We hebben zojuist de één jaar pandemie Voor degenen die in een sociaal isolement verkeren, kan thuisblijven soms wanhopig zijn. Naar buiten gaan om te sporten of frisse lucht in te ademen is hard nodig en onze geest heeft rust nodig te midden van de eisen van werk en huishoudelijke verantwoordelijkheden, die niet zijn gestopt met de quarantaine.

Als je een beetje wilt ontspannen en je lichter wilt voelen, kun je yoga beoefenen. Als je zin hebt om te beginnen maar denkt dat het te moeilijk is, laat je dan niet ontmoedigen. Je hoeft geen superprofessional te zijn. Zelfs de makkelijkste beginnershoudingen zijn in staat om welzijn te bevorderen. En het beste van alles is dat je niet veel nodig hebt om te oefenen - het enige wat je nodig hebt is een yoga- of oefenmat.Andere tips kunnen je helpen om dit moment thuis nog ontspannender en aangenamer te maken. Bekijk ze:

Stilte

Yoga is een beoefening van lichamelijk en geestelijk welzijn en vergt daarom veel van jezelf. concentratie tijdens de activiteit, omdat je op je ademhaling en bewegingen moet letten.

Daarom is een rustige omgeving Zoek een hoekje in je huis waar minder afleiding is en zeg zo nodig tegen de andere bewoners dat ze niet moeten storen tijdens de periode dat je oefent. Als dit niet mogelijk is, zet dan in op yoga en meditatie afspeellijsten beschikbaar op streaming apps om externe geluiden te dempen.

Verplaats de meubels

Je hebt zo veel mogelijk ruimte nodig, dus het is een goed idee om meubels uit de weg te houden zodat je niet gehinderd wordt in je bewegingen. gladde en vlakke vloer .

Creëer een klimaat

Naast rustige muziek kun je ook andere dingen gebruiken om de energie van het moment en de omgeving meer ontspannen te maken. Een idee is om je stenen en kristallen en gebruik wierook aansteken Of zet wat essentiële olie (bij voorkeur een kalmerende, zoals lavendel) in de aromaverstuiver. Kies voor indirecte verlichting of kaarsen, indien aanwezig.

Tijdens de training

Het belangrijkste onderdeel van yogabeoefening is de tapijt Maar als je er geen hebt, geen probleem: gebruik de dikkere handdoek Andere items die je kunt gebruiken zijn gezichtshanddoeken te gebruiken als spanbanden, dekens en strak omwikkelde dekens om als bolsters te dienen en de houdingen te verzachten en dikke boeken als vervanging voor blokken, die helpen om sommige posities te bereiken met behoud van de juiste stabiliteit, uitlijning en ademhaling.

Als je na de yoga een extra dosis rust wilt, ga dan op de grond zitten met je houding rechtop of op een comfortabel kussen of bankje en mediteren Dwing jezelf niet om "nergens aan te denken"; de gedachten zullen komen. Maar probeer je aandacht altijd terug te brengen naar je ademhaling. Er zijn apps en YouTube-kanalen voor geleide meditatie, als dat een beter alternatief is. Hoe dan ook, na dit alles is de kans groot dat je veel meer ontspannen bent.