In bytsje lyn berikten wy it mark fan ien jier fan 'e pandemy . Foar dyjingen dy't sosjaal isolemint respektearje, kin thúsbliuwe soms wanhopich wêze. Utgean om oefeningen te oefenjen of yn 'e iepen loft te sykheljen wurdt tige mist en ús geast hat rêst nedich te midden fan' e easken fan wurk en húslike ferantwurdlikheden, dy't net stoppe mei de karantine.

Ien idee foar dyjingen dy't in bytsje wolle ûntspanne en lichter fiele, is yoga te oefenjen. As jo ​​​​begjinne wolle, mar tinke dat it te dreech is, wês dan net ûntmoedige. Jo hoege gjin super profesjoneel te wêzen. Sels de maklikste posysjes, foar begjinners, binne by steat om it wolwêzen te befoarderjen. En it bêste fan alles, it nimt net folle om te oefenjen - gewoan in yogamat of oefenmat. Oare tips kinne jo helpe om dit momint thús noch mear ûntspannen en nofliker te meitsjen. Besjoch it út:

Stilte

Yoga is in praktyk fan fysyk en geastlik wolwêzen. As sadanich nimt it in protte konsintraasje tidens de aktiviteit, om't jo bewust wêze moatte fan jo sykheljen en beweging.

Dêrom is in stille omjouwing essinsjeel. Sjoch foar in hoekje yn jo hûs dêr't minder ôfliedingen binne en, as fan tapassing, sinjalearje oan oare bewenners om foar te kommen dat jo steure yn 'e perioade wêryn't jo oefenje. As dit net mooglik is, wedzjen dan op de yoga- en meditaasje-playlists beskikber op streamende apps om eksterne lûden te ferdrinken.

Ferpleats it meubilêr fuort

Jo sille safolle mooglik romte nedich hawwe. Dus ien idee is om de meubels fuort te ferpleatsen om obstruksje by bewegingen te foarkommen. Kies ek foar omjouwings dy't in glêde en platte flier hawwe.

Meitsje in stimming

Neist rêstige muzyk kinne jo wedzjen op oare items om de enerzjy fan it momint en it miljeu ûntspannen te meitsjen. Ien idee is om jo stiennen en kristallen te bringen en ljochte wierook te brûken. Of set in bytsje essensjele oalje (leafst in kalmerend, lykas lavendeloalje) yn 'e aromadiffusor. Kies foar yndirekte ferljochting of kearsen, as beskikber.

Tydens de praktyk

It wichtichste item yn 'e praktyk fan joga is de mat , dy't jo lichem helpe sil tsjin 'e flier. Mar as jo gjin ien hawwe, gjin probleem: brûk de dikste handoek dy't jo thús hawwe of in gewoane tapyt. Oare items dy't jo brûke kinne binne gesichtshandoeken om te brûken as stretchriemen, tekkens en strak rôle tekkens om te tsjinjen as bolsters en fersachte posysjes, en dikke boeken as in ferfanging foar blokken, dy't helpe te berikken bepaalde posysjes wylst behâld fan stabiliteit, alignment enkorrekt sykheljen.

As jo ​​nei joga in ekstra doasis rêst wolle, sitte dan op 'e flier mei in oprjochte posysje of op in noflik kessen of bankje en meditearje in bytsje. Tsjinje josels net om "oer neat te tinken"; tinzen sille komme. Mar besykje om jo fokus altyd werom te jaan nei sykheljen. D'r binne begeliede meditaasje-apps en YouTube-kanalen as dat in better alternatyf is. Op de ien of oare manier, nei dat alles, is de kâns dat jo folle rêstiger wurde.