ٿوري دير اڳ اسان پنڊيمڪ جي هڪ سال جي نشان تي پهچي ويا آهيون. انهن لاءِ جيڪي سماجي اڪيلائي جو احترام ڪري رهيا آهن ، گهر ۾ رهڻ وقت تي مايوس ٿي سگهي ٿو. ورزش ڪرڻ يا کليل هوا ۾ سانس وٺڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ تمام گهڻو ياد اچي ويندو آهي ۽ اسان جي دماغ کي ڪم ۽ گهريلو ذميوارين جي تقاضائن جي وچ ۾ آرام جي ضرورت هوندي آهي، جيڪو قرنطين سان بند نه ٿيندو هو.

ھڪڙو خيال انھن لاءِ جيڪي ٿورڙو آرام ڪرڻ چاھين ٿا ۽ ھلڪو محسوس ڪن ٿا اھو آھي يوگا جي مشق ڪرڻ. جيڪڏهن توهان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، پر سوچيو ته اهو تمام ڏکيو آهي، مايوس نه ٿيو. توهان کي سپر پروفيشنل هجڻ جي ضرورت ناهي. جيتوڻيڪ آسان ترين پوزيشن، شروعاتي لاء، خوشحالي کي وڌائڻ جي قابل آهن. ۽ سڀ کان وڌيڪ، اهو مشق ڪرڻ لاء گهڻو نه وٺندو آهي - صرف هڪ يوگا چٽ يا ورزش چٽ. ٻيون صلاحون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون هن لمحي کي گهر ۾ اڃا به وڌيڪ آرامده ۽ خوشگوار. ان کي چيڪ ڪريو:

خاموش

يوگا جسماني ۽ ذهني خوشحالي جو هڪ مشق آهي. جيئن ته، سرگرمي جي دوران تمام گهڻو توازن وٺندو آهي، ڇو ته توهان کي پنهنجي سانس ۽ حرڪت کان واقف ٿيڻو پوندو.

تنهن ڪري، هڪ خاموش ماحول ضروري آهي. توھان جي گھر ۾ ھڪڙو ڪنڊ ڳوليو جتي گھٽ خلفشار آھن ۽، جيڪڏھن قابل اطلاق، ٻين رهاڪن کي اشارو ڏيو ته توھان کي ان عرصي دوران پريشان ٿيڻ کان بچڻ لاء جنھن ۾ توھان مشق ڪري رھيا آھيو. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، شرط لڳايو يوگا ۽ مراقبي پبليڪيشنس خارجي آوازن کي ڊاهڻ لاءِ اسٽريمنگ ايپس تي دستياب آهي.

فرنيچر کي هٽائي ڇڏيو

توهان کي جيترو ٿي سگهي جاءِ گهرجي. تنهن ڪري هڪ خيال اهو آهي ته فرنيچر کي منتقل ڪيو وڃي ته جيئن حرڪت دوران رڪاوٽ کان بچڻ لاء. انهي سان گڏ، ماحول کي چونڊيو جنهن ۾ هڪ هموار ۽ فليٽ فلور آهي .

هڪ موڊ ٺاهيو

پرسڪون ميوزڪ کان علاوه، توهان ٻين شين تي شرط لڳائي سگهو ٿا ته جيئن وقت جي توانائي ۽ ماحول کي وڌيڪ آرامده بڻائي سگهجي. ھڪڙو خيال آھي پنھنجي پٿر ۽ ڪرسٽل آڻيو ۽ استعمال ڪريو روشني بخور . يا ٿورڙو ضروري تيل (ترجيح طور تي هڪ پرسڪون تيل، جهڙوڪ ليوندر تيل) خوشبو وسرندڙ ۾. اختيار ڪريو اڻ سڌي روشني يا ميڻ بتيون، جيڪڏهن دستياب هجي.

مشق دوران

يوگا جي مشق ۾ سڀ کان اهم شيءِ آهي چٽ ، جيڪا توهان جي جسم کي فرش جي خلاف کشن ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. پر جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي، ڪو مسئلو ناهي: استعمال ڪريو سڀ کان ٿلهو توليه توهان وٽ گهر ۾ آهي يا باقاعده قالين. ٻيون شيون جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا اھي آھن منھن جا ٽوال اسٽريچنگ اسٽريپ طور استعمال ڪرڻ لاءِ، ڪمبل ۽ مضبوطيءَ سان ڦريل ڪمبل جيئن ڪم ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ ۽ نرم ڪرڻ لاءِ، ۽ گھڻا ڪتاب بلاڪ لاء متبادل، جيڪي استحڪام، ترتيب ۽ برقرار رکڻ دوران ڪجهه پوزيشن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪن ٿيونصحيح سانس.

جيڪڏھن، يوگا کان پوءِ، توھان چاھيو ٿا ته سڪون جو اضافي دوز، فرش تي بيھي بيھڻ واري پوزيشن سان يا آرامده کشن يا بينچ تي ۽ ٿورو غور ڪريو . پنهنجو پاڻ کي "ڪجهه به نه سوچڻ" تي مجبور نه ڪريو؛ خيال ايندا. پر هميشه پنهنجي توجه کي سانس ڪرڻ ڏانهن موٽڻ جي ڪوشش ڪريو. ھدايت وارا مراقبي ايپس ۽ يوٽيوب چينل آھن جيڪڏھن اھو بھتر متبادل آھي. هڪ طريقو يا ٻيو، سڀ کان پوء، اهو موقعو آهي ته توهان تمام گهڻو پرسکون ٿي ويندا.