Хэсэг хугацааны өмнө бид тахал өвчний нэг жил -д хүрсэн. Нийгмийн тусгаарлалтыг хүндэтгэдэг хүмүүсийн хувьд гэртээ үлдэх нь заримдаа цөхрөнгөө бардаг. Гадаа гарч дасгал сургуулилт хийх, гадаа амьсгалах нь үнэхээр үгүйлэгдэж, хорио цээрийн дэглэмээр зогссонгүй ажил, гэр орны ажлын ачаалал дунд бидний оюун ухаан амрах хэрэгтэй.

Жаахан тайвширч, илүү хөнгөн байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан нэг санаа бол йогоор хичээллэх явдал юм. Хэрэв та эхлэхийг хүсч байгаа ч үүнийг хэтэрхий хэцүү гэж бодож байвал сэтгэлээр унах хэрэггүй. Та супер мэргэжлийн байх албагүй. Эхлэгчдэд зориулсан хамгийн хялбар албан тушаалууд ч гэсэн сайн сайхан байдлыг дэмжих чадвартай байдаг. Хамгийн гол нь дасгал хийхэд их зүйл шаардагддаггүй – зүгээр л йогийн дэвсгэр эсвэл дасгалын дэвсгэр. Бусад зөвлөмжүүд нь гэртээ байгаа энэ мөчийг илүү тайван, тааламжтай байлгахад тусална. Үүнийг шалгаарай:

Чимээгүй

Иог бол бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлын дасгал юм. Иймээс дасгалын явцад маш их төвлөрөх шаардлагатай, учир нь та амьсгал, хөдөлгөөнөө сайн мэдэж байх хэрэгтэй.

Тиймээс чимээгүй орчин зайлшгүй шаардлагатай. Байшиндаа анхаарал сарниулах зүйл багатай булан хайж, боломжтой бол бусад оршин суугчдад дасгал хийж байх хугацаандаа танд саад учруулахгүйн тулд дохио өг. Хэрэв ингэх боломжгүй бол йог, бясалгалын тоглуулах жагсаалт дээр мөрий тавьгадаад дуу чимээг дарахын тулд урсгал програмууд дээр ашиглах боломжтой.

Тавилгыг холдуул

Танд аль болох их зай хэрэгтэй болно. Тиймээс нэг санаа бол хөдөлгөөн хийх явцад саад учруулахгүйн тулд тавилгаа шилжүүлэх явдал юм. Мөн гөлгөр, тэгш шалтай орчинг сонгоорой.

Сэтгэл санааг бий болгох

Тайвширсан хөгжимөөс гадна тухайн үеийн эрч хүч, хүрээлэн буй орчныг илүү тайвшруулахын тулд өөр зүйл дээр бооцоо тавьж болно. Нэг санаа нь чулуу, талстыг авчирч хөнгөн утлага хэрэглээрэй. Эсвэл үнэр тараагчдаа бага зэрэг эфирийн тос (тайвшруулах тос, жишээлбэл лаванда цэцгийн тос) хийнэ. Хэрэв боломжтой бол шууд бус гэрэлтүүлэг эсвэл лааг сонгоорой.

Дасгал хийх явцад

Иогийн дасгалын хамгийн чухал зүйл бол мат бөгөөд энэ нь таны биеийг шалан дээр зөөлрүүлэхэд тусална. Гэхдээ хэрэв танд байхгүй бол асуудалгүй: гэртээ байгаа хамгийн зузаан алчуур эсвэл энгийн хивс хэрэглээрэй. Таны ашиглаж болох бусад зүйлс нь нүүрний алчуур сунгах оосор болгон ашиглах, хөнжил ба нягт өнхрүүлсэн хөнжил, биеийн байдлыг зөөлрүүлэх, зузаан ном юм. Тогтвортой байдал, тэгш байдал, байдлыг хадгалахын зэрэгцээ тодорхой байрлалд хүрэхэд тусалдаг блокуудыг солихзөв амьсгалах.

Хэрэв та йогийн дараа нэмэлт тунг тайвшруулахыг хүсч байвал шалан дээр босоо байрлалтай эсвэл тухтай дэр, сандал дээр суугаад бясалгал хий. "Юу ч бодохгүй" гэж өөрийгөө бүү албад; бодол орж ирнэ. Гэхдээ анхаарлаа амьсгал руугаа үргэлж эргүүлэхийг эрэлхийл. Хэрэв энэ нь илүү сайн хувилбар бол чиглүүлсэн бясалгалын програмууд болон YouTube сувгууд байдаг. Ямар нэг байдлаар энэ бүхний дараа та илүү тайван байх магадлал өндөр байна.