Мы только что достигли один год пандемии Для тех, кто соблюдает социальную изоляцию, оставаться дома порой бывает просто отчаянно. Выйти на улицу, чтобы позаниматься спортом или подышать свежим воздухом, очень необходимо, а наш разум нуждается в отдыхе на фоне требований работы и домашних обязанностей, которые не прекратились с карантином.

Если вы хотите немного расслабиться и почувствовать себя легче, вы можете заняться йогой. Если вы хотите начать, но думаете, что это слишком сложно, не отчаивайтесь. Вам не нужно быть суперпрофессионалом. Даже самые простые позы для начинающих способны улучшить самочувствие. И самое главное, вам не нужно много для занятий - все, что вам нужно, это коврик для йоги или коврик для упражнений.Другие советы помогут вам сделать этот момент дома еще более расслабляющим и приятным, ознакомьтесь с ними:

Тишина

Йога - это практика физического и психического благополучия. Как таковая, она требует большого количества концентрация во время занятий, потому что вам нужно будет следить за своим дыханием и движениями.

Поэтому тихие окрестности Найдите в своем доме уголок, где меньше всего отвлекающих факторов, и, если необходимо, попросите других жильцов не беспокоить вас в период занятий. Если это невозможно, сделайте ставку на плейлисты для йоги и медитации доступные в потоковых приложениях, чтобы заглушить внешние звуки.

Переставить мебель

Вам потребуется как можно больше пространства, поэтому лучше убрать мебель с дороги, чтобы она не мешала вам двигаться. гладкий и ровный пол .

Создать климат

Помимо спокойной музыки, вы можете использовать другие предметы, чтобы сделать энергию момента и обстановку более расслабляющей. Одна из идей - принести с собой свой камни и кристаллы и использовать зажигать благовония Или положите эфирное масло (предпочтительно успокаивающий, например, лавандовый) в ароматическом диффузоре. Выберите для этого непрямое освещение или свечи, если таковые имеются.

Во время тренировки

Самым важным предметом в практике йоги является ковер Но если у вас его нет, нет проблем: используйте толстое полотенце Другие предметы, которые вы можете использовать полотенца для лица для использования в качестве растягивающих ремней, одеяла и плотно свернутые одеяла, служащие опорой и смягчающие позы и толстые книги в качестве замены блоков, которые помогают достичь некоторых позиций, сохраняя правильную устойчивость, выравнивание и дыхание.

Если после занятий йогой вы хотите получить дополнительную дозу спокойствия, сядьте на пол с прямой осанкой или на какую-нибудь удобную подушку или скамейку и медитировать Не заставляйте себя "ни о чем не думать" - мысли придут. Но старайтесь всегда возвращать внимание к дыханию. Существуют приложения и каналы YouTube для управляемой медитации, если это лучшая альтернатива. Так или иначе, после всего этого вы, скорее всего, станете гораздо более расслабленным.