ไม่นานมานี้ เรามาถึงช่วง หนึ่งปีของการระบาดใหญ่ สำหรับผู้ที่เคารพความโดดเดี่ยวทางสังคม บางครั้งการอยู่บ้านอาจเป็นเรื่องสิ้นหวัง การออกไปออกกำลังกายหรือหายใจในที่โล่งเป็นสิ่งที่พลาดไปอย่างมาก และจิตใจของเราก็ต้องการการพักผ่อนท่ามกลางภาระงานและความรับผิดชอบในบ้านซึ่งไม่ได้หยุดเพียงแค่การกักกัน

แนวคิดหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายเล็กน้อยและรู้สึกตัวเบาคือการฝึกโยคะ อยากเริ่มต้นแต่คิดว่ายากก็อย่าเพิ่งท้อ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพระดับสูง แม้แต่ตำแหน่งที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นก็สามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีได้ และเหนือสิ่งอื่นใด การฝึกไม่ต้องใช้อะไรมาก แค่เสื่อโยคะหรือเสื่อออกกำลังกาย เคล็ดลับอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณใช้เวลาที่บ้านอย่างผ่อนคลายและเพลิดเพลินยิ่งขึ้น ลองดู:

ความเงียบ

โยคะเป็นการฝึกสุขภาวะทางร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้ จึงต้องใช้ สมาธิ อย่างมากในระหว่างทำกิจกรรม เพราะคุณจะต้องรับรู้ถึงการหายใจและการเคลื่อนไหวของคุณ

ดังนั้น สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ จึงเป็นสิ่งจำเป็น มองหามุมในบ้านของคุณที่มีสิ่งรบกวนน้อยลง และถ้าทำได้ ให้ส่งสัญญาณให้ผู้พักอาศัยรายอื่นหลีกเลี่ยงการรบกวนคุณในระหว่างที่คุณกำลังออกกำลังกาย หากเป็นไปไม่ได้ ให้วางเดิมพันใน เพลย์ลิสต์โยคะและการทำสมาธิ มีอยู่ในแอพสตรีมมิ่งเพื่อกลบเสียงภายนอก

ย้ายเฟอร์นิเจอร์ออกไป

คุณจะต้องมีพื้นที่ให้มากที่สุด แนวคิดหนึ่งคือการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ออกไปเพื่อหลีกเลี่ยงการกีดขวางระหว่างการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ เลือกใช้สภาพแวดล้อมที่มี พื้นเรียบและเรียบ

สร้างอารมณ์

นอกจากเพลงที่สงบแล้ว คุณยังสามารถเดิมพันกับรายการอื่นๆ เพื่อทำให้พลังงานของช่วงเวลาและสภาพแวดล้อมผ่อนคลายมากขึ้น แนวคิดหนึ่งคือนำ หินและคริสตัล ของคุณมาใช้ และใช้ เครื่องหอมจุดไฟ หรือใส่ น้ำมันหอมระเหย เล็กน้อย (ควรเป็นน้ำมันที่ทำให้รู้สึกสงบ เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์) ลงในเครื่องกระจายกลิ่นหอม เลือกใช้ แสงทางอ้อม หรือแสงเทียน ถ้ามี

ระหว่างการฝึก

สิ่งสำคัญที่สุดในการฝึกโยคะคือ เสื่อ ซึ่งจะช่วยรองรับร่างกายของคุณกับพื้น แต่ถ้าคุณไม่มี ก็ไม่มีปัญหา ใช้ ผ้าขนหนูที่หนาที่สุด ที่คุณมีที่บ้านหรือพรมธรรมดา สิ่งของอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้ได้คือ ผ้าเช็ดหน้า เพื่อใช้เป็นสายรัดยืด ผ้าห่ม และผ้าห่มที่ม้วนแน่นเพื่อใช้เป็นหมอนข้างและปรับท่าทางให้นุ่ม และ หนังสือเล่มหนาๆ เป็น แทนที่บล็อกซึ่งช่วยให้เข้าถึงตำแหน่งบางอย่างในขณะที่รักษาเสถียรภาพ การจัดตำแหน่ง และการหายใจที่ถูกต้อง

หลังจากเล่นโยคะแล้ว คุณต้องการความสงบเป็นพิเศษ ให้นั่งบนพื้นในท่าตั้งตรงหรือบนเบาะหรือม้านั่งที่สบาย และ ทำสมาธิ เล็กน้อย อย่าบังคับตัวเองให้ “คิดอะไรไม่ออก”; ความคิดจะมา แต่พยายามหันกลับมาโฟกัสที่การหายใจเสมอ มีแอปทำสมาธิพร้อมคำแนะนำและช่อง YouTube หากเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหลังจากนั้นโอกาสที่คุณจะสงบลงมาก