Wax yar ka hor waxaan gaarnay calaamadda hal sano oo masiibo ah . Kuwa ixtiraamaya go'doominta bulshada, joogitaanka guriga waxay noqon kartaa quus mararka qaarkood. U bixida jimicsiga ama neefsashada hawada furan si weyn ayaa loo tebayaa, maskaxdeenu waxay u baahan tahay nasasho iyada oo ay ku jiraan baahida shaqada iyo mas'uuliyadda guriga, taas oo aan ku joogsan karin karantiil.

Hal fikrad oo loogu talagalay kuwa raba inay xoogaa nastaan ​​oo ay dareemaan inay fudud yihiin waa inay ku celceliyaan yoga. Haddii aad rabto inaad bilowdo, laakiin u malayn inay aad u adag tahay, ha niyad jabin. Looma baahna inaad noqoto xirfadle sare. Xitaa jagooyinka ugu fudud, kuwa bilowga ah, waxay awood u leeyihiin inay kor u qaadaan wanaagga. Iyo sida ugu wanaagsan oo dhan, wax badan kuma qaadato in lagu celceliyo - kaliya gogolka yoga ama gogosha jimicsiga. Talooyin kale ayaa kaa caawin kara inaad wakhtigan guriga ka dhigto mid aad u nasasho badan oo lagu farxo. Fiiri:

Sidoo kale eeg: 8 kaftan ah oo dharka lagu dhaqo>

Aamusnaan

>

Yoga waa dhaqanka fayoobida jireed iyo maskaxeed. Sidan oo kale, waxay qaadataa wax badan fiirin inta lagu jiro hawsha, sababtoo ah waxaad u baahan doontaa inaad ka warqabto neefsashadaada iyo dhaqdhaqaaqaaga.

Sidaa darteed, deegaan deggan waa lama huraan. Ka raadi gees gurigaaga ka mid ah oo ay ku yar yihiin waxyaabaha carqaladeeya, haddii ay khuseyso, u dig dadka kale ee deggan si ay uga fogaadaan in ay ku dhibaan inta lagu jiro muddada aad ku shaqaynayso. Haddii tani aysan suurtagal ahayn, sharad ku gal yoga and meditation playlists laga heli karo abka la daawado si loo qariyo dhawaaqyada dibadda.

Sidoo kale eeg: 22 fikrado ah qurxinta balakoonada yaryarYoga nafta

Qurxinta geesaha nasinta ee aad ku diyaarsanayso gurigaaga

Ka fogee alaabta guriga

> Waxaad u baahan doontaa boos badan intii suurtogal ah. Markaa hal fikrad ayaa ah in la raro alaabta guriga si looga fogaado xannibaadda inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Sidoo kale, dooro deegaan leh dabaq siman oo siman.

Abuur niyadda

>>

Marka lagu daro muusiga deggan, waxaad sharad ku geli kartaa waxyaabo kale si aad tamarta wakhtiga iyo deegaanka uga dhigto mid nasasho leh. Hal fikrad ayaa ah inaad keensato dhagaxaan iyo kiristaalo oo aad isticmaasho fooxa fudud . Ama ku rid wax yar saliid lama huraan ah (doorbidayaa mid dejinaysa, sida saliidda lavender) abuurka udgoonka. Dooro iftiin aan toos ahayn ama shumac, haddii la heli karo.

Inta lagu jiro dhaqanka

>>

Shayga ugu muhiimsan ee ku-dhaqanka yoga waa mat , kaas oo kaa caawin doona inuu jidhkaaga ku dhejiyo dabaqa. Laakin haddii aadan mid haysan, dhib malahan: isticmaal tuwaalka ugu dhumuc weyn ee aad ku haysato guriga ama roogaga caadiga ah. Waxyaabaha kale ee aad isticmaali karto waa tuwaalada wejiga si aad u isticmaasho sida xarkaha is-la-bixinta, bustayaal iyo bustayaal si adag loo duubo si aad ugu adeegto xoojiso una jilciso meelaha, iyo buugaag qaro weyn sida Beddelka baloogyada, kuwaas oo gacan ka geysanaya in la gaaro jagooyin gaar ah iyada oo la ilaalinayo xasilloonida, toosinta iyoneefsashada saxda ah.

>

Haddii, yoga ka dib, aad rabto qadar xasilloon oo dheeri ah, ku fadhiiso sagxadda qaab toosan ama barkin ama kursi raaxo leh oo ku fikir wax yar. Naftaada ha ku qasbin inaad “waxba ka fikirin”; fikrado ayaa iman doona. Laakin raadi in aad mar walba ku soo celiso diiraddaada neefsashada. Waxaa jira barnaamijyo meditation ah oo la hagayo iyo kanaalada YouTube haddii ay taasi tahay beddelka wanaagsan. Si uun ama si kale, intaas oo dhan ka dib, fursada ayaa ah inaad aad u degganaan doonto. 6