కొద్దిసేపటి క్రితం మేము మహమ్మారి యొక్క ఒక సంవత్సరం మార్కును చేరుకున్నాము. సాంఘిక ఒంటరితనాన్ని గౌరవించే వారికి, ఇంట్లో ఉండడం కొన్ని సమయాల్లో నిరాశకు గురిచేస్తుంది. వ్యాయామాలు చేయడానికి బయటకు వెళ్లడం లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో శ్వాస తీసుకోవడం చాలా తప్పిపోతుంది మరియు పని మరియు గృహ బాధ్యతల డిమాండ్ల మధ్య మన మనస్సుకు విశ్రాంతి అవసరం, ఇది నిర్బంధంతో ఆగలేదు.

కొంచెం రిలాక్స్ అవ్వాలనుకునే వారి కోసం ఒక ఆలోచన యోగా సాధన చేయడం. మీరు ప్రారంభించాలనుకుంటే, ఇది చాలా కష్టం అని అనుకుంటే, నిరుత్సాహపడకండి. మీరు సూపర్ ప్రొఫెషనల్ కానవసరం లేదు. ప్రారంభకులకు కూడా సులభమైన స్థానాలు, శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, సాధన చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు - కేవలం యోగా మ్యాట్ లేదా వ్యాయామ చాప. ఇతర చిట్కాలు ఇంట్లో ఈ క్షణాన్ని మరింత విశ్రాంతిగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా మార్చడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దీన్ని తనిఖీ చేయండి:

నిశ్శబ్దం

యోగా అనేది శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క అభ్యాసం. అలాగే, కార్యాచరణ సమయంలో ఏకాగ్రత చాలా అవసరం, ఎందుకంటే మీరు మీ శ్వాస మరియు కదలికల గురించి తెలుసుకోవాలి.

కాబట్టి, నిశ్శబ్ద వాతావరణం అవసరం. మీ ఇంట్లో పరధ్యానం తక్కువగా ఉండే మూల కోసం వెతకండి మరియు వర్తిస్తే, మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న కాలంలో మీకు ఇబ్బంది కలగకుండా ఇతర నివాసితులకు సూచించండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, యోగా మరియు ధ్యానం ప్లేజాబితాలు పై పందెం వేయండిబాహ్య శబ్దాలను తగ్గించడానికి స్ట్రీమింగ్ యాప్‌లలో అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఫర్నీచర్‌ను దూరంగా తరలించండి

మీకు వీలైనంత ఎక్కువ స్థలం అవసరం. కాబట్టి కదలికల సమయంలో అడ్డంకిని నివారించడానికి ఫర్నిచర్‌ను దూరంగా తరలించడం ఒక ఆలోచన. అలాగే, మృదువైన మరియు ఫ్లాట్ ఫ్లోర్ ఉన్న వాతావరణాలను ఎంచుకోండి.

మూడ్‌ని సృష్టించండి

ప్రశాంతమైన సంగీతంతో పాటు, క్షణం యొక్క శక్తిని మరియు పర్యావరణాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేయడానికి మీరు ఇతర వస్తువులపై పందెం వేయవచ్చు. మీ రాళ్లు మరియు స్ఫటికాలను తీసుకురావడం మరియు తేలికపాటి ధూపాలను ఉపయోగించడం ఒక ఆలోచన. లేదా అరోమా డిఫ్యూజర్‌లో కొద్దిగా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ (ప్రాధాన్యంగా లావెండర్ ఆయిల్ వంటి ప్రశాంతత కలిగించేది) ఉంచండి. అందుబాటులో ఉంటే పరోక్ష లైటింగ్ లేదా కొవ్వొత్తులను ఎంచుకోండి.

ప్రాక్టీస్ సమయంలో

యోగా సాధనలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం మత్ , ఇది మీ శరీరాన్ని నేలపై ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మీకు ఒకటి లేకుంటే, సమస్య లేదు: మీరు ఇంట్లో ఉన్న మందపాటి టవల్ లేదా సాధారణ రగ్గును ఉపయోగించండి. మీరు ఉపయోగించగల ఇతర వస్తువులు ఫేస్ టవల్‌లు స్ట్రెచింగ్ స్ట్రాప్‌లుగా ఉపయోగించడానికి, దుప్పట్లు మరియు బోల్స్టర్‌లుగా మరియు మృదువుగా ఉండే భంగిమలను అందించడానికి గట్టిగా చుట్టిన దుప్పట్లు మరియు మందపాటి పుస్తకాలు బ్లాక్‌ల భర్తీ, ఇది స్థిరత్వం, సమలేఖనం మరియు కొనసాగించేటప్పుడు నిర్దిష్ట స్థానాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుందిసరైన శ్వాస.

యోగా తర్వాత, మీకు అదనపు ప్రశాంతత కావాలంటే, నిటారుగా ఉన్న భంగిమతో లేదా సౌకర్యవంతమైన కుషన్ లేదా బెంచ్‌పై నేలపై కూర్చుని, ధ్యానం చేయండి. "ఏమీ గురించి ఆలోచించవద్దు" అని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు; ఆలోచనలు వస్తాయి. కానీ మీ దృష్టిని ఎల్లప్పుడూ శ్వాసపైకి తిరిగి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మెరుగైన ప్రత్యామ్నాయం అయితే గైడెడ్ మెడిటేషన్ యాప్‌లు మరియు YouTube ఛానెల్‌లు ఉన్నాయి. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, అన్ని తరువాత, మీరు చాలా ప్రశాంతంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.