Pravkar smo dosegli eno leto pandemije Za tiste, ki spoštujejo socialno izolacijo, je lahko ostajanje doma včasih obupno. Izhod na zrak za telovadbo ali dihanje svežega zraka je zelo potreben, naš um pa potrebuje počitek sredi zahtev dela in domačih obveznosti, ki se s karanteno niso ustavile.

Če se želite nekoliko sprostiti in se počutiti lažje, lahko vadite jogo. Če se vam zdi, da bi začeli, vendar menite, da je to pretežko, ne obupajte. Ni vam treba biti vrhunski profesionalec. Tudi najlažji začetniški položaji lahko pripomorejo k dobremu počutju. In kar je najboljše, za vadbo ne potrebujete veliko - vse, kar potrebujete, je preproga za jogo ali vadbo.Z drugimi nasveti lahko poskrbite, da bo ta trenutek doma še bolj sproščujoč in prijeten. Oglejte si jih:

Tišina

Joga je praksa telesnega in duševnega dobrega počutja. koncentracija med dejavnostjo, saj boste morali paziti na svoje dihanje in gibanje.

Zato je a mirna okolica V svojem domu poiščite kotiček, kjer je manj motečih dejavnikov, in po potrebi povejte drugim stanovalcem, naj vas v času vadbe ne motijo. Če to ni mogoče, stavite na seznami predvajanja joge in meditacije ki so na voljo v aplikacijah za pretakanje, da utiša zunanje zvoke.

Premaknite pohištvo

Potrebujete čim več prostora, zato je dobro, da se pohištvo umakne s poti, da vas ne ovira pri gibanju. gladka in ravna tla .

Ustvarite ozračje

Poleg mirne glasbe lahko uporabite tudi druge predmete, ki bodo poskrbeli za bolj sproščujočo energijo trenutka in okolja. kamni in kristali in uporabite prižgati kadilo Ali pa postavite nekaj eterično olje (po možnosti pomirjujočega, kot je sivka) v aroma difuzorju. posredna osvetlitev ali sveče, če obstajajo.

Med vadbo

Najpomembnejši element v praksi joge je preproga Če ga nimate, ni težav: uporabite debelejša brisača Drugi predmeti, ki jih lahko uporabite, so brisače za obraz za uporabo kot trakovi za raztezanje, odeje in tesno zavite odeje, ki služijo kot opore in blažijo položaje in debele knjige kot nadomestek za bloke, ki pomagajo doseči nekatere položaje in hkrati ohraniti pravilno stabilnost, poravnavo in dihanje.

Če si po jogi želite dodatnega odmerka miru, se usedite na tla s pokončno držo ali na kakšno udobno blazino ali klop in meditirati Ne silite se v to, da "ne razmišljate o ničemer"; misli bodo prišle. Vendar se poskušajte vedno osredotočiti na dihanje. Če je to boljša alternativa, obstajajo aplikacije in kanali na YouTubu za vodeno meditacijo. Tako ali drugače, po vsem tem boste verjetno veliko bolj sproščeni.