Most értük el a egy év világjárvány A társadalmi elszigeteltséget tiszteletben tartók számára az otthon maradás időnként kétségbeejtő lehet. Nagyon szükséges kimozdulni, hogy mozogjunk vagy friss levegőt szívjunk, és az elménknek szüksége van a pihenésre a munka és a háztartási kötelezettségek követelményei közepette, amelyek a karanténnal sem szűntek meg.

Ha szeretnél egy kicsit ellazulni és könnyebbnek érezni magad, gyakorolj jógát. Ha kedvet kaptál, hogy belevágj, de úgy gondolod, hogy túl nehéz, ne csüggedj. Nem kell szuperprofinak lenned. Még a legegyszerűbb kezdő pozíciók is képesek elősegíteni a jó közérzetet. És ami a legjobb, hogy nem kell sok minden a gyakorláshoz - mindössze egy jóga- vagy tornaszőnyegre van szükséged.Más tippek is segíthetnek abban, hogy még pihentetőbbé és kellemesebbé tegye ezt az otthoni pillanatot. Nézze meg őket:

Csend

A jóga a fizikai és mentális jólét gyakorlása. Mint ilyen, nagyon sok koncentráció a tevékenység során, mert figyelnie kell a légzésére és a mozgására.

Ezért egy csendes környezet Keressen otthonában egy olyan sarkot, ahol kevesebb zavaró tényező van, és ha szükséges, szóljon a többi lakónak, hogy a gyakorlás ideje alatt ne zavarják. Ha ez nem lehetséges, tegyen fel jóga és meditációs lejátszási listák elérhető a streaming alkalmazásokban a külső hangok tompítására.

Mozgassa a bútorokat

A lehető legnagyobb térre lesz szüksége, ezért érdemes a bútorokat az útból távol tartani, hogy ne akadályozzák a mozgását. sima és egyenletes padló .

Létrehozni a légkört

A halk zenén kívül más tárgyakkal is ellazíthatod a pillanat energiáját és a környezetet. Az egyik ötlet az, hogy hozd magaddal a kövek és kristályok és használja füstölőt gyújtani Vagy tegyél néhány illóolaj (lehetőleg nyugtató hatású, mint a levendula) az aromadiffúzorban. Válassza a indirekt világítás vagy gyertyák, ha vannak.

Gyakorlás közben

A jógagyakorlatok legfontosabb eleme a szőnyeg De ha nincs ilyen, akkor sincs gond: használja a vastagabb törölköző Egyéb elemek, amelyeket használhat arctörölközők feszítő pántként használhatók, takarók és szorosan csomagolt takarók, hogy szolgáljanak támasztékként és lágyítják a testtartást és a vastag könyvek a blokkok helyettesítésére, amelyek segítenek bizonyos pozíciók elérésében, miközben fenntartják a megfelelő stabilitást, igazodást és légzést.

Ha a jóga után egy extra adag nyugalomra vágyik, üljön le a földre egyenes testtartással, vagy valamilyen kényelmes párnára, padra, és meditálni Ne erőltesd magadra, hogy "ne gondolj semmire"; a gondolatok jönni fognak. De próbálj meg mindig visszatérni a légzésedre. Vannak alkalmazások és YouTube-csatornák vezetett meditációra, ha az jobb alternatíva. Így vagy úgy, de mindezek után jó eséllyel sokkal nyugodtabb leszel.