Fa una estona vam arribar a la marca d' un any de pandèmia . Per a aquells que estan respectant l'aïllament social, quedar-se a casa pot ser de vegades desesperat. Sortir a practicar exercicis o respirar a l'aire lliure es troba molt a faltar i la nostra ment necessita un descans enmig de les exigències de la feina i les responsabilitats domèstiques, que no es van aturar amb la quarantena.

Una idea per a aquells que volen relaxar-se una mica i sentir-se més lleugers és practicar ioga. Si vols començar, però creus que és massa difícil, no et desanimis. No cal ser un súper professional. Fins i tot les posicions més fàcils, per a principiants, són capaços de promoure el benestar. I el millor de tot és que no es necessita gaire per practicar, només una estora de ioga o d'exercici. Altres consells us poden ajudar a fer que aquest moment a casa sigui encara més relaxant i plaent. Comprova-ho:

Silenci

El ioga és una pràctica de benestar físic i mental. Com a tal, es necessita molta concentració durant l'activitat, perquè haureu de ser conscient de la vostra respiració i moviment.

Per tant, un entorn tranquil és essencial. Busqueu un racó a casa vostra on hi hagi menys distraccions i, si escau, feu senyals als altres residents per evitar molestar-vos durant el període en què esteu practicant. Si això no és possible, aposta per les llistes de reproducció de ioga i meditació disponible a les aplicacions de transmissió per ofegar els sons externs.

Apartar els mobles

Necessitaràs el màxim d'espai possible. Per tant, una idea és allunyar els mobles per evitar obstruccions durant els moviments. A més, opta per ambients que tinguin un terra llis i pla .

Crea un estat d'ànim

A més de la música tranquil·la, pots apostar per altres articles per fer més relaxant l'energia del moment i l'entorn. Una idea és portar les teves pedres i cristalls i utilitzar encens lleuger . O poseu una mica d' oli essencial (preferiblement calmant, com l'oli de lavanda) al difusor d'aromes. Opta per il·luminació indirecta o espelmes, si està disponible.

Durant la pràctica

L'element més important en la pràctica del ioga és la mat , que us ajudarà a amortir el vostre cos contra el terra. Però si no en tens cap problema: fes servir la tovallola més gruixuda que tinguis a casa o una catifa normal. Altres articles que podeu utilitzar són tovalloles facials per utilitzar com a corretges d'estirament, mantes i mantes ben enrotllades per servir com a reforç i suavitzar postures, i llibres gruixuts com a substitució de blocs, que ajuden a assolir determinades posicions mantenint l'estabilitat, l'alineació irespiració correcta.

Si, després del ioga, vols una dosi extra de tranquil·litat, seu a terra amb una postura erecta o en un coixí o banc còmode i medita una mica. No t'obliguis a “no pensar en res”; els pensaments vindran. Però procura tornar sempre el teu enfocament a la respiració. Hi ha aplicacions de meditació guiada i canals de YouTube si aquesta és una millor alternativa. D'una manera o altra, després de tot això, la possibilitat és que estiguis molt més tranquil.