Wir haben gerade die ein Jahr der Pandemie Für diejenigen, die sich in sozialer Isolation befinden, kann es manchmal verzweifelt sein, zu Hause zu bleiben. Es ist sehr wichtig, rauszugehen, um sich zu bewegen oder frische Luft zu atmen, und unser Geist braucht eine Pause inmitten der Anforderungen von Arbeit und häuslichen Pflichten, die mit der Quarantäne nicht aufgehört haben.

Wenn Sie sich ein wenig entspannen und leichter fühlen wollen, können Sie Yoga praktizieren. Wenn Sie damit anfangen möchten, es aber für zu schwierig halten, lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie müssen kein Superprofi sein. Selbst die einfachsten Anfängerpositionen sind in der Lage, das Wohlbefinden zu fördern. Und das Beste ist, dass Sie nicht viel zum Üben brauchen - alles, was Sie brauchen, ist eine Yoga- oder Gymnastikmatte.Es gibt noch weitere Tipps, die Ihnen helfen können, diesen Moment zu Hause noch entspannter und angenehmer zu gestalten - lesen Sie sie:

Schweigen

Yoga ist eine Praxis des körperlichen und geistigen Wohlbefindens und erfordert daher eine Menge Konzentration während der Aktivität, weil Sie auf Ihre Atmung und Ihre Bewegungen achten müssen.

Daher ist eine ruhige Umgebung Suchen Sie sich eine Ecke in Ihrer Wohnung, in der es weniger Ablenkungen gibt, und bitten Sie gegebenenfalls die anderen Hausbewohner, während der Zeit, in der Sie üben, Störungen zu vermeiden. Yoga- und Meditationswiedergabelisten die in Streaming-Apps verfügbar sind, um externe Geräusche zu dämpfen.

Bewegen Sie die Möbel

Sie brauchen so viel Platz wie möglich, daher ist es ratsam, Möbel aus dem Weg zu räumen, um Ihre Bewegungsfreiheit nicht zu beeinträchtigen. glatter und ebener Boden .

Ein Klima schaffen

Neben ruhiger Musik können Sie auch andere Dinge einsetzen, um die Energie des Augenblicks und die Umgebung entspannter zu gestalten. Eine Idee ist, Ihre Steine und Kristalle und verwenden Weihrauch anzünden Oder setzen Sie einige ätherisches Öl (vorzugsweise ein beruhigendes, wie Lavendel) in den Aroma-Diffusor. Entscheiden Sie sich für Indirektbeleuchtung oder Kerzen, falls vorhanden.

Während der Praxis

Das wichtigste Element in der Yogapraxis ist die Teppich Wenn Sie keinen haben, kein Problem: Verwenden Sie die dickeres Handtuch Andere Gegenstände, die Sie verwenden können, sind Gesichtshandtücher zur Verwendung als Spanngurte, Decken und fest eingewickelte Decken, die als Kissen dienen und die Haltungen und dicke Bücher als Ersatz für Blöcke, die helfen, einige Positionen zu erreichen und dabei die richtige Stabilität, Ausrichtung und Atmung zu erhalten.

Wenn Sie nach dem Yoga eine Extraportion Ruhe brauchen, setzen Sie sich mit aufrechter Körperhaltung auf den Boden oder auf ein bequemes Kissen oder eine Bank und meditieren Zwingen Sie sich nicht, "an nichts zu denken"; die Gedanken werden kommen. Aber versuchen Sie, sich immer wieder auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Es gibt Apps und YouTube-Kanäle für geführte Meditationen, wenn das eine bessere Alternative ist. So oder so, nach all dem werden Sie wahrscheinlich viel entspannter sein.