Maloprije smo došli do oznake jedna godina pandemije . Za one koji poštuju socijalnu izolaciju, ostanak kod kuće ponekad može biti očajan. Izlasci na vježbe ili disanje na otvorenom jako nedostaju i našem umu je potreban odmor usred radnih i kućnih obaveza, koje nisu prestale s karantinom.

Jedna ideja za one koji žele da se malo opuste i osjećaju lakše je vježbanje joge. Ako želite da počnete, ali mislite da je preteško, nemojte se obeshrabriti. Ne morate biti super profesionalac. Čak i najlakši položaji, za početnike, mogu unaprijediti dobrobit. I što je najbolje od svega, nije potrebno mnogo za vježbanje – samo prostirka za jogu ili prostirka za vježbanje. Drugi savjeti mogu vam pomoći da ovaj trenutak kod kuće učinite još opuštajućim i ugodnijim. Provjerite:

Tišina

Joga je vježba fizičkog i mentalnog blagostanja. Kao takav, potrebno je mnogo koncentracije tokom aktivnosti, jer morate biti svjesni svog disanja i pokreta.

Stoga je bitno tiho okruženje . Potražite kutak u svojoj kući gdje ima manje ometanja i, ako je primjenjivo, signalizirajte drugim stanarima da vas ne ometaju tokom perioda u kojem vježbate. Ako to nije moguće, kladite se na listu za jogu i meditaciju dostupno u aplikacijama za striming za prigušivanje vanjskih zvukova.

Odmaknite namještaj

Trebat će vam što više prostora. Dakle, jedna ideja je da se namještaj odmakne kako bi se izbjegle smetnje tokom kretanja. Također, odlučite se za okruženja sa glatkim i ravnim podom .

Stvorite raspoloženje

Pored mirne muzike, možete se kladiti i na druge stvari kako biste energiju trenutka i okruženje učinili opuštajućim. Jedna ideja je da ponesete svoje kamenje i kristale i koristite lake tamjane . Ili stavite malo esencijalnog ulja (po mogućnosti umirujuće, kao što je ulje lavande) u aroma difuzor. Odlučite se za indirektno osvjetljenje ili svijeće, ako su dostupne.

Tokom vježbanja

Najvažnija stavka u vježbanju joge je prostir , koja će vam pomoći da ublažite svoje tijelo o pod. Ali ako ga nemate, nema problema: koristite najdeblji peškir koji imate kod kuće ili običan tepih. Ostale stvari koje možete koristiti su ručnici za lice koje možete koristiti kao trake za istezanje, debe i čvrsto smotane deke koje služe kao oslonci i omekšavanje položaja, i debele knjige kao zamjena za blokove, koji pomažu u dostizanju određenih pozicija uz održavanje stabilnosti, poravnanja ipravilno disanje.

Ako nakon joge želite dodatnu dozu mira, sjednite na pod u uspravnom držanju ili na udobnom jastuku ili klupi i meditirajte malo. Nemojte se prisiljavati da „ni o čemu razmišljate“; misli će doći. Ali nastojte da uvijek vratite fokus na disanje. Postoje vođene aplikacije za meditaciju i YouTube kanali ako je to bolja alternativa. Na ovaj ili onaj način, nakon svega toga, velika je šansa da ćete biti mnogo smireniji.