થોડા સમય પહેલા અમે રોગચાળાના એક વર્ષ સુધી પહોંચી ગયા છીએ. જેઓ સામાજિક એકલતાને માન આપી રહ્યા છે, તેમના માટે ઘરે રહેવું ક્યારેક ભયાવહ હોઈ શકે છે. વ્યાયામ કરવા અથવા ખુલ્લી હવામાં શ્વાસ લેવા માટે બહાર જવાનું ખૂબ જ ચૂકી જાય છે અને કામની માંગ અને ઘરની જવાબદારીઓ વચ્ચે આપણા મનને આરામની જરૂર છે, જે ક્વોરેન્ટાઇન સાથે અટકી નથી.

જેઓ થોડો આરામ કરવા અને હળવાશ અનુભવવા માંગે છે તેમના માટે એક વિચાર છે યોગાભ્યાસ કરવો. જો તમે પ્રારંભ કરવા માંગો છો, પરંતુ લાગે છે કે તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો નિરાશ થશો નહીં. તમારે સુપર પ્રોફેશનલ બનવાની જરૂર નથી. સૌથી સરળ હોદ્દા પણ, નવા નિશાળીયા માટે, સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સક્ષમ છે. અને સૌથી સારી વાત તો એ છે કે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે વધારે સમય લાગતો નથી - માત્ર યોગા સાદડી અથવા કસરતની સાદડી. અન્ય ટીપ્સ તમને ઘરે આ ક્ષણને વધુ આરામદાયક અને આનંદદાયક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને તપાસો:

મૌન

યોગ એ શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીનો અભ્યાસ છે. જેમ કે, તે પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઘણી એકાગ્રતા લે છે, કારણ કે તમારે તમારા શ્વાસ અને હલનચલન વિશે જાગૃત રહેવાની જરૂર પડશે.

તેથી, શાંત વાતાવરણ આવશ્યક છે. તમારા ઘરનો એક ખૂણો શોધો જ્યાં ઓછા વિક્ષેપો હોય અને, જો લાગુ હોય તો, તમે જે સમયગાળામાં પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યાં છો તે દરમિયાન તમને ખલેલ પહોંચાડવાનું ટાળવા માટે અન્ય રહેવાસીઓને સંકેત આપો. જો આ શક્ય ન હોય તો, યોગ અને ધ્યાન પ્લેલિસ્ટ્સ પર હોડ લગાવોબાહ્ય અવાજોને દૂર કરવા માટે સ્ટ્રીમિંગ એપ્લિકેશન્સ પર ઉપલબ્ધ છે.

ફર્નીચર દૂર ખસેડો

તમારે શક્ય તેટલી વધુ જગ્યાની જરૂર પડશે. તેથી હલનચલન દરમિયાન અવરોધ ટાળવા માટે ફર્નિચરને દૂર ખસેડવાનો એક વિચાર છે. ઉપરાંત, સરળ અને સપાટ ફ્લોર હોય તેવા વાતાવરણને પસંદ કરો.

મૂડ બનાવો

શાંત સંગીત ઉપરાંત, તમે પળની ઉર્જા અને વાતાવરણને વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે અન્ય વસ્તુઓ પર હોડ લગાવી શકો છો. એક વિચાર તમારા પથ્થરો અને સ્ફટિકો લાવવાનો છે અને પ્રકાશ ધૂપ નો ઉપયોગ કરવાનો છે. અથવા સુગંધ વિસારકમાં થોડું આવશ્યક તેલ (પ્રાધાન્ય શાંત કરતું તેલ, જેમ કે લવંડર તેલ) મૂકો. જો ઉપલબ્ધ હોય તો પરોક્ષ પ્રકાશ અથવા મીણબત્તીઓ પસંદ કરો.

અભ્યાસ દરમિયાન

યોગની પ્રેક્ટિસમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ મેટ છે, જે તમારા શરીરને ફ્લોર સામે ગાદી બનાવવામાં મદદ કરશે. પરંતુ જો તમારી પાસે ન હોય, તો કોઈ વાંધો નથી: તમારી પાસે ઘરમાં હોય તે સૌથી જાડા ટુવાલ નો ઉપયોગ કરો અથવા નિયમિત ગાદલાનો ઉપયોગ કરો. અન્ય વસ્તુઓનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો તે છે ફેસ ટુવાલ સ્ટ્રેચિંગ સ્ટ્રેપ તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે, ધાબળા અને ચુસ્તપણે વળેલા ધાબળા બોલ્સ્ટર તરીકે સેવા આપવા અને પોશ્ચરને નરમ કરવા માટે અને જાડા પુસ્તકો બ્લોક્સ માટે રિપ્લેસમેન્ટ, જે સ્થિરતા, સંરેખણ અને જાળવી રાખીને ચોક્કસ સ્થાનો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છેયોગ્ય શ્વાસ.

જો, યોગ કર્યા પછી, તમને શાંતિનો વધારાનો ડોઝ જોઈતો હોય, તો જમીન પર ટટ્ટાર મુદ્રામાં અથવા આરામદાયક ગાદી અથવા બેંચ પર બેસો અને થોડું ધ્યાન કરો. તમારી જાતને "કંઈ વિશે ન વિચારો" માટે દબાણ કરશો નહીં; વિચારો આવશે. પરંતુ હંમેશા તમારા ધ્યાનને શ્વાસ પર પાછા ફરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તે વધુ સારો વિકલ્પ હોય તો માર્ગદર્શિત ધ્યાન એપ્લિકેશન્સ અને YouTube ચેનલો છે. એક અથવા બીજી રીતે, તે બધા પછી, તક એ છે કે તમે વધુ શાંત થશો.