Μόλις φτάσαμε στο ένα έτος πανδημίας Για όσους σέβονται την κοινωνική απομόνωση, η παραμονή στο σπίτι μπορεί να είναι απελπιστική μερικές φορές. Το να βγούμε έξω για να γυμναστούμε ή να αναπνεύσουμε καθαρό αέρα είναι πολύ απαραίτητο και το μυαλό μας χρειάζεται ξεκούραση εν μέσω των απαιτήσεων της εργασίας και των οικιακών υποχρεώσεων, οι οποίες δεν έχουν σταματήσει με την καραντίνα.

Αν θέλετε να χαλαρώσετε λίγο και να νιώσετε πιο ανάλαφροι, μπορείτε να εξασκηθείτε στη γιόγκα. Αν θέλετε να ξεκινήσετε αλλά νομίζετε ότι είναι πολύ δύσκολο, μην αποθαρρύνεστε. Δεν χρειάζεται να είστε σούπερ επαγγελματίας. Ακόμα και οι πιο εύκολες στάσεις για αρχάριους είναι ικανές να προάγουν την ευεξία. Και το καλύτερο από όλα, δεν χρειάζεστε πολλά για να εξασκηθείτε - το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στρώμα γιόγκα ή γυμναστικής.Άλλες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτή τη στιγμή στο σπίτι ακόμα πιο χαλαρωτική και ευχάριστη. Δείτε τις:

Σιωπή

Η γιόγκα είναι μια πρακτική σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Ως τέτοια, απαιτεί πολλά συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, επειδή θα πρέπει να προσέχετε την αναπνοή και τις κινήσεις σας.

Επομένως, ένα ήσυχο περιβάλλον Βρείτε μια γωνιά στο σπίτι σας όπου υπάρχουν λιγότεροι περισπασμοί και, αν είναι απαραίτητο, πείτε στους άλλους ενοίκους να αποφεύγουν τις ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου που εξασκείστε. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, ποντάρετε σε Λίστες αναπαραγωγής γιόγκα και διαλογισμού διαθέσιμο στις εφαρμογές ροής για την απόσβεση εξωτερικών ήχων.

Μετακινήστε τα έπιπλα

Θα χρειαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο, γι' αυτό καλό είναι να κρατάτε τα έπιπλα μακριά από τη μέση για να μην εμποδίζετε τις κινήσεις σας. λείο και επίπεδο δάπεδο .

Δημιουργία κλίματος

Εκτός από την ήσυχη μουσική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλα αντικείμενα για να κάνετε την ενέργεια της στιγμής και το περιβάλλον πιο χαλαρωτικό. Μια ιδέα είναι να φέρετε το πέτρες και κρύσταλλοι και χρησιμοποιήστε ανάβω θυμίαμα Ή βάλτε λίγο αιθέριο έλαιο (κατά προτίμηση ένα ηρεμιστικό, όπως η λεβάντα) στο διαχύτη αρωμάτων. Επιλέξτε έμμεσος φωτισμός ή κεριά, εάν υπάρχουν.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Το πιο σημαντικό στοιχείο στην πρακτική της γιόγκα είναι το χαλί Αλλά αν δεν έχετε ένα, κανένα πρόβλημα: χρησιμοποιήστε το παχύτερη πετσέτα Άλλα στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι πετσέτες προσώπου για να χρησιμοποιηθούν ως ιμάντες τεντώματος, κουβέρτες και σφιχτά τυλιγμένες κουβέρτες που χρησιμεύουν ως μαξιλάρια και μαλακώνουν τις στάσεις και τις χοντρά βιβλία ως αντικατάσταση των μπλοκ, τα οποία βοηθούν στην επίτευξη ορισμένων θέσεων διατηρώντας τη σωστή σταθερότητα, ευθυγράμμιση και αναπνοή.

Αν, μετά τη γιόγκα, θέλετε μια επιπλέον δόση ηρεμίας, καθίστε στο πάτωμα με τη στάση σας όρθια ή σε κάποιο άνετο μαξιλάρι ή πάγκο και διαλογισμός Μην πιέζετε τον εαυτό σας να "μην σκέφτεται τίποτα"- οι σκέψεις θα έρθουν. Προσπαθήστε όμως να επιστρέφετε πάντα την εστίασή σας στην αναπνοή σας. Υπάρχουν εφαρμογές και κανάλια στο YouTube για καθοδηγούμενο διαλογισμό, αν αυτό είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση. Με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, μετά από όλα αυτά, το πιθανότερο είναι ότι θα είστε πολύ πιο χαλαροί.