Nous venons d'atteindre le un an de pandémie Sortir pour faire de l'exercice ou respirer l'air frais est très nécessaire et notre esprit a besoin de se reposer au milieu des exigences du travail et des responsabilités domestiques, qui n'ont pas cessé avec la quarantaine.

Si vous souhaitez vous détendre et vous sentir plus léger, vous pouvez pratiquer le yoga. Si vous avez envie de commencer mais que vous pensez que c'est trop difficile, ne vous découragez pas. Vous n'avez pas besoin d'être un super professionnel. Même les positions les plus simples pour débutants sont capables de favoriser le bien-être. Et surtout, vous n'avez pas besoin de grand-chose pour pratiquer - tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis de yoga ou d'un tapis d'exercice.D'autres conseils peuvent vous aider à rendre ce moment à la maison encore plus relaxant et agréable :

Le silence

Le yoga est une pratique de bien-être physique et mental qui demande beaucoup d'efforts. concentration pendant l'activité, car vous devrez surveiller votre respiration et vos mouvements.

Par conséquent, un environnement calme Trouvez un coin dans votre maison où il y a moins de distractions et, si nécessaire, demandez aux autres résidents d'éviter de vous déranger pendant la période où vous vous entraînez. Si ce n'est pas possible, misez sur listes de lecture pour le yoga et la méditation disponible sur les applications de streaming pour étouffer les sons extérieurs.

Déplacer les meubles

Vous aurez besoin d'un maximum d'espace, il est donc conseillé d'écarter les meubles pour ne pas gêner vos mouvements. plancher lisse et plat .

Créer un climat

En plus de la musique douce, vous pouvez utiliser d'autres éléments pour rendre l'énergie du moment et l'environnement plus relaxants. pierres et cristaux et utiliser allumer de l'encens Ou mettez un peu de huile essentielle (de préférence un produit calmant, comme la lavande) dans le diffuseur d'arômes. éclairage indirect ou des bougies, le cas échéant.

Pendant l'entraînement

L'élément le plus important dans la pratique du yoga est le tapis Mais si vous n'en avez pas, pas de problème : utilisez la fonction serviette plus épaisse Vous pouvez également utiliser les éléments suivants serviettes de toilette à utiliser comme sangles d'étirement, couvertures et des couvertures bien enveloppées pour servir de coussins et assouplir les postures et les livres épais en remplacement des blocs, qui permettent de réaliser certaines positions tout en maintenant une stabilité, un alignement et une respiration corrects.

Si, après le yoga, vous souhaitez une dose supplémentaire de tranquillité, asseyez-vous sur le sol, la posture droite, ou sur un coussin ou un banc confortable, et méditer Ne vous forcez pas à "ne penser à rien", les pensées viendront. Mais essayez de toujours vous concentrer sur votre respiration. Il existe des applications et des chaînes YouTube pour la méditation guidée, si cela vous convient mieux. D'une manière ou d'une autre, après tout cela, il y a de fortes chances que vous soyez beaucoup plus détendu(e).