Tocmai am ajuns la un an de pandemie Pentru cei care respectă izolarea socială, rămânerea în casă poate fi uneori disperată. Ieșirea pentru a face mișcare sau pentru a respira aer curat este foarte necesară, iar mintea noastră are nevoie de odihnă în mijlocul solicitărilor legate de muncă și de responsabilitățile casnice, care nu au încetat odată cu carantina.

Dacă vrei să te relaxezi puțin și să te simți mai ușoară, poți practica yoga. Dacă ai chef să începi, dar crezi că este prea dificil, nu te descuraja. Nu trebuie să fii o super profesionistă. Chiar și cele mai ușoare poziții pentru începători sunt capabile să favorizeze starea de bine. Și, cel mai bine, nu ai nevoie de prea multe pentru a practica - tot ce îți trebuie este un covoraș de yoga sau de exerciții fizice.Alte sfaturi te pot ajuta să faci acest moment acasă și mai relaxant și mai plăcut. Verifică-le:

Tăcere

Yoga este o practică a bunăstării fizice și mentale. Ca atare, este nevoie de multă concentrație în timpul activității, deoarece va trebui să vă urmăriți respirația și mișcările.

Prin urmare, un împrejurimi liniștite Găsește un colț din casă unde sunt mai puține distrageri și, dacă este necesar, spune-le celorlalți locatari să evite deranjul în perioada în care exersezi. Dacă acest lucru nu este posibil, mizează pe liste de redare yoga și meditație disponibile în aplicațiile de streaming pentru a reduce sunetele externe.

Mutați mobila

Veți avea nevoie de cât mai mult spațiu posibil, așa că este o idee bună să țineți mobila la distanță pentru a nu vă împiedica mișcările. podea netedă și nivelată .

Creați un climat

Pe lângă muzica liniștită, puteți folosi și alte elemente pentru a face ca energia momentului și mediul să fie mai relaxante. O idee este să vă aduceți pietre și cristale și utilizați aprindeți tămâie Sau pune un pic de ulei esențial (de preferință unul calmant, cum ar fi lavanda) în difuzorul de arome. Optați pentru iluminat indirect sau lumânări, dacă este cazul.

În timpul antrenamentelor

Cel mai important element în practica yoga este covor Dar dacă nu aveți unul, nu este nicio problemă: utilizați prosop mai gros Alte elemente pe care le puteți folosi sunt prosoape de față pentru a fi utilizate ca și curele de întindere, pături și pături bine înfășurate pentru a servi drept suporturi și a înmuia posturile și cărți groase ca înlocuitor al blocurilor, care ajută la realizarea anumitor poziții, menținând în același timp stabilitatea, alinierea și respirația corecte.

Dacă, după yoga, doriți o doză suplimentară de liniște, așezați-vă pe podea, cu poziția verticală sau pe o pernă sau o bancă confortabilă și meditează Nu te forța să "nu te gândești la nimic"; gândurile vor veni. Dar încearcă să te concentrezi din nou mereu asupra respirației. Există aplicații și canale YouTube pentru meditație ghidată, dacă asta este o alternativă mai bună. Într-un fel sau altul, după toate acestea, sunt șanse să fii mult mai relaxat.