Muda kidogo uliopita tulifikia alama ya mwaka mmoja wa janga hili . Kwa wale wanaoheshimu kutengwa kwa jamii, kukaa nyumbani kunaweza kukata tamaa wakati mwingine. Kwenda nje kufanya mazoezi ya mazoezi au kupumua katika hewa ya wazi hukosa sana na akili zetu zinahitaji kupumzika kati ya mahitaji ya kazi na majukumu ya nyumbani, ambayo hayakuacha na karantini.

Wazo moja kwa wale wanaotaka kupumzika kidogo na kujisikia wepesi ni kufanya mazoezi ya yoga. Ikiwa unataka kuanza, lakini fikiria ni ngumu sana, usivunjika moyo. Sio lazima uwe mtaalamu wa hali ya juu. Hata nafasi rahisi zaidi, kwa Kompyuta, zina uwezo wa kukuza ustawi. Na bora zaidi, haihitaji muda mwingi kufanya mazoezi - tu mkeka wa yoga au mkeka wa mazoezi. Vidokezo vingine vinaweza kukusaidia kufanya wakati huu nyumbani kuwa wa kufurahi zaidi na wa kupendeza. Iangalie:

Kimya

Yoga ni mazoezi ya ustawi wa kimwili na kiakili. Kwa hivyo, inachukua umakini zaidi wakati wa shughuli, kwa sababu utahitaji kufahamu kupumua kwako na harakati.

Kwa hiyo, mazingira tulivu ni muhimu. Tafuta kona katika nyumba yako ambapo kuna vikengeusha-fikira vichache na, ikiwezekana, toa ishara kwa wakazi wengine ili kuepuka kukusumbua katika kipindi ambacho unafanya mazoezi. Ikiwa hili haliwezekani, weka dau kwenye orodha za kucheza za yoga na kutafakari inapatikana kwenye programu za kutiririsha ili kuzima sauti za nje.

Sogeza samani mbali

Utahitaji nafasi nyingi iwezekanavyo. Kwa hivyo wazo moja ni kuhamisha fanicha ili kuzuia kizuizi wakati wa harakati. Pia, chagua mazingira ambayo yana sakafu laini na tambarare .

Unda hisia

Kando na muziki tulivu, unaweza kuweka dau kwenye vitu vingine ili kufanya nishati ya wakati na mazingira kustarehe zaidi. Wazo moja ni kuleta mawe na fuwele na utumie uvumba mwepesi . Au weka mafuta kidogo ya muhimu (ikiwezekana ya kutuliza, kama vile mafuta ya lavender) kwenye kisambazaji harufu. Chagua mwangaza usio wa moja kwa moja au mishumaa, ikiwa inapatikana.

Wakati wa mazoezi

Kitu muhimu zaidi katika mazoezi ya yoga ni mat , ambayo itasaidia kunyoosha mwili wako dhidi ya sakafu. Lakini ikiwa huna, hakuna shida: tumia taulo nene zaidi uliyo nayo nyumbani au rug ya kawaida. Vitu vingine unavyoweza kutumia ni taulo za uso kutumia kama kamba za kunyoosha, blanketi na blanketi zilizokunjwa vizuri ili zitumike kama viunga na kulainisha, na vitabu vinene badala ya vitalu, ambayo husaidia kufikia nafasi fulani wakati wa kudumisha utulivu, usawa nakupumua sahihi.

Ikiwa, baada ya yoga, unataka dozi ya ziada ya utulivu, keti kwenye sakafu ukiwa na mkao uliosimama au kwenye mto wa starehe au benchi na tafakari kidogo. Usijilazimishe “kufikiri juu ya chochote”; mawazo yatakuja. Lakini tafuta kurudisha umakini wako kwenye kupumua. Kuna programu za kutafakari zinazoongozwa na chaneli za YouTube ikiwa hiyo ni njia mbadala bora. Njia moja au nyingine, baada ya yote hayo, nafasi ni kwamba utakuwa na utulivu zaidi.