a nosa mente necesita un descanso entre as esixencias do traballo e as responsabilidades domésticas, que non pararon coa corentena.

Unha idea para aqueles que queiran relaxarse ​​un pouco e sentirse máis lixeiros é practicar ioga. Se queres comezar, pero pensas que é demasiado difícil, non te desanimes. Non tes que ser un super profesional. Incluso as posicións máis fáciles, para principiantes, son capaces de promover o benestar. E o mellor de todo é que non fai falta moito para practicar: só unha colchoneta de ioga ou unha colchoneta de exercicio. Outros consellos poden axudarche a facer que este momento na casa sexa aínda máis relaxante e agradable. Mírao:

Silencio

O ioga é unha práctica de benestar físico e mental. Polo tanto, necesitas moita concentración durante a actividade, porque terás que estar atento á túa respiración e movemento.

Polo tanto, un ambiente tranquilo é esencial. Busca na túa casa un recuncho onde haxa menos distraccións e, se é o caso, fai sinal aos demais veciños para que non te molesten durante o período no que estás practicando. Se isto non é posible, aposta polas listas de reprodución de ioga e meditación dispoñible nas aplicacións de streaming para afogar os sons externos.

Aparta os mobles

Necesitarás o máximo de espazo posible. Polo tanto, unha idea é afastar os mobles para evitar obstrucións durante os movementos. Ademais, opta por ambientes que teñan un chan liso e plano .

Crea un estado de ánimo

Ademais da música tranquila, podes apostar por outros elementos para que a enerxía do momento e o ambiente sexan máis relaxantes. Unha idea é traer as túas pedras e cristais e usar incensos lixeiros . Ou pon un pouco de aceite esencial (preferentemente un calmante, como o aceite de lavanda) no difusor de aromas. Opta por iluminación indirecta ou velas, se está dispoñible.

Durante a práctica

O elemento máis importante na práctica do ioga é a alfombra , que axudará a amortiguar o corpo contra o chan. Pero se non tes, non hai problema: utiliza a toalla máis grosa que teñas na casa ou unha alfombra normal. Outros elementos que podes usar son toallas faciais para usar como correas de estiramento, mantas e mantas ben enrolladas para servir como refuerzos e suavizar posturas, e libros grosos como substitución de bloques, que axudan a alcanzar determinadas posicións mantendo a estabilidade, a aliñación erespiración correcta.

Se, despois do ioga, queres unha dose extra de tranquilidade, senta no chan cunha postura erecta ou nun coxín ou banco cómodo e medita un pouco. Non te obligues a "non pensar en nada"; virán pensamentos. Pero procura devolver sempre o teu foco á respiración. Hai aplicacións de meditación guiada e canles de YouTube se esa é unha mellor alternativa. Dun xeito ou doutro, despois de todo iso, a posibilidade é de que esteas moito máis tranquilo.