سەل ئىلگىرى بىز تارقىلىشچان زۇكامنىڭ بىر يىل بەلگىسىگە يەتتۇق. ئىجتىمائىي ئايرىلىشقا ھۆرمەت قىلىدىغانلار ئۈچۈن ئۆيدە تۇرۇش بەزىدە ئۈمىدسىزلىنىپ قالىدۇ. چېنىقىشقا ياكى ئوچۇق ھاۋادا نەپەسلىنىشكە چىقىش ئىنتايىن قولدىن كېتىدۇ ، كارانتىن بىلەن توختاپ قالمىغان خىزمەت ۋە ئائىلە مەسئۇلىيىتى تەلىپى ئىچىدە كاللىمىز ئارام ئېلىشقا موھتاج.

ئازراق ئارام ئالماقچى ۋە يېنىكرەك ھېس قىلماقچى بولغانلار ئۈچۈن بىر پىكىر يوگا مەشىق قىلىش. ئەگەر باشلاشنى ئويلىسىڭىز ، ئەمما بەك تەس دەپ ئويلىسىڭىز ، ئۈمىدسىزلەنمەڭ. دەرىجىدىن تاشقىرى كەسپىي خادىم بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈنمۇ ئەڭ ئاسان ئورۇنلارمۇ پاراۋانلىقنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ. ھەممىدىن مۇھىمى ، مەشىق قىلىشقا ئانچە ئېھتىياجلىق ئەمەس - پەقەت يوگا كارىۋات ياكى چېنىقىش كارىۋىتى. باشقا ئۇسۇللار سىزنىڭ بۇ پەيتنى ئۆيىڭىزدە تېخىمۇ ئازادە ۋە خۇشال قىلالىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

سۈكۈت

يوگا جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ساغلام بولۇش ئادىتى. بۇنداق بولغاندا ، پائالىيەت جەريانىدا نۇرغۇن قويۇقلۇقى كېتىدۇ ، چۈنكى سىز نەپەسلىنىشىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزنى بىلىشىڭىز كېرەك.

شۇڭلاشقا ، جىمجىت مۇھىت كەم بولسا بولمايدۇ. ئۆيىڭىزدە دىققىتى چېچىلىدىغان ئىشلار ئاز بولغان بىر بۇلۇڭنى ئىزدەڭ ، ئەگەر مۇۋاپىق بولسا ، باشقا ئاھالىلەرگە سىگنال بېرىپ ، سىز مەشىق قىلىۋاتقان مەزگىلدە سىزگە پاراكەندىچىلىك سېلىشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا ، يوگا ۋە ئويلىنىش تىزىملىكى گە دو تىكىڭئاقما دېتاللاردا سىرتقى ئاۋازلارنى غەرق قىلىش ئۈچۈن بار.

ئۆي جاھازىلىرىنى يۆتكەڭ

ئىمكانقەدەر بوشلۇققا ئېھتىياجلىق بولىسىز. شۇڭا بىر پىكىر ئۆي جاھازىلىرىنى يۆتكەش ، ھەرىكەت جەريانىدا توسالغۇلاردىن ساقلىنىش. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىلىق ھەم تەكشى پول بولغان مۇھىتنى تاللاڭ.

كەيپىيات يارىتىڭ

خاتىرجەم مۇزىكىدىن باشقا ، باشقا نەرسىلەرگە دو تىكىپ ، شۇ ۋاقىتتىكى ئېنېرگىيە ۋە مۇھىتنى تېخىمۇ ئازادە قىلالايسىز. بىر پىكىر ، تاش ۋە خرۇستاللىرىڭىزنى ئېلىپ كېلىپ ، يېنىك ئىسرىقلارنى ئىشلىتىش . ياكى ئازراق ئاساسلىق ماي (ئەڭ ياخشىسى تىنىچلاندۇرغۇچى ماي ، مەسىلەن لاۋان مېيى) نى خۇشپۇراق تارقاقلاشتۇرغۇچقا قويۇڭ. ئەگەر بار بولسا ۋاسىتىلىك يورۇتۇش ياكى شامنى تاللاڭ.

مەشىق جەريانىدا

يوگا مەشىقىدىكى ئەڭ مۇھىم نەرسە مات بولۇپ ، بەدىنىڭىزنى يەرگە يۆگەشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما سىزدە بولمىسا ، چاتاق يوق: ئۆيىڭىزدىكى ئەڭ قېلىن لۆڭگە نى ئىشلىتىڭ ياكى دائىملىق گىلەم ئىشلىتىڭ. سىز ئىشلىتەلەيدىغان باشقا بۇيۇملار بولسا يۈز لۆڭگىسى سوزۇلغان بەلۋاغ ، ئەدىيال ۋە مەھكەم ئورالغان ئەدىيال بولۇپ ، كۈچەيتكۈچ ۋە قىياپەتنى يۇمشىتىدۇ ھەمدە قېلىن كىتابلار a بۆلەكلەرنى ئالماشتۇرۇش ، مۇقىملىقنى ساقلاش ، توغرىلاش ۋە مەلۇم ئورۇنغا يېتىشكە ياردەم بېرىدۇتوغرا نەپەسلىنىش.

ئەگەر ، يوگادىن كېيىن ، تېخىمۇ كۆپ خاتىرجەملىككە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، تىك تىك ھالەتتە ياكى ئازادە ياستۇق ياكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئازراق ئويلاڭ. ئۆزىڭىزنى «ھېچنىمىنى ئويلىماسلىق» قا زورلىماڭ. پىكىرلەر كېلىدۇ. ئەمما دىققىتىڭىزنى ھەمىشە نەپەسكە قايتۇرۇشقا تىرىشىڭ. ئەگەر تېخىمۇ ياخشى تاللاش بولسا يېتەكچى تەپەككۇر ئەپلىرى ۋە YouTube قاناللىرى بار. بۇ خىل ئۇسۇل ، نېمىلا دېگەن بىلەن ، پۇرسەت تېخىمۇ خاتىرجەم بولىدۇ.