ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಗಡಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತಾಶವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊರಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು, ಅದು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸೂಪರ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಸಹ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪೆ. ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಮೌನ

ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಏಕಾಗ್ರತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಗಳಿರುವ ಮೂಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಇತರ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಜಿಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ದೂರ ಸರಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ಒಂದು ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಫ್ಲೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂಡ್ ರಚಿಸಿ

ಶಾಂತ ಸಂಗೀತದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹರಳುಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಪರಿಮಳ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯ ತೈಲ (ಮೇಲಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ) ಹಾಕಿ. ಪರೋಕ್ಷ ಲೈಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮತ್ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಕುಶನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ದಪ್ಪವಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಮುಖದ ಟವೆಲ್‌ಗಳು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು, ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಕಂಬಳಿಗಳು ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ, ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ, ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ.

ಯೋಗದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ ಶಾಂತತೆ ಬೇಕಾದರೆ, ನೆಟ್ಟಗಿನ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ . "ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ; ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು YouTube ಚಾನಲ್‌ಗಳಿವೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.