Пред малку ја достигнавме границата на една година од пандемијата . За оние кои ја почитуваат социјалната изолација, останувањето дома понекогаш може да биде очајно. Излегувањето на вежбање или дишењето на отворено е многу пропуштено и на нашиот ум му треба одмор среде барањата на работата и домашните обврски, кои не престанаа со карантинот.

Една идеја за оние кои сакаат малку да се релаксираат и да се чувствуваат полесни е да вежбаат јога. Ако сакате да започнете, но мислите дека е премногу тешко, не се обесхрабрувајте. Не мора да бидете супер професионалец. Дури и најлесните позиции, за почетници, се способни да промовираат благосостојба. И најдобро од сè, не е потребно многу за вежбање – само подлога за јога или душек за вежбање. Други совети можат да ви помогнат да го направите овој момент дома уште порелаксирачки и попријатен. Проверете:

Тишина

Јогата е практика на физичка и ментална благосостојба. Како таква, потребна е многу концентрација за време на активноста, бидејќи ќе треба да бидете свесни за вашето дишење и движење.

Затоа, тивка средина е од суштинско значење. Побарајте агол во вашата куќа каде што има помалку одвлекување на вниманието и, доколку е применливо, сигнализирајте им на другите жители да избегнат да ве вознемируваат во периодот во кој вежбате. Ако ова не е можно, обложувајте се на листите за репродукција за јога и медитација достапни на апликациите за стриминг за да се угушат надворешните звуци.

Поместете го мебелот подалеку

Ќе ви треба колку што е можно повеќе простор. Така, една идеја е да го оддалечите мебелот за да избегнете опструкција за време на движењата. Исто така, одлучете се за средини кои имаат мазен и рамен под .

Создадете расположение

Покрај мирна музика, можете да се обложувате и на други ставки за да ја направите енергијата на моментот и околината порелаксирачки. Една идеја е да ги донесете вашите камења и кристали и да користите лесни темјанови . Или ставете малку етерично масло (по можност смирувачко, како масло од лаванда) во дифузерот за арома. Одлучете се за индиректно осветлување или свеќи, доколку се достапни.

За време на вежбањето

Најважната ставка во практикувањето јога е мат , која ќе ви помогне да го амортизирате вашето тело од подот. Но, ако немате, нема проблем: користете го најдебелиот пешкир што го имате дома или обичен килим. Други ставки што можете да ги користите се крпи за лице кои ќе ги користите како ремени за истегнување, ќебиња и цврсто валани ќебиња за да служат како поткрепување и омекнување на позата и дебели книги како замена за блокови, кои помагаат да се достигнат одредени позиции додека се одржува стабилност, усогласување иправилно дишење.

Ако, после јогата, сакате дополнителна доза на спокојство, седнете на подот со исправено држење или на удобно перниче или клупа и медитирајте малку. Не присилувајте се да „размислувате за ништо“; мислите ќе дојдат. Но, барајте секогаш да го враќате вашиот фокус на дишењето. Постојат водени апликации за медитација и канали на YouTube ако тоа е подобра алтернатива. Вака или онака, после сето тоа, шансата е да бидете многу посмирени.