Práve sme dosiahli jeden rok pandémie Pre tých, ktorí rešpektujú sociálnu izoláciu, môže byť pobyt doma niekedy zúfalý. Vyjsť von, aby sme si zacvičili alebo sa nadýchali čerstvého vzduchu, je veľmi potrebné a naša myseľ si potrebuje oddýchnuť uprostred požiadaviek práce a domácich povinností, ktoré sa s karanténou nezastavili.

Ak si chcete trochu oddýchnuť a cítiť sa ľahšie, môžete cvičiť jogu. Ak máte chuť začať, ale myslíte si, že je to príliš ťažké, nenechajte sa odradiť. Nemusíte byť super profesionál. Aj tie najjednoduchšie pozície pre začiatočníkov dokážu podporiť pohodu. A čo je najlepšie, na cvičenie nepotrebujete veľa - stačí vám podložka na jogu alebo cvičenie.Ďalšie tipy vám pomôžu urobiť túto chvíľu doma ešte uvoľnenejšou a príjemnejšou. Pozrite si ich:

Ticho

Joga je prax fyzickej a duševnej pohody. koncentrácia počas aktivity, pretože budete musieť sledovať svoje dýchanie a pohyby.

Preto je pokojné prostredie Nájdite si doma kútik, kde vás bude menej vyrušovať, a ak je to potrebné, povedzte ostatným obyvateľom, aby vás počas cvičenia nerušili. Ak to nie je možné, stavte na zoznamy skladieb na jogu a meditáciu dostupné v aplikáciách na streamovanie, ktoré tlmia vonkajšie zvuky.

Presunúť nábytok

Budete potrebovať čo najviac priestoru, preto je dobré, aby vám nábytok neprekážal v pohybe. hladká a rovná podlaha .

Vytvoriť klímu

Okrem tichej hudby môžete použiť aj iné predmety, ktoré vám pomôžu uvoľniť energiu a prostredie. kamene a kryštály a používať zapáliť kadidlo Alebo dajte nejaké esenciálny olej (najlepšie upokojujúcu, napríklad levanduľu) v aróma difuzéri. Vyberte si nepriame osvetlenie alebo prípadné sviečky.

Počas tréningu

Najdôležitejšou položkou v jogovej praxi je koberec Ak ho však nemáte, žiadny problém: použite hrubší uterák Ďalšie položky, ktoré môžete použiť, sú uteráky na tvár na použitie ako napínacie popruhy, deky a pevne zabalené prikrývky, ktoré slúžia ako podpery a zmierňujú polohy a hrubé knihy ako náhrada blokov, ktoré pomáhajú dosiahnuť niektoré pozície pri zachovaní správnej stability, zarovnania a dýchania.

Ak si po joge chcete dopriať ďalšiu dávku pokoja, sadnite si na zem so vzpriameným postojom alebo na nejaký pohodlný vankúš či lavičku a meditovať Nenúťte sa "na nič nemyslieť", myšlienky prídu. Snažte sa však vždy vrátiť pozornosť k dýchaniu. Ak vám to vyhovuje, existujú aplikácie a kanály na YouTube na meditáciu pod vedením sprievodcu. Tak či onak, po tomto všetkom je pravdepodobné, že budete oveľa uvoľnenejší.