Малопре смо достигли ознаку једне године пандемије . За оне који поштују социјалну изолацију, останак код куће понекад може бити очајан. Изласци на вежбе или дисање на отвореном веома се пропуштају и нашем уму је потребан одмор усред радних и кућних обавеза, које нису престале са карантином.

Једна идеја за оне који желе да се мало опусте и осећају лакше је да вежбају јогу. Ако желите да почнете, али мислите да је превише тешко, немојте се обесхрабрити. Не морате бити супер професионалац. Чак и најлакши положаји, за почетнике, могу да унапреде благостање. И што је најбоље од свега, није потребно много за вежбање – само простирка за јогу или простирка за вежбање. Други савети могу вам помоћи да овај тренутак код куће учините још опуштајућим и пријатнијим. Погледајте:

Тишина

Јога је вежба физичког и менталног благостања. Као такво, потребно је много концентрације током активности, јер ћете морати да будете свесни свог дисања и покрета.

Према томе, тихо окружење је неопходно. Потражите угао у својој кући где има мање ометања и, ако је применљиво, сигнализирајте другим станарима да вас не ометају током периода у коме вежбате. Ако то није могуће, кладите се на плејлисте за јогу и медитацију доступно у апликацијама за стримовање да бисте пригушили спољашње звукове.

Уклоните намештај

Требаће вам што више простора. Дакле, једна идеја је да померите намештај како бисте избегли опструкцију током кретања. Такође, одлучите се за окружења са глатким и равним подом .

Створите расположење

Поред мирне музике, можете се кладити и на друге ствари како бисте енергију тренутка и окружење учинили опуштајућим. Једна идеја је да понесете своје камење и кристале и користите лаке тамјане . Или ставите мало есенцијалног уља (пожељно умирујуће, као што је уље лаванде) у дифузор ароме. Одлучите се за индиректно осветљење или свеће, ако су доступне.

Током вежбања

Најважнији предмет у вежбању јоге је простир , који ће вам помоћи да причврстите своје тело уз под. Али ако га немате, нема проблема: користите најдебљи пешкир који имате код куће или обичан тепих. Остале ствари које можете да користите су пешкири за лице који се користе као траке за истезање, ћебад и чврсто умотани ћебад који служе као ослонци и омекшавање положаја, и дебеле књиге као замена за блокове, који помажу да се дође до одређених позиција уз одржавање стабилности, поравнања иправилно дисање.

Ако после јоге желите додатну дозу мира, седите на под у усправном држању или на удобном јастуку или клупи и медитирајте мало. Не присиљавајте себе да „ни о чему размишљате“; мисли ће доћи. Али покушајте да увек вратите фокус на дисање. Постоје вођене апликације за медитацију и ИоуТубе канали ако је то боља алтернатива. На овај или онај начин, након свега тога, шанса је да ћете бити много мирнији.