അൽപ്പം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ പാൻഡെമിക്കിന്റെ ഒരു വർഷത്തെ എന്ന അടയാളത്തിലെത്തി. സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനെ ബഹുമാനിക്കുന്നവർക്ക്, വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ നിരാശാജനകമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനോ ഓപ്പൺ എയറിൽ ശ്വസിക്കാനോ പോകുന്നത് വളരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല ജോലിയുടെയും ഗാർഹിക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അത് ക്വാറന്റൈനിൽ അവസാനിക്കുന്നില്ല.

അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഒരു ആശയം യോഗ പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു സൂപ്പർ പ്രൊഫഷണൽ ആകണമെന്നില്ല. തുടക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥാനങ്ങൾ പോലും ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രാപ്തമാണ്. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഇത് പരിശീലിക്കാൻ അധികം ആവശ്യമില്ല - ഒരു യോഗ മാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പായ മാത്രം. വീട്ടിലെ ഈ നിമിഷം കൂടുതൽ വിശ്രമവും സന്തോഷകരവുമാക്കാൻ മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് പരിശോധിക്കുക:

നിശബ്ദത

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിനുള്ള ഒരു പരിശീലനമാണ് യോഗ. അതുപോലെ, പ്രവർത്തനസമയത്ത് ഇതിന് വളരെയധികം ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെയും ചലനത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

അതിനാൽ, ഒരു ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങൾ കുറവുള്ള ഒരു മൂലയ്ക്കായി നോക്കുക, ബാധകമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന കാലയളവിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് താമസക്കാർക്ക് സൂചന നൽകുക. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ പ്ലേലിസ്റ്റുകളിൽ വാതുവെയ്ക്കുകബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സ്ട്രീമിംഗ് ആപ്പുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഫർണിച്ചറുകൾ നീക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ചലന സമയത്ത് തടസ്സം ഒഴിവാക്കാൻ ഫർണിച്ചറുകൾ നീക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ആശയം. കൂടാതെ, മിനുസമാർന്നതും പരന്നതുമായ തറ ഉള്ള പരിതസ്ഥിതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഒരു മൂഡ് സൃഷ്‌ടിക്കുക

ശാന്തമായ സംഗീതത്തിന് പുറമേ, ഈ നിമിഷത്തിന്റെ ഊർജവും പരിസ്ഥിതിയും കൂടുതൽ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഇനങ്ങളിൽ വാതുവെക്കാം. നിങ്ങളുടെ കല്ലുകളും പരലുകളും കൊണ്ടുവരികയും ലൈറ്റ് ധൂപവർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഒരു ആശയം. അല്ലെങ്കിൽ അരോമ ഡിഫ്യൂസറിൽ അൽപ്പം അവശ്യ എണ്ണ (ലാവെൻഡർ ഓയിൽ പോലെയുള്ള ശാന്തമായ ഒന്ന്) ഇടുക. പരോക്ഷ ലൈറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മെഴുകുതിരികൾ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അഭ്യാസത്തിനിടയിൽ

യോഗാഭ്യാസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇനം മാറ്റ് ആണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തറയിൽ കുഷ്യൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉള്ള കട്ടിയുള്ള ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ റഗ് ഉപയോഗിക്കുക. സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് സ്‌ട്രാപ്പുകളായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഫേസ് ടവലുകൾ , ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ , ബോൾസ്റ്ററുകളും മൃദുലമാക്കാനും ദൃഢമായി ചുരുട്ടിയ പുതപ്പുകൾ, കൂടാതെ കട്ടിയുള്ള പുസ്‌തകങ്ങൾ എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റ് ഇനങ്ങൾ. സ്ഥിരത, വിന്യാസം എന്നിവ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ എത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ബ്ലോക്കുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽശരിയായ ശ്വസനം.

യോഗയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തത വേണമെങ്കിൽ, കുത്തനെയുള്ള നിലയിലോ സുഖപ്രദമായ തലയണയിലോ ബെഞ്ചിലോ നിലത്തിരുന്ന് അൽപ്പം ധ്യാനിക്കുക . "ഒന്നും ചിന്തിക്കാൻ" നിർബന്ധിക്കരുത്; ചിന്തകൾ വരും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എപ്പോഴും ശ്വസനത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടാൻ ശ്രമിക്കുക. മികച്ച ബദലാണെങ്കിൽ ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ ആപ്പുകളും YouTube ചാനലുകളും ഉണ്ട്. ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തനാകാനുള്ള സാധ്യതയാണ്.