Cách đây ít lâu, chúng ta đã chạm mốc một năm xảy ra đại dịch . Đối với những người tôn trọng sự cách ly xã hội, việc ở nhà đôi khi có thể khiến họ tuyệt vọng. Ra ngoài luyện công hay hít thở không khí trong lành là điều vô cùng nhớ nhung và tâm trí chúng ta cần được nghỉ ngơi giữa những đòi hỏi của công việc và trách nhiệm gia đình, không chỉ dừng lại ở việc cách ly.

Một ý tưởng dành cho những ai muốn thư giãn một chút và cảm thấy nhẹ nhàng hơn là tập yoga. Nếu bạn muốn bắt đầu, nhưng nghĩ rằng nó quá khó, đừng nản lòng. Bạn không cần phải là một người siêu chuyên nghiệp. Ngay cả những vị trí dễ nhất, đối với người mới bắt đầu, cũng có khả năng thúc đẩy hạnh phúc. Và hơn hết, nó không tốn nhiều công sức để tập luyện – chỉ cần một tấm thảm tập yoga hoặc thảm tập thể dục. Các mẹo khác có thể giúp bạn làm cho khoảnh khắc ở nhà trở nên thư giãn và thú vị hơn. Hãy xem thử:

Im lặng

Yoga là một bài tập rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, bạn cần phải tập trung rất nhiều trong suốt hoạt động, bởi vì bạn sẽ cần nhận thức được hơi thở và chuyển động của mình.

Do đó, môi trường yên tĩnh là điều cần thiết. Tìm một góc trong nhà của bạn, nơi có ít phiền nhiễu hơn và, nếu có thể, hãy ra hiệu cho những người khác ở đó tránh làm phiền bạn trong thời gian bạn đang luyện tập. Nếu điều này là không thể, hãy đặt cược vào danh sách phát yoga và thiền định có sẵn trên các ứng dụng phát trực tuyến để át đi âm thanh bên ngoài.

Chuyển đồ đạc đi

Bạn sẽ cần càng nhiều không gian càng tốt. Vì vậy, một ý tưởng là di chuyển đồ đạc ra xa để tránh cản trở trong quá trình di chuyển. Ngoài ra, hãy chọn những môi trường có sàn nhẵn và phẳng .

Tạo tâm trạng

Ngoài âm nhạc êm dịu, bạn có thể đặt cược vào các mục khác để tạo năng lượng cho khoảnh khắc và môi trường thư giãn hơn. Một ý tưởng là mang theo đá và pha lê của bạn và sử dụng thắp nhang . Hoặc cho một ít tinh dầu (tốt nhất là loại có tác dụng làm dịu, chẳng hạn như dầu hoa oải hương) vào máy khuếch tán hương thơm. Chọn chiếu sáng gián tiếp hoặc nến, nếu có.

Trong quá trình luyện tập

Vật dụng quan trọng nhất trong luyện tập yoga là tấm thảm , tấm thảm này sẽ giúp cơ thể bạn tựa vào sàn. Nhưng nếu bạn không có, không vấn đề gì: hãy sử dụng chiếc khăn dày nhất mà bạn có ở nhà hoặc một tấm thảm thông thường. Các vật dụng khác mà bạn có thể sử dụng là khăn mặt để dùng làm dây duỗi, chăn và chăn cuộn chặt để dùng làm gối đỡ và làm mềm tư thế, và sách dày làm vật dụng thay thế cho các khối, giúp đạt được các vị trí nhất định trong khi vẫn duy trì sự ổn định, liên kết vàthở đúng cách.

Nếu sau khi tập yoga, bạn muốn có thêm một chút yên tĩnh, hãy ngồi trên sàn với tư thế thẳng đứng hoặc trên đệm hoặc ghế dài thoải mái và thiền định một chút. Đừng ép mình phải “không nghĩ gì cả”; suy nghĩ sẽ đến. Nhưng hãy cố gắng luôn tập trung trở lại với hơi thở. Có các ứng dụng thiền định hướng dẫn và các kênh YouTube nếu đó là giải pháp thay thế tốt hơn. Bằng cách này hay cách khác, sau tất cả những điều đó, rất có thể bạn sẽ bình tĩnh hơn rất nhiều.