Abbiamo appena raggiunto il un anno di pandemia Per coloro che rispettano l'isolamento sociale, rimanere a casa può essere a volte disperato. Uscire per fare esercizio fisico o respirare aria fresca è molto necessario e la nostra mente ha bisogno di riposare tra le richieste di lavoro e le responsabilità domestiche, che non si sono fermate con la quarantena.

Se volete rilassarvi un po' e sentirvi più leggeri, potete praticare lo yoga. Se avete voglia di iniziare ma pensate che sia troppo difficile, non scoraggiatevi. Non è necessario essere dei super professionisti. Anche le posizioni più semplici per i principianti sono in grado di promuovere il benessere. E soprattutto, non avete bisogno di molto per praticare: tutto ciò che vi serve è un tappetino da yoga o da ginnastica.Altri suggerimenti possono aiutarvi a rendere questo momento a casa ancora più rilassante e piacevole. Scopriteli:

Il silenzio

Lo yoga è una pratica di benessere fisico e mentale e, come tale, richiede molto impegno. concentrazione durante l'attività, perché è necessario fare attenzione alla respirazione e ai movimenti.

Pertanto, un ambiente tranquillo Trovate un angolo della casa in cui ci siano meno distrazioni e, se necessario, dite agli altri residenti di evitare di disturbare durante il periodo in cui vi esercitate. Se questo non è possibile, puntate su playlist di yoga e meditazione disponibile sulle app di streaming per attutire i suoni esterni.

Spostare i mobili

Avrete bisogno di tutto lo spazio possibile, quindi è bene tenere i mobili fuori dai piedi per non ostacolare i movimenti. pavimento liscio e livellato .

Creare un clima

Oltre alla musica tranquilla, si possono utilizzare altri elementi per rendere l'energia del momento e l'ambiente più rilassante. Un'idea è quella di portare con sé il proprio pietre e cristalli e utilizzare accendere l'incenso Oppure mettete un po' di olio essenziale (preferibilmente uno calmante, come la lavanda) nel diffusore di aromi. Optare per illuminazione indiretta o candele, se presenti.

Durante l'allenamento

L'elemento più importante nella pratica dello yoga è il tappeto Ma se non ne avete uno, non c'è problema: usate il file asciugamano più spesso Altri elementi che si possono utilizzare sono asciugamani per il viso da utilizzare come cinghie di stiramento, coperte e coperte strettamente avvolte per fungere da sostegno e ammorbidire le posture e la libri spessi in sostituzione dei blocchi, che aiutano a raggiungere alcune posizioni mantenendo la corretta stabilità, l'allineamento e la respirazione.

Se dopo lo yoga volete una dose extra di tranquillità, sedetevi a terra con la postura eretta o su un cuscino o una panca confortevole e meditare Non forzatevi a "non pensare a nulla": i pensieri arriveranno, ma cercate di tornare sempre a concentrarvi sul respiro. Esistono app e canali YouTube per la meditazione guidata, se questa è un'alternativa migliore. In un modo o nell'altro, dopo tutto questo, è probabile che sarete molto più rilassati.