Mēs tikko esam sasnieguši viens pandēmijas gads Tiem, kuri respektē sociālo izolāciju, palikšana mājās reizēm var būt izmisīga. Iziet ārā, lai vingrotu vai elpotu svaigu gaisu, ir ļoti nepieciešams, un mūsu prātam ir nepieciešama atpūta darba un mājas pienākumu prasību vidū, kas nav beigušās līdz ar karantīnu.

Ja vēlaties nedaudz atslābināties un justies vieglāk, varat nodarboties ar jogu. Ja jums ir vēlme sākt, bet domājat, ka tas ir pārāk sarežģīti, nevilcinieties. Jums nav jābūt superprofesionālim. Pat visvienkāršākās iesācēja pozas spēj veicināt labu pašsajūtu. Un pats labākais ir tas, ka jums nav nepieciešams daudz, lai praktizētu - viss, kas jums nepieciešams, ir jogas vai vingrošanas paklājiņš.Citi padomi var palīdzēt padarīt šo brīdi mājās vēl relaksējošāku un patīkamāku. Pārbaudiet tos:

Klusums

Joga ir fiziskās un garīgās labsajūtas prakse. Tā kā tā ir nepieciešama daudz koncentrācija aktivitātes laikā, jo jums būs jāuzrauga elpošana un kustības.

Tāpēc a klusa apkārtne Atrodiet mājās stūrīti, kur ir mazāk traucējošu faktoru, un, ja nepieciešams, palūdziet pārējiem mājokļa iemītniekiem netraucēt jūs nodarboties ar vingrošanu. Ja tas nav iespējams, uzlieciet uz jogas un meditācijas atskaņošanas saraksti pieejams straumēšanas lietotnēs, lai slāpētu ārējās skaņas.

Pārvietot mēbeles

Jums būs nepieciešams pēc iespējas vairāk vietas, tāpēc, lai netraucētu jums pārvietoties, ir ieteicams novietot mēbeles no ceļa. gluda un līdzena grīda .

Radīt klimatu

Papildus klusai mūzikai varat izmantot arī citus priekšmetus, lai padarītu mirkļa enerģiju un vidi relaksējošāku. akmeņi un kristāli un izmantot aizdedzināt vīraku Vai arī ielieciet dažus ēteriskā eļļa (vēlams, nomierinošu, piemēram, lavandas) aromātiskajā difuzorā. Izvēlieties netiešais apgaismojums vai sveces, ja tādas ir.

Prakses laikā

Vissvarīgākais jogas praksē ir paklājs Bet, ja tāda nav, nekādu problēmu: izmantojiet biezāks dvielis Varat izmantot arī šādus priekšmetus. sejas dvieļi lai izmantotu kā stiepšanas siksnas, segas un cieši ietītas segas, kas kalpo kā balsti un mīkstina pozas un... biezas grāmatas kā bloku aizstājēju, kas palīdz sasniegt dažas pozīcijas, vienlaikus saglabājot pareizu stabilitāti, izlīdzināšanu un elpošanu.

Ja pēc jogas nodarbības vēlaties papildu devu miera, apsēdieties uz grīdas ar vertikālu stāju vai uz kāda ērta spilvena vai soliņa un... meditēt Neuzspiediet sevi "par neko nedomāt"; domas atnāks. Taču centieties vienmēr atgriezties pie elpošanas. Ir aplikācijas un YouTube kanāli meditācijai vadībā, ja tā ir labāka alternatīva. Tā vai citādi, pēc visa tā, iespējams, jūs būsiet daudz relaksētāks.